Skadar dessa drycker mina tänder?
Maten och dryckerna som passerar dina läppar kan ha en dramatisk inverkan på din hälsa, från det första ögonblicket de kommer in i munnen.
Effekten som drycker har på dina tänder beror på flera saker, men den bestäms främst av den totala surheten. Allt som mäter 5,5 eller mindre på pH-skalan anses vara surt. Sura livsmedel och drycker mjukar upp tandemaljen, vilket gör tänderna känsliga och sårbara för skador, såsom hål i tänderna. Drycker som är höga i både syra och socker har potential att vara dubbelt skadliga.
1. Vin
När det kommer till vin är rött bättre för tandhälsan, men ingen sort är nödvändigtvis bra för dina tänder.
”Vitt vin är surare än rött och är därför effektivare för att förstöra din emalj, vilket gör dig mer mottaglig för missfärgning och missfärgning”, förklarar Dr. Angelika Shein, en New York-baserad tandläkare.
2. Öl
Även om det inte finns mycket data om hur öl påverkar dina tänder, tyder vissa bevis på att det faktiskt kan vara fördelaktigt.
”En del mycket tidig forskning har visat att humle, en vanlig komponent i öl, kan ha vissa positiva effekter på munhälsan och skyddet av hålen. Men det är för tidigt att vara säker, förklarar Shein.
3. Vodka
Vodka har ett pH runt 4, men kan i vissa fall vara så högt som 8. Mindre dyra märken av vodka tenderar att ha ett lägre pH, medan premiumvodka tenderar att ha ett högre pH. Med det i åtanke är många vodka definitivt inom intervallet för potentiell skada. Alkohol har också en uttorkande effekt. Saliv är ett av munnen naturliga försvar mot skador, så allt över måttlig konsumtion kan vara skadligt.
Andra sprit varierar kraftigt när det gäller pH, men torkningseffekterna är desamma, och de förvärras ytterligare eftersom människor (vanligtvis) smuttar långsamt på sina drycker, vilket ger alkoholen mer tid att göra sin skada.
4. Vatten
Vatten har egentligen ingen nettoinverkan på dina tänder, säger Shein. Om något är det till hjälp.
”Faktum är att förbli välhydrerad ökar salivflödet och flödet av skyddande mineraler i saliven som skyddar tänderna från förfall”, säger hon.
5. Kolsyrat vatten
Det kanske inte ser skadligt ut, men utseendet kan lura. Enligt
6. Kaffe
Kaffe kan vara något surt (cirka 5,0 på pH-skalan), men det finns några bevis på att din morgonjava faktiskt kan vara bra för dina tänder.
7. Mjölk
”Många komponenter i mjölk, inklusive proteiner och mineraler som kalcium, hämmar vidhäftning och tillväxt av många kavitetsbildande bakterier i munnen”, säger Shein.
”Med ett pH över 6,5 är mjölk ett utmärkt val för att hålla dina tänder starka och friska.”
8. Soda
Det är inte bara dåligt för din midja! Läsk kan göra en siffra på dina tänder. Och även om sunt förnuft kan säga att de sockerfria varianterna inte är så illa, säger vetenskapen något annat.
”Studier har verkligen inte visat någon skillnad i emaljupplösning mellan diet och vanlig läsk inom samma märke, så sockerhalten berättar inte riktigt hela historien”, säger Dr Keith Arbeitman, Sheins kollega. ”Syrlighet och övergripande sammansättning av drycken verkar spela en viktig roll för att bryta ner emalj.”
Intressant nog säger Arbeitman att root beer får ”överraskande bra” jämfört med andra läsk, ”har praktiskt taget samma nettoeffekt på dina tänder som kranvatten.”
9. Fruktjuice
”De flesta fruktjuicer är koncentrerade, och som ett resultat utsätter du dig för mycket mer syra än om du skulle äta frukten i sin naturliga form”, säger Arbeitman. ”Apelsinjuice med ett pH på 3,5 är inte lika illa som tranbär, som har ett pH på 2,6.”
Han föreslår att du späder fruktjuice med cirka 50 procent vatten för att minska den potentiella skadan.
10. Fruktpunch
Juicedrycker märkta som ”fruktpunch” är vanligtvis inte riktig juice. De är mestadels socker eller majssirap med hög fruktoshalt. Som sådan saknas alla förlösande egenskaper som finns i faktisk juice i dessa imitatorer, och de har ytterligare socker för att förvärra dentala effekterna. Det visar sig också att pH-värdet för de flesta fruktdrycker är under 3, vilket gör dem till ett dåligt val överallt.
11. Te
Vad gör te med dina tänder? Det beror på vilken sorts te du pratar om.
Enligt Dr Shein har bryggt te vanligtvis ett pH över 5,5, vilket är utanför riskzonen. Grönt te kan till och med ha positiva effekter på tandköttets hälsa och förebyggande av röta.
”Men när du börjar prata om isteer förändras saker,” säger hon. ”De flesta isteer har mycket lågt pH, i intervallet 2,5 till 3,5, och är laddade med socker. Vissa populära märken av bryggt iste har visat sig vara mycket värre än de flesta läsk.”
Takeaway tips
Vad du dricker har en bestämd och omedelbar inverkan på din tandhälsa. Men det finns sätt att undvika en del av skadorna.
För drycker som är särskilt sura, överväg att använda ett sugrör. Detta kommer att minska kontakttiden med dina tänder.
Och även om det kan tyckas strida mot sunt förnuft, bör du inte borsta direkt efter att du har druckit något som kan skada dina tänder. Att borsta på emalj som redan har mjukats upp av din dryck kan göra mer skada än nytta. Vänta 30 minuter efter att du har druckit innan du borstar tänderna.
