Lugna din rosacea med dessa grundläggande receptfria (OTC) behandlingar och livsstilsförändringar.
Det kan vara frustrerande och nedslående att vända sig mot spegeln för att se att din hy flammar upp med rodnad. Om du lever med rosacea har du förmodligen varit där mer än en gång.
Om rosacea är boven bakom din huds utseende är du inte ensam. Många människor runt om i världen lever med detta tillstånd och hanterar det också framgångsrikt.
Förutom mediciner finns det flera steg som du kan vidta för att säkerställa att du gör det bästa du kan för att stödja din huds hälsa. Att förstå rosacea är det första steget mot att tämja rodnaden och återta din naturliga glöd.
Vad är rosacea?
Rosacea är en kronisk inflammatorisk hudsjukdom som kännetecknas av missfärgning och synliga blodkärl i ansiktet. I vissa fall kan det också inkludera små knölar som liknar akne.
Symtomen blossar vanligtvis upp under perioder innan de avtar och dyker upp igen vid ett senare tillfälle, ofta efter en trigger.
Eftersom rosacea kan se ut som röda kinder eller likna en solbränna, kan det ibland förväxlas med andra hudåkommor. Rosacea är dock ett distinkt tillstånd som kan delas in i fyra olika typer:
- erythematotelangiektatisk rosacea: ihållande rodnad och synliga blodkärl
-
papulopustulös: rodnad, svullnad och akneliknande utbrott
- phymatous: förtjockad hud med en ojämn struktur; involverar vanligtvis näsan
-
okulär: ögon och ögonlock blir röda och irriterade
Rosacea symptom
Ett av de viktigaste symptomen på rosacea är röd (eller rosa eller lila) hud på kinderna och andra områden i ansiktet, såsom ögon, panna och näsa.
Utöver missfärgning kan symtomen dock också innefatta följande:
- hud som känns varm eller öm
- brännande eller stickande känsla i ansiktet
- torra, irriterade, svullna ögon
- röda, svullna ögonlock
- förstorad näsa
- förändringar i din huds struktur
Symtomen kan också utlösas av något av dessa
- solljus
- kryddstark mat
- varma drycker
- alkohol
- vind
- fuktighet
- extrema temperaturer
- tung träning
- påfrestning
- smink
Bästa OTC hudvårdsingredienser för behandling av rosacea
Många OTC-produkter kan hjälpa till att hantera rosaceasymtom. Ingredienser med lugnande, antiinflammatoriska egenskaper är ofta särskilt användbara.
Enligt
- tormentil
- bittert trä
- lakrits
- grönt teextrakt
Dessutom har forskning 2021 visat fördelar för niacinamid, som är en förening som härrör från vitamin B3. Niacinamid kan vara till hjälp för att lugna hudinflammation och har andra hudskyddande egenskaper.
Vanligtvis i solskyddsmedel, zinkoxid och titandioxid kan också vara användbara. Dessa två ingredienser kan hjälpa till att skydda din hud från flare-ups relaterade till solexponering.
Här är några ingredienser som anses vara fördelaktiga, även om mer forskning behövs:
- gröt
- febriga
- aloe vera
Hudvårdstips för att hantera rosacea
American Academy of Dermatology rekommenderar flera tips för att hantera rosaceasymtom:
- Rengör din hud två gånger om dagen med en mild rengöring.
- Applicera fuktighetskräm och solkräm dagligen.
- Var försiktig och undvik att skrubba huden.
Det är också viktigt att undvika att använda produkter som innehåller starka kemikalier, såsom:
- alkohol
- urea
- kamfer eller mentol
- mjölksyra
- glykolsyra
- dofter
- natriumlaurylsulfat
Hur lugnar du rosacea i ansiktet?
Lugnande rosacea i ansiktet innebär att följa en hudvårdsplan, vanligtvis rekommenderad till dig av en hudläkare.
De
En annan del av den planen är att hålla fast vid din dagliga hudvårdsrutin. Även om det kan vara mödosamt, rekommenderas daglig rengöring och återfuktning för att hjälpa till att lugna uppblossningar när de uppstår.
Läkemedel kan också rekommenderas av en hudläkare för att förhindra och hantera flare-ups. Att regelbundet kolla in en hudläkare kommer att säkerställa att din behandlingsplan är effektiv.
Livsstilsförändringar för att hantera rosacea
Förutom att undvika triggers och etablera en skonsam hudvårdsrutin, finns det flera livsstilsförändringar du kan göra för att hjälpa till att hantera rosacea:
Diet
Vissa personer med rosacea märker att vissa livsmedel utlöser deras symtom. Förutom alkohol och kryddig mat är de vanligast rapporterade
- varma drycker
- histaminrika livsmedel (t.ex. ost, vin, bearbetat kött)
- mat som innehåller kanelaldehyd (t.ex. tomater, citrus, choklad)
Även om dina triggers kan vara olika, kan det vara fördelaktigt att upprätthålla en balanserad kost och undvika livsmedel som ofta utlöser symtom.
Påfrestning
Tekniker som yoga, meditation eller andra former av avslappning kan vara effektiva för att hantera stressnivåer, vilket potentiellt kan minska frekvensen av uppblossningar.
Temperatur
Extrema varma eller kalla temperaturer kan ibland leda till en blossning. När det är möjligt, försök att skydda ditt ansikte från hårt väder och undvik överhettade rum eller bastur.
Sova
Brist på sömn kan förvärra många hälsoproblem, inklusive hudåkommor som rosacea, enligt en
När ska man träffa en hudläkare
Om du misstänker att du har rosacea är det viktigt att uppsöka en hudläkare. Symtomen kan förvärras eller utvecklas med tiden, så att arbeta med en hudläkare hjälper dig att identifiera den bästa behandlingsstrategin.
Ihållande rodnad eller förtjockning av huden bör också föranleda ett besök. En hudläkare kan ge en korrekt diagnos och hjälpa dig att navigera i processen att hantera dina symtom, ge rätt behandlingar vid rätt tidpunkt.
Slutsats
Att navigera i utmaningarna med rosacea kan kännas som en kamp i uppförsbacke, men det är en kamp du inte behöver utkämpa ensam. Genom att förstå dina symtom, känna igen dina triggers och hitta lämpliga receptfria behandlingar är du steget före rosacea.
Även om ett besök hos en hudläkare kan bli nödvändigt, kan de val du gör varje dag avsevärt påverka din huds hälsa. Med kunskap och konsekvent vård har du kraften att leva bekvämt med rosacea.
