Översikt
När de långa sommarnätterna försvinner till höstens kyliga kvällar ger solbränna och nyanser plats för hosta och nysningar. De första tecknen på förkylnings- och influensasäsongen är över oss.
Psoriasis orsakas av en dysfunktionell immunsystem där kroppen av misstag startar ett inflammatoriskt svar. Detta svar resulterar i rosa, fjällande hudplack eller andra symtom som du vanligtvis ser vid psoriasis.
Det är välkänt att de som tar vissa immunsuppressiva mediciner eller biologiska läkemedel för sin psoriasis löper en ökad risk för vissa infektioner.
Dessa mediciner ger dig en ökad risk för infektioner eftersom de försöker korrigera störningen i ditt immunsystem som orsakar psoriasis.
Detta kan vara problematiskt under vissa omständigheter eftersom de vägar som förändras kan vara avgörande för att förebygga och behandla vissa infektioner.
Även om det är välkänt att dessa mediciner ger dig en högre risk för infektioner, är det inte särskilt klart om psoriasis i sig gör det. Vissa har föreslagit att psoriasis i sig kan innebära en ökad risk för lunginflammation, men detta har inte validerats helt.
Det som gör detta ännu mer förbryllande är att personer med psoriasis i sig har en lägre risk för vissa hudinfektioner. Detta beror på vissa antimikrobiella faktorer som överuttrycks i huden hos personer med psoriasis.
Så uppenbarligen är det inte så enkelt. Men om du tar ett biologiskt eller immunsupprimerande läkemedel mot psoriasis, är det viktigt att du undviker infektioner.
Här är fyra sätt att hålla sig frisk denna förkylnings- och influensasäsong medan du lever med psoriasis.
1. Ät mer grönkålssallader
Eller, egentligen bara mer bladgrönsaker och korsblommiga grönsaker i allmänhet. Salladsgrönsaker, som spenat, mangold och grönkål, samt broccoli och kål, är fulla av rika vitaminer och mineraler.
Studier har visat att de också innehåller speciella immunförstärkande föreningar. Att fylla tallriken med dessa näringsrika livsmedel kan hjälpa till att skydda dig från oönskade virus och mer.
Forskning måste göras för att bekräfta sambandet mellan dessa typer av livsmedel och psoriasis, men att ägna mer uppmärksamhet åt dessa gröna och grönsaker kommer definitivt inte att skada.
Prova att lägga till en handfull grönsaker till din morgonsmoothie, eller om du är en riktig våghals, smyg in lite rå spenat i ett vanligt brownie-recept som nutritionisten och registrerade dietisten Cynthia Sass gjorde i detta recept.
2. Upprätthåll god handhygien
Alkoholbaserade desinfektionsmedel är lämpliga att använda och tenderar att vara mindre irriterande än överdriven handtvätt.
Undvik också att tvätta händerna för mycket under dagen. Överskrid inte cirka 10 gånger. Använd ljummet vatten med mild tvål. Dove känslig bar är ett bra alternativ. Torka ordentligt.
Använd en tjock kräm fuktighetskräm eller vaselin direkt efteråt.
Undvik att röra dina ögon, näsa eller mun med händerna är ett bra sätt att förhindra infektioner.
3. Prova gurkmeja
Vad har curry, gult ris och gyllene mjölk gemensamt? De innehåller alla gurkmeja, en ljusgul krydda som är en del av ingefärsfamiljen och som används i många asiatiska och indiska rätter.
Gurkmeja innehåller curcumin, en läkande substans som är ansvarig för de flesta av denna kryddas medicinska fördelar, inklusive dess antioxidant och antiinflammatoriska egenskaper.
Forskning har visat att denna krydda också kan hjälpa till att stärka immunförsvaret. Prova att strö den på bakad kyckling eller fisk för att ge den lite extra färg och smak.
Naturligtvis, prata alltid med din hudläkare innan du provar någon huskur för ditt tillstånd.
4. Skapa en träningsrutin
Regelbunden motion är en viktig del av ett hälsosamt liv. Det hjälper dig att hålla dig bra och i toppform.
Motion är särskilt viktigt för personer med psoriasis eftersom de löper en högre risk att ha högt blodtryck, högt kolesterol, diabetes och hjärtproblem jämfört med de utan psoriasis. Regelbunden träning kan också bidra till att upprätthålla ett hälsosamt immunförsvar.
Om du upptäcker att du blir svettig när du tränar får din psoriasis att blossa upp eller gör dig mer obekväm, kan du överväga alternativa träningsprogram som vattengympa och simning. Simning och vattengympa är bra alternativ om klor inte förvärrar dig.
Att promenera på kvällstimmarna – när solen inte är ute – är ett annat bra val. Att lyfta vikter eller ta en lågmäld konditionsträning är också värda ett försök.
Vad du än väljer, se till att det är något du gillar, så att du kan göra det till en del av din långsiktiga plan.
Var noga med att diskutera din träningsrutin med din läkare innan du börjar.
