En stressfraktur i foten är en liten spricka i ett av benen i din fot. Det är oftast orsakat av överanvändning och vanligtvis inte resultatet av fall eller andra olyckor. Faktum är att du kanske inte ens inser att du har en stressfraktur förrän dagar efter att skadan inträffade.
Ofta utvecklas stressfrakturer efter intensiv atletisk träning eller tävling. De är vanligare i de viktbärande benen i underbenen och fötterna.
Även om sprickan som orsakas av en stressfraktur är liten, är det viktigt att få behandling för denna skada. Att ignorera en stressfraktur kan göra att frakturen blir mycket värre. Detta i sin tur kan leda till ett fullständigt brott av det drabbade benet.
Vad orsakar en stressfraktur i foten?
En stressfraktur i foten uppstår oftast när du snabbt ökar din aktivitetsnivå eller den tid som spenderas på dina fötter.
Vanligtvis anpassar sig dina ben gradvis till förändringar i tryck eller aktivitet. Denna process kallas ombyggnad.
Ombyggnad gör att en del benvävnad förstörs och återuppbyggs för att rymma den nya aktiviteten. Detta är till exempel en del av förändringen din kropp genomgår när du börjar en ny träningsrutin.
Men när förändringar sker för snabbt kan det leda till att benvävnad förstörs snabbare än din kropp kan ersätta dem. Detta kan göra dina ben mycket ömtåliga. När dina ben är sköra löper de en högre risk för en stressfraktur.
Vissa andra faktorer kan också öka risken för en stressfraktur, såsom:
- har osteoporos eller andra tillstånd som orsakar försvagade skelett
- ådragit sig en tidigare stressfraktur
- spela sporter med hög effekt, som tennis eller basket
- vara involverad i gymnastik eller dans
- med höga eller stela bågar
- med platta fötter
- ofta bär illasittande, icke-stödjande eller slitna skor
- att gå från en stillasittande livsstil till en aktiv livsstil helt plötsligt eller göra någon större förändring i aktivitetsnivå
- har en oregelbunden menstruationscykel
- har en ätstörning
- konsumerar en kost som saknar vitamin D och kalcium
Hur vet du att du har en stressfraktur?
Stressfrakturer kan vara svåra att märka. Det kan ta flera dagar innan du känner smärta i foten. Smärtan minskar ofta när du vilar och blir värre när du går.
Symtom på en stressfraktur i foten kan vara:
- en svullen fot
- en blåslagen fot
- en öm fot
- smärta som känns värre när du går, springer eller står under en längre tid
- smärta som lättar på natten eller när du vilar
Boka tid för att träffa en läkare om du har något av dessa symtom, särskilt om det är svårt att gå på foten.
Även om det kan verka som en mindre skada, är det viktigt att få behandling för en stressfraktur. Att ignorera en stressfraktur kan göra att pausen blir värre.
Hur diagnostiseras en stressfraktur?
En läkare kommer att gå igenom dina symtom och din medicinska historia. De kommer också att undersöka din fot för blåmärken, svullnad och ömhet. I de flesta fall kommer de att beställa avbildningstester av din fot.
Till skillnad från vanliga brott och frakturer är stressfrakturer ofta inte synliga på en röntgen. Istället för en röntgen kan din läkare beställa en MR-undersökning.
MRT-skanningar använder radiovågor och magneter för att skapa detaljerade bilder av insidan av din fot. En stressfraktur är vanligtvis synlig på en MRT. Detta test kan hjälpa din läkare att skilja en stressfraktur från andra skador.
Hur behandlas en stressfraktur i foten?
Behandlingsplanen för en stressfraktur beror på frakturens svårighetsgrad.
Du kan behandla vissa stressfrakturer kan med vila och smärtstillande mediciner. Mer allvarliga stressfrakturer kan kräva operation. Du och din läkare kan diskutera vilka alternativ som är mest lämpliga för dig.
Vanliga behandlingar för stressfrakturer i foten inkluderar:
- Resten: En läkare kommer vanligtvis att råda dig att undvika att lägga vikt på din fot i 6 till 8 veckor medan din stressfraktur läker. Din läkare kan ge dig en lista över säkra aktiviteter du kan göra under denna tid.
- Is: Is kan hjälpa till att minska svullnad i foten och lindra smärta.
- Elevation: Att höja foten på natten och när du sitter kan minimera svullnad och hjälpa till att tömma överflödig vätska.
- Smärtstillande: För att hjälpa till att hantera smärta kan din läkare rekommendera receptfria icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID). Om din smärta är svårare kan din läkare skriva ut ett recept på starkare NSAID.
- Gjutning: Alla stressfrakturer i foten kräver inte gips, men vissa gör det. Gjutning kan hjälpa till att hålla din fot stabil medan benet läker.
- Skyddsskor: Skyddsskor kan minska stressen på din fot när du behöver stå eller gå.
- Kirurgi: De flesta stressfrakturer läker utan operation. Men ibland behövs operation för att stödja benet och säkerställa korrekt läkning. Vanligtvis innebär detta att du placerar medicinska skruvar eller plattor i benet i foten för att hålla ihop det.
Kan du gå på en stressfraktur?
Det är ingen bra idé att gå på en stressfraktur. Att gå och lägga vikt på en stressfraktur i foten kan förvärra skadan och eventuellt göra att benet går sönder helt.
Din läkare kommer att meddela dig när det är säkert att återuppta dina vanliga aktiviteter. Om du försöker ta på dig för mycket innan din skada är helt läkt kan du skada dig själv igen. Det är viktigt att följa din läkares instruktioner för korrekt läkning.
När du läker kommer du att få återuppta vissa typer av aktiviteter. När du väl kan gå kan din läkare rekommendera att du undviker mycket långa promenader eller att du inte går på mycket hårda ytor under några veckor till.
I allmänhet tar det cirka 6 till 8 veckor att läka en stressfraktur på foten. Men svåra stressfrakturer kan ta mycket längre tid.
Poängen
En stressfraktur är en liten spricka i ett ben som orsakas av överanvändning. En stressfraktur i foten är en vanlig skada bland vissa typer av idrottare och personer som börjar träna för snabbt efter att ha varit inaktiva under en längre tid.
Bensprickan som orsakas av en stressfraktur är så liten att många inte märker det först. Det kan ta flera dagar innan du börjar känna smärtan.
Det är viktigt att få behandling för en stressfraktur i foten. Att ignorera skadan kan göra det värre och kan leda till ett fullständigt brott på benet.
Behandlingen inkluderar ofta vila, is och medicinering för att hantera smärtan. Kirurgi är vanligtvis inte nödvändigt, men det kan behövas för allvarliga frakturer i foten.
