1. Först och främst är det ganska viktigt att lära sig hur man uttalar det.
2. Att lära sig att stava kommer att få dig att känna dig väldigt smart.
3. Du kan göra 1 och 2 mycket enklare genom att kalla det AS.
4. Om du har AS kan du försöka skylla på din farbror Joe, om han har det. Det är ibland genetiskt.
5. Kommer du ihåg att din mormor sa till dig: ”Stå upprätt”? Gör det!
6. Det är ofta feldiagnostiserat, så be om specifika genetiska tester för det.
7. Träning får dig att må bättre. Kom ihåg, ”Motion är lotion”!
8. AS kommer ibland att åtfölja andra störningar – av vilka många är lättare att säga och stava.
9. Du kan använda värme eller kyla för lindring. Gör ditt val.
10. AS orsakar ibland andningsproblem. Så om du är rökare kommer du att ångra dig.
11. Hållningsfrågan är viktig, inte bara när du står, utan när du sover eller sitter. Ligg platt och sitt rakt upp. Alltid.
12. Gå inte bara. Struta eller marsch, huvudet högt, axlarna bakåt. Gå med i ett marschband eller fjärde juli-parad och le!
13. Sjukgymnastik är alltid bra mot smärta och kan också vara mycket givande.
14. Testa ditt rörelseomfång då och då. Kasta en boll, sträck på dig eller gå på ett löpband.
15. Gå med i en stödgrupp. Detta är ibland den bästa terapin.
16. NSAID kan hjälpa till med smärtlindring och nya läkemedel godkänns varje dag.
17. Om du misstänker att det är mer än en dragen muskel, följ dina instinkter. Få hjälp.
18. AS är en smärta med lika möjligheter i nacken. Det kan förekomma hos barn, tonåringar och vuxna.
19. AS kan ändra uppfattning, gå från återfall till remission, så lär dig att överlista det.
20. Tja OK, du kanske inte riktigt kan överlista det, men du kan lära dig att hantera det.
21. Symtomen kan variera från artritsmärta till ögonproblem till hälsmärta.
22. Känn din familjehistoria — den borde vara en del av allas hälsoprofil.
23. Se till att någon har din rygg så att säga. Du behöver den här andra rösten.
24. Håll koll på AS fysiskt, mentalt och andligt. Vara optimistisk.
25. Använd inte all din energi mot trötthet. Vila och gå sedan framåt.
26. Inse att det kommer att finnas bra dagar och inte så bra dagar. Gör så gott du kan.
27. Var uppmärksam på potentiella faror som hala mattor och sprucken trottoar. Att falla kan resultera i en sträckning, stukning eller fraktur.
28. Använd säkerhetsbältet! Skydda din kropp.
29. Gör ett åtagande att träna och träna en bra hållning. Det är viktigt!
