Vad är laurinsyra?

Var man hittar laurinsyra

Laurinsyra är ett kraftfullt ämne som ibland extraheras från kokosnöten för att användas för att utveckla monolaurin. Monolaurin är ett antimikrobiellt medel som kan bekämpa patogener som bakterier, virus och jästsvampar.

Eftersom det är irriterande och inte finns ensamt i naturen, kan du inte få i dig laurinsyra på egen hand. Det är mest troligt att du får det i form av kokosolja eller från färska kokosnötter.

Snabbfakta om kokosolja

• Kokosolja är vit och fast under 75℉ (23,9°C). Det är flytande ovanför det.

• Det är över 80 procent mättat fett.
• Den innehåller kaprylsyra, som kan hjälpa till att behandla svampinfektioner.

Vad forskningen säger

Även om kokosnötsolja studeras i en rasande takt, pekar mycket av forskningen inte vad i oljan som är ansvarig för dess rapporterade fördelar. Eftersom kokosolja innehåller mycket mer än bara laurinsyra, skulle det vara en sträcka att tillskriva laurinsyra alla fördelar med kokosolja.

Ändå föreslog en analys från 2015 att många av fördelarna kopplade till kokosnötolja är direkt kopplade till laurinsyra. De föreslår att laurinsyra kan hjälpa till med viktminskning och skydda mot Alzheimers sjukdom, bland andra fördelar. Dess effekter på kolesterolnivåerna i blodet behöver fortfarande klargöras.

Denna forskning tyder på att fördelarna med laurinsyra är ett resultat av hur kroppen använder syran.

Majoriteten av laurinsyran skickas direkt till levern, där den omvandlas till energi snarare än lagras som fett. Jämfört med andra mättade fetter bidrar laurinsyra minst till fettlagringen.

Laurinsyra mot psoriasis

Bloggare och naturliga hälsowebbplatser rekommenderar ofta kokosolja som en behandling för torr hud och tillstånd som psoriasis.

Återigen, eftersom laurinsyra bara är en del av det som består av kokosnötolja, är det svårt att säga om fettsyran ensam eller en kombination av kokosnötoljans komponenter är ansvarig för dessa fördelar.

Kokosolja är mycket återfuktande och anses vara säker att applicera på huden, vilket gör den fördelaktig för behandling av onormalt torr hud.

En studie från 2013 visade att bara tillsats av jungfrulig kokosolja till en befintlig hudlotion resulterade i en ökning av både återfuktning och hudens elasticitet.

Laurinsyra mot akne

Eftersom laurinsyra har antibakteriella egenskaper har den visat sig effektivt bekämpa akne. Bakterierna Propionibacterium acnes finns naturligt på huden. När de växer över leder de till utveckling av akne.

Resultaten av en studie från 2009 visade att laurinsyra kunde minska inflammation och antalet närvarande bakterier. Laurinsyra fungerade ännu bättre än bensoylperoxid, en vanlig aknebehandling. En studie från 2016 bekräftade också de aknebekämpande egenskaperna hos laurinsyra.

Detta betyder inte att du ska lägga kokosolja på din akne. Forskarna använde ren laurinsyra och föreslog att den skulle kunna utvecklas till en antibiotikabehandling för akne i framtiden.

Hur man använder det

För att dra nytta av de aktuella fördelarna med laurinsyra och kokosolja, applicera den direkt på din hud. Även om detta inte rekommenderas för personer med akne, är riskerna minimala när det gäller att ta itu med problem som hudhydrering och psoriasis.

Kokosolja kan också användas i matlagning. Dess söta, nötaktiga smak gör den till det perfekta tillskottet till desserter, inklusive dubbla chokladpaleo brownies och paleo bananbröd.

Du kan också använda den för att sautera grönsaker eller för att ge smak åt sötpotatismos eller en karibisk currysoppa.

Takeawayen

Även om kokosolja inte är det botemedel som andra påstår att det är, har det fortfarande flera hälsofördelar. Laurinsyra kan vara direkt ansvarig för några av dessa fördelar.

Var uppmärksam på hur mycket fett du får i dig totalt sett, men tveka inte att lägga till kokosolja eller laurinsyra till din kost. Lokal användning kan också förändra din hudvårdsrutin.

Försök: Handla kokosolja eller laurinsyra.