Översikt
Istället för att vakna utvilad och redo att ta sig an världen, kommer du på dig själv att snubbla till badrummet med yrsel och en groggy känsla. Du kanske till och med känner hur rummet snurrar när du duschar, eller behöver en minut för att rensa huvudet när du borstar tänderna.
Vad händer när du vaknar yr? Och finns det något sätt att få det att försvinna?
Vad är yrsel?
Yrsel är faktiskt inte sitt eget tillstånd. Istället är det ett symptom på att något annat är på gång.
Det uppstår som en känsla av yrsel, att rummet ”snurrar” eller är obalanserat.
Yrsel kan åtföljas av faktiskt svimning eller kramper. Det placerar individer som kan ha andra hälsotillstånd eller som är äldre riskerar att falla.
Orsaker till morgonyrsel
Det finns många olika möjliga orsaker till yrsel – från ett underliggande medicinskt tillstånd till medicinering till en lång natt med för roligt. I allmänhet är morgonyrsel dock något som ibland händer många människor och är inte en stor anledning till oro.
Om du är yr på morgonen direkt efter att du har vaknat, kan det vara ett resultat av den plötsliga förändringen av balansen när din kropp anpassar sig från en lutande position till en stående. Yrsel kan uppstå när vätskan i ditt inneröra skiftar, till exempel när du byter position snabbt.
Om du är förkyld eller har problem med bihålorna kan du märka att yrseln blir värre eftersom du har överskott av vätska och svullnad i bihålorna, som är kopplade till innerörat.
Här är några andra vanliga problem som kan leda till morgonyrsel.
Sömnapné
Om du har sömnapné eller din partner har informerat dig om att du snarkar mycket, kan dina andningsmönster på natten vara orsaken till din morgonyrsel.
Sömnapné är faktiskt ett obstruktivt andningstillstånd, vilket innebär att du tillfälligt slutar andas på natten om du har det. Dessa andningsavbrott kan leda till lägre syrenivåer, vilket kan orsaka yrsel på morgonen när du vaknar.
Uttorkning
En av de vanligaste orsakerna till att vakna upp med yrsel är faktiskt uttorkning.
Om du dricker alkohol före sänggåendet kan du till exempel vara särskilt uttorkad när du vaknar på morgonen.
Även om du inte dricker någon alkohol kan du bli uttorkad om du arbetar i en varm miljö, inte dricker tillräckligt med vätska, tar diuretika, dricker mycket koffeinhaltiga drycker eller svettas mycket.
Lågt blodsocker
Att vakna yr på morgonen kan också vara ett tecken på att du har lågt blodsocker, så du är yr innan du äter någon mat på morgonen.
Om du har diabetes och tar insulin eller andra mediciner kan du bli hypoglykemisk på morgonen om du inte äter tillräckligt kvällen innan eller om din medicindos är för hög.
Du kan vara hypoglykemisk även om du inte har diabetes också. Om du regelbundet upplever perioder av yrsel, trötthet eller känner dig illamående och svag mellan måltider eller mellanmål, prata med din läkare för att testas för hypoglykemi.
Mediciner
Om du tar några vanliga mediciner kan de vara boven bakom din morgonyrsel.
Tala med din läkare om vilka biverkningar dina nuvarande mediciner kan ha och om din ordinerade medicin är orsaken. Det kan finnas en lösning, som att ta din medicin vid en annan tidpunkt, som kan hjälpa.
Hur man minskar morgonyrsel
Det viktigaste du kan göra för att minska morgonyrseln är att hålla dig hydrerad under dagen.
Även om du inte känner dig törstig kan din kropp fortfarande riskera att bli uttorkad, speciellt om du har ett mycket fysiskt aktivt jobb, om du arbetar utomhus eller om du ägnar dig åt mycket intensiv träning.
Sikta på minst 8 koppar vatten om dagen och mer om du är mycket aktiv, gravid eller är en typ av person som tenderar att svettas mycket. Svettning kommer att öka uttorkningen.
Undvik att dricka alkohol, särskilt innan du lägger dig, och drick ett helt glas vatten innan du lägger dig och efter att du har vaknat innan du ens går upp ur sängen. För att göra det bekvämt kan du ha ett vattenglas eller en flaska bredvid din säng för att dricka vatten först på morgonen.
Om dessa åtgärder inte fungerar kan du ha ett medicinskt tillstånd som orsakar din yrsel. I detta fall bör du rådfråga din läkare för att försöka fastställa orsaken till din yrsel.
Hämtmat
Om du regelbundet vaknar upp med yrsel eller har några regelbundna episoder av yrsel under dagen eller hela dagen, prata med din läkare för att utesluta eventuella medicinska tillstånd som kan orsaka yrseln.
Det finns många tillstånd som kan leda till yrsel, så det är viktigt att testas om din yrsel inte försvinner eller om det händer varje morgon.
