Ibland är det svårt att hantera en daglig rutin när man lever med multipel skleros (MS). MS kan orsaka ett brett spektrum av symtom, inklusive:
- Trötthet
- depression
- ångest
- förlamning
- blindhet
- problem att andas
Även enkla uppgifter som att hacka grönsaker eller kamma hår kan vara nedslående under dåliga dagar. När symtom på MS blir värre kallas de för uppblossningar eller exacerbationer inom det medicinska samfundet.
På grund av de fysiska biverkningarna av sjukdomen tvingas människor som lever med MS att bli några av de mest kreativa och smarta individerna som finns. De måste komma på nya sätt att anpassa sina liv till utmaningarna. Förutom att ta försiktighetsåtgärder och förskriva mediciner från din läkare, här är några andra saker du kan göra för att försöka minimera förekomsten och påverkan av MS-utbrott.
1. Säg JA till mindre stress
Vi vet alla att detta kan vara lättare sagt än gjort, men att minska vardagsstressen så mycket som möjligt måste vara en prioritet för alla med MS. Dagliga stressfaktorer kan vara tillräckligt utmanande, och större, oroande livshändelser kan göra MS-utbrott värre. Om du förväntar dig att gå igenom något stressande inom en snar framtid, förbered dig därefter. Oavsett om detta innebär att prata med en terapeut eller avsätta tid för att zen ut, kom ihåg att det är värt besväret att investera i stressreducering. De negativa effekterna av stress kan vara lika kraftfulla som de gynnsamma effekterna av dina MS-läkemedel!
2. Öva mindfulness dagligen
A
3. Håll det rent
Flera virusinfektioner – som förkylning, mononukleos och till och med influensa – är förknippade med MS-utbrott. Med det i åtanke, vidta försiktighetsåtgärder för att förhindra att få infektioner i första hand. Skapa en daglig rutin för att undvika bakterier och hålla din kropp stark: tvätta händerna, vila tillräckligt, rök inte och undvik andra som är sjuka. Och få influensavaccin varje år för att minska dina risker för influensa.
4. Packa väskorna!
MS-bloss tenderar att inträffa mer på våren och mindre på vintern. Denna trend gäller särskilt ju närmare ekvatorn man bor. Så om du redan bor i ett varmt klimat men har möjlighet att resa på våren och sommaren, försök ta en tur till en svalare plats. Detta kan minska din chans att få MS-utbrott.
5. Hitta din stam
Slutligen, glöm inte att du inte är ensam! Multiple Sclerosis Foundation uppskattar att mer än 400 000 människor i USA lever med MS, med 200 nya fall diagnostiserade varje vecka. Att nå ut och gå med i en lokal grupp eller ett onlineforum som Healthline’s Living with Multiple Sclerosis Facebook-sida kan ge känslomässigt stöd för att hålla dig motiverad och utbildad.
Det finns många behandlingar där ute för hantering av multipel skleros, särskilt när en blossning inträffar. Se till att du träffar din läkare omedelbart och får den hjälp du behöver för att ta dig igenom blossen. Den vanligaste behandlingen för en MS-utbrott är steroider, men det finns en hel rad mediciner som kan hålla din MS kontrollerad och minska risken för ytterligare uppblossningar.
Om du får ett bloss trots dina bästa ansträngningar, känn dig inte avskräckt! Att leva med en kronisk sjukdom kommer att ha sina upp- och nedgångar. Ha tålamod med dig själv, häng med och kom ihåg att du KOMMER att ta dig igenom detta!
Priyanka Wali är styrelsecertifierad internmedicinsk läkare och ståuppkomiker. Du kan följa henne på Twitter @WaliPriyanka.
