Vad är melissofobi, även känd som apifobi?
Melissofobi, eller apifobi, är när du har en intensiv rädsla för bin. Denna rädsla kan vara överväldigande och orsaka en hel del oro.
Melissofobi är en av många specifika fobier. Specifika fobier är en typ av ångestsyndrom. Människor med en specifik fobi har en djup, irrationell rädsla för ett djur, föremål eller situation.
Specifika fobier är vanliga. Det uppskattar National Institute of Mental Health
Vad får människor att utveckla en rädsla för bin?
Insektsrelaterade fobier som melissofobi är en vanlig typ av specifik fobi. Det är dock fortfarande okänt exakt vad som orsakar fobier att utvecklas. Följande faktorer tros bidra:
- Negativa erfarenheter. En fobi kan vara kopplad till en plågsam eller obehaglig upplevelse. Att känna smärtan i samband med ett bistick eller att ha en dålig reaktion på ett bistick kan till exempel leda till en rädsla för bin.
- Inlärt beteende. Du kan lära dig att frukta något baserat på information du får från andra källor. Detta kan inkludera saker som att observera en förälders rädsla för bin eller höra nyheter eller varningar om ”mördarbin”.
- Individuella faktorer. Alla bearbetar rädsla och ångest på olika sätt. Vissa människor kan naturligtvis ha ett mer oroligt temperament än andra.
Vilka är symtomen på melissofobi?
Symtom på en specifik fobi kan vara både psykologiska och fysiska. Om du har melissofobi kan du uppleva psykologiska symtom, såsom:
- känner en omedelbar intensiv rädsla eller ångest när du tänker på eller ser bin
- att veta att ångesten du känner är orimlig, men att du inte kan kontrollera den
- gå ut ur ditt sätt att undvika platser eller situationer som kan få dig i kontakt med bin
Fysiska symtom kan också uppstå när du utsätts för bin. De kan inkludera:
- ökad hjärtrytm
- svettas
- darrande
- täthet i bröstet
- andnöd
- yrsel
- illamående
Dessutom kan ett barn med melissofobi göra följande som svar på bin:
- gråta
- klamra sig fast eller vägra lämna din sida
- frysa
- få ett vredesutbrott
Hur man hanterar en rädsla för bin
Om du upptäcker att du är rädsla för bin, finns det några saker du kan göra för att hantera det.
- Sikta på att omformulera situationen. Även om det finns flera mycket giltiga skäl att vara rädd för dem, är bin också mycket viktiga. Som pollinatörer är de avgörande för våra ekosystem – och deras antal minskar.
- Var förberedd hemma. Undvik att ha bin i ditt hem genom att göra en inspektion under vintern för alla områden som potentiellt kan hysa en bikoloni. Om du hittar en bikupa eller koloni, kontakta en lokal biodlare.
- Vidta åtgärder för att inte locka bin. Bin dras mer till mörka färger, parfymer och cologne. Om du ska vara i ett område där bin finns, undvik att bära dessa saker.
- Motstå lusten att helt undvika bin. Ta små steg för att känna dig mer bekväm med bin. Det kan vara något som att gå till en park där bin kan finnas eller ett större steg som att titta på biodlare på jobbet. Detta är känt som exponeringsterapi.
- Försök att koppla av. Öva avslappningstekniker för att sänka dina ångestnivåer. Dessa kan inkludera saker som andningsövningar, meditation eller yoga.
- Gå med i en stödgrupp. Ibland kan det hjälpa dig att klara av att prata med andra som har delat liknande erfarenheter. Överväg att kolla in en ångeststödgrupp nära dig.
- Hålla sig frisk. Att ta hand om sig själv är viktigt. Försök att träna regelbundet, äta en balanserad kost och få tillräckligt med sömn.
- Bär din EpiPen. Om din rädsla för bin beror på en allergi, se till att ha din EpiPen på dig hela tiden.
Hur man hjälper ett barn med rädsla för bin
Utöver förslagen ovan kan du vidta ytterligare åtgärder för att hjälpa ett barn som är rädd för bin.
- Var öppen och mottaglig. Låt ditt barn prata om sina känslor och rädslor med dig. Låt dem veta att du är där för att lyssna och hjälpa dem om de behöver det.
- Visa positiva beteenden. Barn lär sig ofta genom att titta på andra. Om du stöter på ett bi, försök att hålla dig lugn och undvika beteenden som att slå på det eller springa iväg.
- Undvik förstärkning. Försök att ha en normal rutin och gå inte ur vägen för att undvika bin. Detta förstärker inte bara tanken att bin kan vara farliga, utan det eliminerar också möjligheter till exponering.
- Ge beröm. Det kan vara svårt för vem som helst att möta sina rädslor. Om ditt barn gör detta, vare sig det tittar på en bild av ett bi eller att vara i ett område där bin finns, se till att känna igen dem för det.
När man ska träffa en läkare
Medan många människor kan vara rädda för bin och försöka undvika dem, prata med en läkare om du känner att din rädsla orsakar en betydande mängd ångest eller negativt påverkar ditt dagliga liv, inklusive din tid:
- hemma
- på jobbet
- i skolan
- socialt
Många fobier kan effektivt behandlas med terapi. Dessutom kan terapi vara effektivare när den påbörjas tidigare.
Hur diagnostiseras en rädsla för bin?
Det finns inga labbtester som kan diagnostisera en specifik fobi som melissofobi. En läkare kommer att börja med att ta din medicinska och psykiatriska historia.
Därefter kommer läkaren att intervjua dig om ditt tillstånd. De kommer att be dig om mer information om dina rädslor, hur länge du har haft dem och symptomen du upplever.
De kan också använda diagnostiska kriterier för att hjälpa dem att ställa en diagnos. Ett exempel är Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), som publiceras av American Psychiatric Association.
Hur behandlas melissofobi?
Behandlingen för melissofobi involverar terapi som tillhandahålls av en mentalvårdspersonal. Det finns flera möjliga behandlingsalternativ.
Kognitiv beteendeterapi (KBT)
Målet med KBT är att förändra ditt sätt att tänka och beter dig angående föremålet för din rädsla. En mentalvårdspersonal kommer att arbeta nära dig med tekniker som hjälper dig att förstå och hantera dina ångestkänslor.
Under hela terapiprocessen kommer de att förstärka tanken att orsaken till din rädsla – i det här fallet bin – i allmänhet är säker. Du kan också lära dig andnings- och avslappningsövningar som hjälper dig att klara dig.
Exponeringsterapi
Sant namnet innebär exponeringsterapi gradvis exponering för föremålet för din rädsla. Målet är att förändra ditt svar över tiden, vilket hjälper dig att bättre hantera dina ångestkänslor. Det kombineras ofta med KBT.
För melissofobi kan en mentalvårdspersonal börja med att bara prata om bin eller be dig tänka på bin. De kan sedan gå vidare till att visa dig en bild av ett bi, och så småningom bygga upp till en situation där du är runt bin.
Mediciner
Mediciner används vanligtvis inte för att behandla specifika fobier. Men i vissa fall kan de användas på kort sikt för att hjälpa till att minska symtom på ångest medan du genomgår behandling.
Läkemedel som du kan ordineras kan vara:
-
bensodiazepiner, en typ av lugnande medel som kan hjälpa dig att slappna av och lugna ner dig
-
betablockerare, som kan minska vissa fysiska symtom som förhöjt blodtryck och ökad hjärtfrekvens
Hämtmat
En specifik fobi är en intensiv rädsla för ett djur, föremål eller situation. Denna rädsla är överdriven jämfört med hotet som saken utgör. Insektsrelaterade fobier, som rädsla för bin, även kallad melissofobi, är vanliga.
Flera behandlingar kan användas för att behandla melissofobi, inklusive kognitiv beteendeterapi, exponeringsterapi och mediciner. Behandlingen kan vara mer effektiv när den påbörjas tidigt.
Om du upplever en rädsla för bin som regelbundet stör ditt dagliga liv, prata med en mentalvårdspersonal. De kommer att arbeta med dig för att utvärdera dina symtom och utveckla en lämplig behandlingsplan.
