En snabb titt på listan över bästa isförpackningar
- Bäst för användning hela dagen: CryoMAX 8-timmars kylterapipaket
- Bäst för axlar: REVIX Shoulder Ice Pack
- Bäst för handleder och händer: Arctic Flex Wrist Ice Pack
- Bäst för ryggen och stora ytor: FlexiKold Oversize Gel Cold Pack
- Bäst för nedre delen av ryggen: MagicGel Pain Relief Pack
- Bäst för knäna: HurtSkurt Stretch-to-Fit Hot/Cold Pack
- Bäst för barn: Up & Up Hot+Cold Gel Bead Kids’ Compress
Artritsymtom kan vara smärtsamma. Även om det inte finns något botemedel mot artrit, finns det sätt att minska symtomen. En vanlig behandling för artrit är kryoterapi, som är en term för förkylningsterapi. Detta tar vanligtvis formen av is. Termoterapi – termen för värmeterapi – används också ofta.
Denna sammanfattning fokuserar på isförpackningar men överväger också mångsidiga alternativ som du kan använda för kyl- eller värmeterapi.
Hur vi valde isförpackningar
- Förstahandsupplevelse. Eftersom jag har en kronisk sjukdom som orsakar ledvärk, gav min personliga erfarenhet av att hantera ledvärk med förkylningsterapi några av mina produktval.
- Medicinskt accepterad vård. Jag övervägde klinisk forskning och rekommendationer från medicinsk personal och myndigheter som Arthritis Foundation.
- Design och funktionalitet. Jag sökte produkter som är lätta att använda, speciellt för dem med begränsad rörlighet på grund av artrit. Detta innebär funktioner som justerbara remmar och tvättbara överdrag och produkter som är designade för användning och passar på en mängd olika leder.
- Kosta. Produkter täcker en rad prisklasser för att ge alternativ för olika personliga budgetar.
- Online recensioner. Med Chrome Extension Fakespot filtrerade jag bort manipulerade och misstänkta recensioner. Jag inkluderade bara produkter med en genomsnittlig recension på minst 4 av 5 stjärnor.
- Material. Jag letade efter produkter som är lätta att rengöra och gjorda av mjuka, bekväma material. Även om den här artikeln fokuserar på isförpackningar, inkluderade jag flera produkter som också kan användas för värmeterapi.
Healthlines isplockar
Bäst för användning hela dagen
CryoMAX 8-timmars kylterapipaket
- Pris: $
- Fördelar: flexibel, håller sig kall upp till 8 timmar
- Nackdelar: endast kallt; inget värmealternativ
Detta medelstora CryoMAX kylpaket är 12 x 6 tum och rekommenderas för dina armbågar, ansikte, fötter eller händer (men du kan använda det var som helst). Den upp till 8 timmar långa kylningstiden gör detta paket idealiskt för smärtlindring när du är på språng. Fäst den på din kropp med den justerbara remmen när du behöver långvarig avlastning.
Kom ihåg att bara applicera is några minuter åt gången (högst 15 minuter) några gånger om dagen, eller enligt instruktioner från en sjukvårdspersonal som känner till ditt tillstånd.
Bäst för axlar
REVIX Shoulder Ice Pack
- Pris: $$$
- Fördelar: täcker hela axeln och överarmen
- Nackdelar: passar bara en del av kroppen
När det gör ont i axeln kan det vara svårt att få en ispåse på exakt den eller de platser det gör ont. Detta unika ispaket löser det problemet genom att anpassa sig efter hela din axel. När du väl fäster den med arm- och sidobanden kan den ge hela din axel och överarm kylig avlastning.
Plyschöverdraget är designat för att vara skonsamt mot huden och eliminera behovet av en barriärhandduk. Detta kan vara ett bra val om du återhämtar dig från axeloperationer eller andra smärtsamma axelskador.
Bäst för handleder eller händer
Arctic Flex Wrist Ice Pack
- Pris: $
- Fördelar: lämnar fingrarna fria medan icing handleden; justerbar kompression
- Nackdelar: kan inte användas någonstans förutom handleder
Arctic Flex Wrist Ice Pack har dubbel funktion: Det är både ett kompressionsstöd och ett ispaket. Även om det ser ut som ett vanligt handledsstöd, innehåller det ett gelpaket som sveper runt hela handleden. Justera bygelns täthet för olika nivåer av kompression.
Gelpaketet kan värmas i mikrovågsugn eller frysas och lämnar hand och fingrar fria. Den latexfria handledsomslutningen passar handleder upp till 9” i omkrets, är maskintvättbar och är vändbar (så att du kan använda den på båda händerna).
Bäst för ryggen och stora ytor
FlexiKold Oversize Gel Cold Pack
- Pris: $$$
- Fördelar: flexibelt material; extra stor 13″ x 21,5″ storlek
- Nackdelar: endast kallt; inget värmealternativ
De flesta ispåsar är designade för mindre leder, så de tenderar att vara små. Den här överdimensionerade FlexiKold kylväskan är designad för att täcka hela ryggen. Du kan också drapera den över ben, knän eller höfter för att hjälpa till med utbredd lindring. Frys i 1 till 2 timmar innan användning för extra kylkomfort.
Bäst för nedre delen av ryggen
MagicGel Pain Relief Pack
- Pris: $$
- Fördelar: åtsittande, justerbar passform runt nedre delen av ryggen
- Nackdelar: inte designad för armar eller ben
Detta gelpaket spänner runt dina höfter och kramar om din nedre rygg. Detta kan vara ett alternativ om du läker från operation eller skada på svanskotan eller nedre delen av ryggen. Du kan också använda den på magen eller höfterna.
Det fungerar också som ett värmepaket, även om det bara varar cirka 18 minuter. Gelen är flexibel, även när den är kall, så den är designad för att passa din kropp perfekt.
Bäst mot knäsmärta
HurtSkurt Stretch-to-Fit Hot/Cold Pack
- Pris: $$$
- Fördelar: tät passform utan remmar; roliga mönster; begränsar inte rörelsen
- Nackdelar: gelförpackningar till en början mycket solida efter frysning, vilket kan vara lite obehagligt
Fullständig information: HurtSkurt skickades till mig för granskning av företaget. Det är ett ganska snyggt kylpaket. Tillgänglig i svart eller sex färgglada mönster, den har tolv 2″ x 4″ gelpaket sydda till en stretchig ärm. Jag tyckte att hylsan var tillräckligt bekväm och flexibel för att jag just nu skriver det här med den medelstora HurtSkurt på min högra armbåge.
Frysning gör gelpaketen fasta, vilket är lite obehagligt i början, men de mjuknar ganska snabbt. Ställ in i kylen för mindre intensiv kyla och mer flexibla gelförpackningar, eller ställ in i mikrovågsugnen i 20 till 45 sekunder för värme. Den lilla HurtSkurt är idealisk för handleder och vrister, medan den medium och stora är avsedda för knän och armbågar.
Bästa ispåse för barn
Upp & Upp Hot+Cold Gel Bead Compress
- Pris: $
- Fördelar: söt pingvindesign; latex fri
- Nackdelar: små
Den här förtjusande kompressen är gjord speciellt för de små och deras ”ovies”. Den kan användas som varm eller kall kompress, och temperaturen varar upp till 20 minuter. Denna kompress kan hjälpa barns hud och nerver och förhindrar is- eller värmebrännskador från oavsiktlig överanvändning.
Frys i 2 timmar för kallt, eller ställ in i mikrovågsugnen i 10 till 13 sekunder för varmt. Denna kompress är formad som en pingvin, vilket gör den rolig och icke-hotande för små barn som inte mår bra.
Vanliga frågor
Kan du lämna en ispåse på för länge?
ja! Lämna aldrig en ispåse på huden i mer än 15 till 20 minuter åt gången. Isbildning för länge kan leda till frostskador, en otroligt smärtsam isbränna. Somna aldrig med is på huden. Ställ alltid in en timer på 15 till 20 minuter så att du inte av misstag lämnar is på för länge.
Hur ofta ska jag använda is för artrit?
Du kan använda is en till tre gånger om dagen, inte mer än 15 till 20 minuter varje gång. Vänta åtminstone 10 minuter innan du sätter på en ispåse igen.
Hur ska jag förvara en ispåse när jag inte använder den?
Förvara din ispåse i frysen så håller den sig kall när du behöver den nästa gång.
Vilket är bättre för artritsmärta: värme eller kyla?
Det finns inget definitivt svar på om värme eller kyla är bättre, eftersom båda har sin plats vid behandling av symtom på artrit och ledvärk i allmänhet.
Arthritis Foundation rekommenderar att man använder värme i form av varm kompress eller bad för stela leder och värkande muskler. Värme öppnar blodkärlen, vilket tillåter mer blodflöde, näringsämnen och syre att ta sig till den skadade ledvävnaden. De rekommenderar kylterapi för svullnad och rodnad, eftersom kyla minskar blodflödet och inflammationen.
A
A
Så ska man använda värme eller kyla? Det beror på symptomen du upplever. Experimentera med båda när dina symtom blossar upp och hitta vad som fungerar bäst för dig. Du kan alltid växla mellan varmt och kallt. Du behöver inte bara välja det ena eller det andra.
Ash Fisher är en författare och komiker som lever med det hypermobila Ehlers-Danlos syndrom. När hon inte har en vinglig dag med hjortar, vandrar hon med sin corgi, Vincent. Läs mer om henne på henne hemsida.
