Vad är aloe vera juice?
Aloe vera-växten är en suckulent växtart från släktet Aloe. Den växer rikligt i tropiska klimat och har använts i århundraden som medicinalväxt.
Aloe vera juice är en sliskig, tjock vätska gjord av köttet från aloe vera-växtbladet. Det är allmänt känt för att behandla solbränna. Men att dricka detta hälsosamma elixir i juiceform ger dig ett antal andra hälsofördelar.
Aloe vera juice görs genom att krossa eller mala hela bladet på aloe vera-växten, följt av olika steg för att rena och filtrera vätskan. Med en mild, acceptabel smak, blandas juicen lätt till smoothies och shakes. Detta gör aloe vera juice till ett praktiskt komplett kosttillskott.
Vilka är hälsofördelarna med att dricka aloe vera juice?
Här är åtta anledningar till att dricka ren, ofärgad, låg antrakinon aloe vera juice.
1. Hydrering
Aloeplantan är mycket vattentät, så det är ett idealiskt sätt att förebygga eller behandla uttorkning. Att hålla sig hydrerad hjälper din kropp att avgifta genom att ge dig ett sätt att rensa och spola ut orenheter. Juicen innehåller också en rejäl mängd näringsämnen som optimerar kroppens organproduktion.
Detta är avgörande, eftersom dina njurar och lever är till stor del ansvariga för uppgiften att avgifta ditt blod och producera urin. Av denna anledning måste du hålla dem friska.
Återhämtning från tung träning kräver också rehydrering genom intag av extra vätska. Din kropp behöver mer vätska för att spola och bli av med mjölksyraansamlingen från träning. Prova aloe vera juice istället för kokosvatten efter ditt nästa hårda träningspass.
2. Leverfunktion
När det kommer till avgiftning är hälsosam leverfunktion nyckeln.
Aloe vera juice är ett utmärkt sätt att hålla din lever frisk. Det beror på att levern fungerar bäst när kroppen får tillräckligt med näring och återfuktning. Aloe vera juice är idealisk för levern eftersom den är återfuktande och rik på fytonäringsämnen.
3. För förstoppning
Att dricka aloe vera-juice hjälper till att öka vattenhalten i dina tarmar. Forskning har visat ett samband mellan att öka vattenhalten i tarmen och stimuleringen av peristaltiken, vilket hjälper dig att ta avföring normalt.
Om du är förstoppad eller har problem med frekvent förstoppning, försök att införliva aloe vera-juice i din dagliga rutin. Aloe hjälper också till att normalisera de friska bakterierna i din tarm, och håller din friska tarmflora balanserad.
4. För klar hud
Återfuktande aloe vera-juice kan hjälpa till att minska frekvensen och uppkomsten av akne. Det kan också hjälpa till att minska hudtillstånd som psoriasis och dermatit.
Aloe vera är en rik källa till antioxidanter och vitaminer som kan hjälpa till att skydda din hud.
De viktiga föreningarna i aloe vera har också visat sig neutralisera effekterna av ultraviolett (UV) strålning, reparera din hud från befintliga UV-skador och hjälpa till att förhindra fina linjer och rynkor.
5. Näringsrik boost
Aloe vera juice är proppfull med näringsämnen. Att dricka det är ett utmärkt sätt att se till att du inte blir bristfällig. Den innehåller viktiga vitaminer och mineraler som vitamin B, C, E och folsyra.
Den innehåller även små mängder av:
- kalcium
- koppar
- krom
- natrium
- selen
- magnesium
- kalium
- mangan
- zink
Aloe vera är också en av de enda växtkällorna till vitamin B-12. Detta är utmärkta nyheter för vegetarianer och veganer.
Att hålla ditt intag av mat och dryck näringsrikt är nyckeln till att bekämpa de flesta sjukdomar som kan förebyggas.
6. Lindring av halsbränna
Att dricka aloe vera juice kan ge dig lättnad när halsbränna attackerar. Föreningarna som finns i aloe vera-juice hjälper till att kontrollera utsöndringen av syra i magen. Effekterna har till och med visat sig bekämpa magsår och hindra dem från att bli större.
7. Matsmältningsfördelar
Aloe vera innehåller flera enzymer som är kända för att hjälpa till med nedbrytningen av socker och fetter och för att hålla din matsmältning igång smidigt.
Om ditt matsmältningssystem inte fungerar optimalt kommer du inte att absorbera alla näringsämnen från maten du äter. Du måste hålla din inre motor frisk för att kunna dra nytta av din kost.
Aloe vera kan hjälpa till att minska irritation i mage och tarmar. Juicen kan också hjälpa personer med irritabel tarm (IBS) och andra inflammatoriska störningar i tarmarna.
En studie från 2013 av 33 IBS-patienter fann att aloe vera-juice hjälpte till att minska smärtan och obehaget av IBS. De
Aloe vera var det också
8. Skönhetshack
Att ha aloe vera juice till hands kan också vara bra för ett antal skönhets- och hälsobehov.
Försök att använda den för följande:
- makeup primer (applicera före foundation)
- sminkborttagare
- solbränna napp
- lätt fuktkräm
- behandling för irriterad hårbotten (blanda i några droppar pepparmyntsolja)
Vilka är biverkningarna av att dricka aloe vera juice?
Avfärgad (renad, låg antrakinon) helbladsaloe vera anses vara säker. En studie från 2013 på möss som matades med olika koncentrationer av renad aloe vera under tre månader visade inga negativa effekter alls från juicen.
Färgad kontra avfärgad aloejuice
Å andra sidan kan icke avfärgad, orenad aloe vera-juice ha obehagliga biverkningar, inklusive diarré och kramper.
Diarré kan leda till svår smärta, uttorkning och elektrolytobalanser.
Forskare har kommit fram till att biverkningarna som orsakas av orenad aloe vera-juice är ett resultat av närvaron av antrakinon, som anses vara ett laxermedel.
Även om antrakinon är en organisk förening som finns naturligt i bladet på aloe vera-växten, anses den vara giftig och bör undvikas.
Ett
När du handlar, leta efter följande påståenden på etiketten:
- renat
- avfärgad
- organisk
- säkerhetstestade
Läkemedelsinteraktioner med aloe vera juice
Aloejuice har visat sig interagera med vissa mediciner. Om du tar något läkemedel som anses vara ett substrat för Cytochrome P450 3A4 och CYP2D6, drick inte aloe vera juice. Aloe vera juice kan öka risken för biverkningar av dessa läkemedel.
Aloe kan också lägga till effekterna av sevofluran, vilket orsakar överdriven blödning under operationen. Om du tar sevofluran, kontrollera med din läkare innan du dricker aloejuice.
Hur mycket socker är det i aloe vera juice?
Till skillnad från de flesta juicer innehåller en 4-ounce portion aloe vera juice inget socker och bara några få kalorier. Om du tittar på ditt sockerintag är aloe vera-juice ett hälsosamt val.
Var kan man hitta aloe vera juice
Aloe vera juice kan köpas online eller på de flesta hälsokostmarknader. När du handlar efter aloe vera juice är det viktigt att tänka på produktens kvalitet.
Leta efter ekologisk, ren och 100 procent aloejuice. Det är viktigt att dricka ren aloe vera juice snarare än en blandning som har fyllmedel. Läs etiketten noggrant.
Hitta ett stort urval av ekologisk aloe vera juice på Amazon.com.
Nästa steg
För en hälsoboost, drick upp till 8 uns aloe vera juice per dag. Du kan hälla den över is, blanda den med din smoothie eller favoritjuice, eller bara dricka den från flaskan.
Jesica Salyer tog examen från Midwestern State University med en kandidatexamen i kinesiologi. Hon har 10 års erfarenhet av volleybollträning och mentorskap, 7 år med konditionsträning och koordination, och erfarenhet av att spela kollegial volleyboll för Rutgers University. Hon skapade också RunOnOrganic.com och var med och grundade Further Faster Forever, en community för att uppmuntra aktiva individer att utmana sig själva.
