10 antidietexperter packar upp kroppsneutralitet

Inlägg om kroppspositivitet har svävat runt i sociala medier som pushback till kostkultur. Dessa meddelanden uppmuntrar folk att bli och förbli kära i sin kropp, oavsett hur de ser ut och känner sig.

Ändå är kroppsskam utbredd och har påtagliga effekter. Det betyder att trycket att må bra med din kropp varje dag kan kännas ouppnåeligt.

När vi pratar om kroppar, hälsa och näring kan det kännas svårt att vara fast mellan påtvingad positivitet eller skam som kommer från vårdpersonal.

För att bryta ner begreppet kroppsneutralitet och lära dig om dess betydelse, läs vidare för att höra från hälso- och kroppsuppfattningsexperter.

Fråga experterna: “Vad betyder kroppsneutralitet för dig?”

Shana Spence RDN, CDN av Nutrition te: Det är förståelsen att vi inte alltid kommer att älska våra kroppar av olika anledningar, men vi borde ha respekt för dem.

Nutritionsterapeut och intuitiv matrådgivare Ayana Habtemariam MSW, RD, LDN av Verkligen riktig näring: Livet kommer bara med övergångar och det gör våra kroppar också. [They’re] tänkt att utvecklas. Vi måste anstränga oss och hitta ett sätt att anpassa oss.

Dalina Soto, MA, RD, LDN för din Latina Nutrition: Det är viktigt för alla att veta att du inte kommer att älska din kropp varje dag, och det är okej. Du måste fortfarande ge den näring och ta hand om den.

Jessi Kneelandförfattare och coach för kroppsneutralitet: Med tanke på den värld vi lever i tror jag verkligen på mentaliteten [of body neutrality] är vår förstfödslorätt. Det är bara att se din kropp för vad den är.

Saknar en del av samtalet

Shana Spence, RDN, CDN, från Nutrition Tea säger att kroppspositivitetsrörelsen har tagit anteckningar från fettacceptansrörelsen, men lämnat efter sig viktiga korsningar.

Det betyder att det misslyckas med att kämpa för de människor som behöver mest stöd.

“Kroppspositivitet har verkligen blivit en rörelse för smala kvinnor som får magrullningar när de böjer sig”, säger Spence, en självutnämnd “ät vad som helst” dietist som driver mot matrestriktioner och body shaming.

“Det är långt ifrån den rörelse som tjocka svarta kvinnor startade som handlade om att få fram faktisk viktstigma och diskriminering som de i större kroppar möter”, säger hon.

Självklart är ditt personliga förhållningssätt till att vårda din kropp helt upp till dig.

Ändå är det viktigt att inse att att driva på ett generellt och total kroppspositivitetsperspektiv inte gör något för att ta itu med problemet stigma som människor i större kroppar ansikte.

Denna diskriminering förstärks för dem som är BIPOC, funktionshindrade, neurodivergenta, HBTQ+ eller någon annan marginaliserad identitet.

“Du kan inte älska dig själv ur hur samhället behandlar dig.”

— Shana Spence, RDN, CDN

Vikten av representation

Alla experter talade om sin önskan att människor av olika storlekar, kön, sexualiteter, förmågor, raser och etniciteter ska känna sig hemma i sina kroppar, trots vad västerländska medier kan framställa.

Vad är fördelen med att ha olika typer av kroppar representerade i närings- och hälsoområdet?

Habtemariam: Representation främjar en känsla av gemenskap och tillhörighet. Om olika organ var tillräckligt representerade skulle fler människor känna sig trygga i dessa utrymmen.

Marisa Moore, RDN, LD: Representation har betydelse och kan ha en direkt inverkan på sjukvårdens resultat. Att ha vårdgivare som kan ge storleksvänlig vård hjälper till att minska fördomar och andra hinder för effektiv vård.

Att ha olika typer av kroppar representerade i närings- och hälsoområdet normaliserar att hälsan dyker upp i många olika former, storlekar, former och ansikten.

Spence: Utrymmet är överväldigande vitt, arbetsför och rakt i storlek, så människor som inte identifierar sig i de kategorierna har svårt att tro att råd eller meddelanden kan gälla dem.

Speciellt när man pratar om kulturmat eftersom så många kulturmat finns på “ät inte”-listorna (vitt ris, bröd, potatis, tropiska frukter etc.) som kostkulturen ger ut tills industrin hittar ett sätt att tjäna pengar på av dem.

Christie Melonson, LPC och regional psykoterapichef med Mindpath Health: Detta legitimerar det faktum att olika typer av kroppar finns naturligt, och att människor ska se olika ut. Detta understryker tanken att en storlek inte passar alla.

Valerie Agyeman, RD, och dietist för kvinnors hälsa med blomstrande höjder: Det finns också en brist på bilder runtom, särskilt när det kommer till hudfärg och till och med hårstrukturer.

Det finns ett tomrum och det enda sättet för det att fyllas är om mainstreammedia sätter fler olika ansikten och röster i framkanten av välbefinnande.

Kneeland: Jag känner att det är det minsta vi kan göra just nu. Herre, kan vi bara ha vanliga människor som visas?

Det verkar bara vara det enklaste sättet att göra saker lite mindre förtryckande, för när du ser människor av alla former och kroppar och förmågor och kön representerade, då är du i en position att kunna se dig själv.

Soto: Kroppsmångfald är verklig, så vi behöver människor av alla kroppstyper och förmågor som gör alla typer av rörelser och bara lever livet.

”Representation har betydelse och kan ha en direkt inverkan på sjukvårdens resultat. Att ha vårdgivare som kan ge storleksvänlig vård hjälper till att minska fördomar och andra hinder för effektiv vård.”

— Marisa Moore, RDN, LD

Förhoppningar och lärdomar för framtiden

Dessa experter gör sitt för att förändra tillståndet för våra hälsosystem, antingen genom att rådgöra med företag och organisationer om hur de behandlar sina anställda eller genom att arbeta direkt med människor som vill förbättra sin allmänna hälsa.

De delade med sig av några av sina lärdomar hittills och deras förhoppningar om att vården ska gå framåt.

Vad har du lärt dig om din egen kropp genom detta arbete?

Habtemariam: Mina behov förändras hela tiden. Det finns inget som heter ett perfekt sätt för mig att äta eller röra på min kropp. Det förändras beroende på vilken årstid jag är i.

Melissa Alazraki RD, CDCES vid Culina Health: Jag är en kvinna i Amerika och blev myndig på 90-talet, så jag har massor av mitt eget buller kring vikt och kropp och ätbeteenden – jag är också på resan.

Jag har lärt mig att jag kan lita på att min kropp säger till mig när den är full. Jag har lärt mig att vara snällare mot mig själv. Jag har också lärt mig att reagera på förändringar i min kropps storlek och form på ett objektivt, nonchalant sätt.

Patrilie Hernandez, VD för Förkroppsligar Lib: Jag fick diagnosen ätstörning när jag var 32 då, så jag var äldre än vad vi tänker på när folk får diagnosen en ätstörning. Jag levde i en större kropp. Jag var en färgad person.

Utmärkande: “En berättelse i många färgsamhällen är att “människor som vi” inte får ätstörningar. Det är en “vit kvinna-grej”.

Den typen av öppnade dörren för helande men också en hel del inlärning och mycket avlärning kring vad detta betyder i samhällen som mitt, och hur detta pekar på större systemproblem som driver folk att känna att ätstörningar är det enda sättet att överleva .”

Vad är en sak du vill att folk ska förstå när det kommer till hälsa och deras kroppsstorlek?

Habtemariam: Trots vad vi alla har betingats att tro, är du inte skyldig att driva samhällets ytliga, endimensionella idé om hälsa. Vi kan definiera vad hälsa är för oss själva.

Agyeman: Vi måste verkligen titta på helheten och omdefiniera “hälsosam”.

Vi måste se på det från en hel hälsosynpunkt och titta på personliga, hållbara livsstilsförändringar som gynnar både emotionell och fysisk hälsa genom saker som sömnhygien, stresshantering, mental och emotionell hälsa, tillgång till näringsrik mat och resurser.

“Kroppsstorlek dikterar inte eller bestämma hälsan. För du kan vara en smal person som är ohälsosam eller en tjock person som är frisk.”

— Jessie Kneeland, Coach för Body Neutrality

Så med tanke på att det är sant kan vi bara separera dessa saker för resten av våra liv och aldrig tänka på det igen, och istället se på vanor istället för vikt som markörer för hälsa.

Melonson: BMI är inte ett korrekt mått på om en individ är frisk eller inte.

[When it comes to health] det är viktigt att ta hänsyn till ytterligare faktorer som kroppssammansättning, muskelmassa, var fett fördelas samt närvaro eller frånvaro av sjukdom och vår förmåga att göra vad vi behöver göra med våra kroppar.

Spence: Det finns gott om människor i större kroppar som äter näringsrik mat, tränar och har bra labbarbete, men som fortfarande blir tillsagda att gå ner i vikt.

Jag vill också klargöra att hälsa inte är ett moraliskt värde. Någons värde är inte lika med deras hälsostatus. Inte bara på grund av genetik utan på grund av de systemiska barriärerna på plats.

När termer blir vanliga på internet kan det vara svårt att skära igenom bruset och komma till roten av det som verkligen betyder.

När det gäller hälsa och välbefinnande har många av oss varit föremål för meddelanden som driver på att antingen förändra vem vi är eller älska våra kroppar oavsett vad. För många känns inget av dessa alternativ genomförbart.

Men kroppsneutralitet handlar om att acceptera din kropp för vad den är och göra vad du kan för att ta hand om den.

Dessa kroppsneutrala och näringsfokuserade experter är överens om att det är av största vikt att byta bort från metoder som enbart centrumvikt är av största vikt, och att fetma inte är ett mått på hälsa eller värde.

När det nya året rullar in, överväg att centrera ditt välbefinnande utifrån en holistisk känsla och göra det som känns bra för dig. Om du letar efter stöd kan experterna ovan kanske hjälpa eller peka dig i rätt riktning för någon i ditt område!

Svaren ovan har redigerats för korthetens skull.

Veta mer

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *