Jag vet att jag har blivit utsatt för en av mina psoriasistriggers när jag börjar klia överallt. Jag upplever en extrem stickande känsla, särskilt på mina lår. Ibland försvinner det inte förrän jag nästan tappar blod från att skrapa.
Denna klåda är försiktighetssignalen som skriker: ”Det du ska se härnäst kan vara oroande.” Närhelst detta händer vet jag att en psoriasisbloss är på väg.
Under de senaste 31 åren har jag gått igenom alla faser av livet med psoriasis.
Jag brukade hata min psoriasis. Länge kände jag mig instängd av den, som om den kontrollerade varenda rörelse jag gjorde. Jag förhandlade hela tiden med psoriasis om vad jag borde och inte borde göra i livet.
Men jag försökte hantera det så gott jag kunde. Så småningom accepterade jag det faktum att jag skulle behöva ta itu med denna sjukdom resten av mitt liv. Istället för att stanna kvar i förnekelse eller försöka fly, började jag omfamna min sjukdom.
När du har levt med ett tillstånd som psoriasis så här länge börjar du lära dig mycket om det, till och med motvilligt. Genom åren har jag fått insikt om vad som får min psoriasis att dyka upp oväntat.
Här är tre oväntade triggers som leder till mina psoriasisutbrott.
Svett, sedan tårar
Mina träningspass får mig alltid att svettas intensivt. Att svettas gör att min hud kliar, vilket gör att jag kliar den och i vissa fall bryter huden och blöder. Min trasiga, inflammerade hud lämnar mig i extrem smärta.
Jag ångrar då omedelbart att jag tillfredsställde ett tillfälligt behov av att få bort den kliande känslan.
Varmt vatten
Jag älskar rykande varma duschar, men min hud är inte särskilt fan av. Tyvärr spelar hett vatten en roll i mina psoriasisuppflammningar.
Ångskurar tenderar att torka ut min hud, vilket gör att den ser vit och flagnande ut. Ju varmare temperaturen är under mina duschar och ju längre de är, desto mer sannolikt kommer min hud att drabbas av konsekvenserna.
Det nedslående är att duschar betyder mer för mig än god hygien. Duschar är ett av sätten jag hanterar stress och depression och kontrollerar min ångest. Det har funnits tillfällen jag har tagit tre duschar på en dag: en för att städa mig själv och de andra två för att hantera allt som gav mig ångest för tillfället.
För att förhindra uppblossningar från varma duschar och bibehålla en frisk hud, är det bästa sättet att ta en ljummen dusch. Om ångest får dig att ta flera duschar om dagen, vilket orsakar uppblossningar, kan det vara bättre att hitta en annan metod för att hantera din ångest.
Några andra metoder för att minska ångest inkluderar meditation, djupandningsövningar, träning och journalföring. Experimentera med olika verktyg för att se vad som fungerar bäst för dig.
Något att tänka på
För flera år sedan genomgick jag ett allergitest och upptäckte att jag är allergisk mot flera livsmedel. Några av mina allergier inkluderar gluten, råg, fullkornsvete, bananer, granatäpplen, tranbär och kanel.
Många tror att födoämnesallergier är korrelerade med psoriasisutbrott. Så, efter att ha tagit reda på om min kropps motståndskraft mot dessa livsmedel, försökte jag eliminera dem i cirka tre månader. Tyvärr verkade det inte fungera för mig.
Jag känner att min psoriasis börjar klia mer efter att ha ätit vissa livsmedel, men det skulle krävas mer forskning och due diligence från min sida för att verkligen veta.
Det finns en stor debatt i psoriasisgemenskapen om hur kosten spelar en roll för dem som lever med psoriasis. Många människor inom psoriasisgemenskapen svär att dagbok, nattskugggrönsaker och gluten är de skyldiga till deras sjukdom.
Det viktiga att komma ihåg är att alla är olika. Även om mejeriprodukter kan orsaka blossar hos vissa människor, kanske det inte är något för dig. Det bästa du kan göra är att öva på att skära bort vissa livsmedel eller livsmedelsgrupper och ta reda på hur din kropp reagerar.
Takeawayen
När du lever med psoriasis kommer du hela tiden att lära dig nya saker om dig själv och ditt tillstånd. Du kanske tror att du vet vad dina triggers är, men då kommer något nytt att leda till en uppblossning. Att leva med psoriasis är en inlärningsprocess och med tiden kommer du att kunna identifiera dina triggers och hålla dina uppblossningar under kontroll.
Alisha Bridges har kämpat med svår psoriasis i över 20 år och är ansiktet bakom Att vara jag i min egen hud, en blogg som lyfter fram hennes liv med psoriasis. Hennes mål är att skapa empati och medkänsla för dem som är minst förstådda, genom insyn i sig själv, patientförespråkande och sjukvård. Hennes passioner inkluderar dermatologi, hudvård, samt sexuell och mental hälsa. Du kan hitta Alisha på Twitter och Instagram.
