Relationer 101
Relationer 101
Interpersonella relationer utgör varje relation som uppfyller en rad fysiska och känslomässiga behov för dig. Det här är de människor du är närmast i ditt liv.
Medan romantiska relationer är mellanmänskliga, är familjemedlemmar och intima vänner det också. Det finns också något sådant som sekundära mellanmänskliga relationer. Dessa inkluderar bekanta, grannar och andra som du interagerar med regelbundet.
Kort sagt, du har någon form av interpersonell relation med alla du känner.
Med tanke på betydelsen av relationer för vårt känslomässiga och fysiska välbefinnande, är det nödvändigt att lära sig hur man utvecklar och underhåller dem.
Stadier av relationer
Relationer utvecklas inte plötsligt. En psykolog, George Levinger, identifierade fem stadier av mellanmänskliga relationer i en studie från 1980. Han kallade denna stadiumteori, som inkluderar:
- bekantskap
- Bygg upp
- fortsättning
- försämring
- slutar (uppsägning)
En framgångsrik mellanmänsklig relation kommer bara att gå igenom de tre första stadierna. Ett förhållande som slutar i ett uppbrott med en vän eller romantisk partner kommer att gå igenom alla dessa fem stadier.
Inte alla relationer kommer att klara det första bekantskapsstadiet heller. En del av vikten av Levingers teori är att visa att mellanmänskliga relationer är lika dynamiska som de är varierande.
Vikten av relationer
Interpersonella relationer är viktiga för din övergripande fysiska och känslomässiga lycka. Relationer hjälper dig att bekämpa ensamhet samtidigt som du får en känsla av syfte i livet.
Till exempel är närheten du känner med familj och vänner en viktig del av ditt sociala stöd. Relationer i andra aspekter av ditt liv utanför romantik och familj kan också ha en positiv effekt på dig, som att umgås med bekanta för ett gemensamt intresse eller hobby.
Alla mellanmänskliga relationer bygger på lojalitet, stöd och förtroende. Nära relationer kan också bygga på kärlek. Ömsesidig respekt och ömsesidighet för dessa egenskaper är viktigt för att upprätthålla alla dina relationer. Annars kan förhållandet bli ensidigt.
Upprätthållande av relationer
Att upprätthålla vänskap och andra relationer kräver arbete. Den första och viktigaste faktorn är kommunikation. Detta kräver personliga diskussioner om dina känslor. Även om sms och meddelanden online kan vara mycket tillfredsställande ibland, ger de ofta inte samma effekter.
Någon gång i relationen kommer en konflikt att uppstå. Hur du hanterar det kommer att avgöra om konflikten stärker relationen eller inte. Istället för att undvika konflikten är det viktigt att prata igenom det och lyssna på deras synvinkel.
Om något stör dig på jobbet eller skolan, säg till. Om du har problem med en vän, familjemedlem eller partner, var noga med att berätta för dem. Förhoppningsvis kommer de att återgälda med respekt och ärlighet.
Förutom ärlighet och öppen kommunikation är det också viktigt att:
- Sätt gränser.
- Var en aktiv lyssnare.
- Visa den andra personen respekt hela tiden.
- Behåll en positiv attityd.
- Var öppen för konstruktiv kritik och feedback utan att låta dina känslor ta över.
Säger adjö
Alla relationer är inte livslånga. Faktum är att andra kanske aldrig går längre än en bekant. Och det är okej. Det är normalt att vissa relationer tar slut. Det finns faktorer som påverkar förloppet av alla dina mellanmänskliga relationer.
När du tänker på att ett mellanmänskligt förhållande tar slut, kanske du tänker på ett uppbrott med din romantiska partner. Men andra mellanmänskliga relationer kan också ta slut.
Till exempel, när du går ut skolan kanske du inte håller kontakten med alla dina lärare och medstudenter. Detsamma gäller när du lämnar ett jobb och går vidare till ett annat.
Det är omöjligt att behålla alla relationer i ditt liv för alltid. Detta gäller särskilt sekundära relationer.
Hämtmat
Interpersonella relationer berör alla aspekter av våra liv, inklusive hem, arbete och fritidsaktiviteter. Utan starka relationer är det möjligt att känna sig ensam och undervärderad som person. Du kan också känna att du saknar socialt stöd.
Idag är det lättare än någonsin att gå miste om mellanmänskliga relationer på grund av teknik som uppmuntrar digital kommunikation. Människor som arbetar hemifrån går miste om personlig kommunikation med sina medarbetare. Vänner och familj kan välja att sms:a istället för att träffas för en måltid och konversation.
Se till att träffa din familj och dina vänner personligen, eller kolla in dina lokala träffar och andra onlineresurser för sätt att delta i välbehövliga mänskliga interaktioner.
Slutligen kan du inte bygga mellanmänskliga relationer om du inte har en bra relation med dig själv.
Ta dig tid att lära känna dig själv och satsa även på egenvård. Om vissa problem hindrar dig från att umgås med andra, överväg att prata med en terapeut för stöd och vägledning.
