Vad är sängläge?
Sängläge kan betyda att bokstavligen vila i sängen hemma, delvis begränsa din aktivitet eller bli övervakad på sjukhuset. Om du har ordinerats sängstöd betyder det att din vårdgivare är oroad över ett tillstånd som kan hindra dig från att bära ditt barn till fullo. Även om en period av sängläge kan avbryta din rutin, kan det vara till hjälp för att fullfölja din graviditet.
Vilka är de vanligaste anledningarna till att sängläge ordineras?
- Preeklampsi: Ett potentiellt farligt tillstånd som inkluderar svullnad, förhöjt blodtryck och protein i urinen.
- Vaginal blödning: Kan bero på placenta previa (lågt liggande placenta) eller abruption placenta (för tidig separation av placenta).
- För tidig förlossning: Förlossning som börjar innan barnet anses vara fullgånget.
- Inkompetent livmoderhals: En svag livmoderhals som kan öppnas för tidigt.
- Cervikal utskärning: Förtunning av livmoderhalsen.
- Flerfaldig graviditet: Bär två eller flera bebisar.
- Tidigare graviditetskomplikationer: Kan inkludera fosterförlust, dödfödsel eller för tidig födsel.
- Dålig fosterutveckling.
- Ett test eller en procedur som tyder på en medicinsk komplikation.
Måste jag ligga i sängen hela dagen eller kan jag röra på mig?
Detta beror på anledningen till att din vårdgivare har ordinerat sängläge åt dig. Vissa kvinnor måste ligga kvar i sängen eller på en bekväm soffa för det mesta, medan andra kanske bara behöver begränsa sin aktivitet något.
Om din vårdgivare har rådet dig att vila större delen av tiden kan följande aktivitetsriktlinjer gälla dig.
Tillåten verksamhet:
- Kort promenad till badrummet.
- Sitter i en stol upp till 1 timme.
- Korta promenader i ditt hem (högst ½ timme).
- Stå korta stunder i ditt hem (högst ½ timme).
- Arbeta vid ett skrivbord i mindre än 1 timme, men bara om det inte är stress och om hjälp finns vid behov (antingen på plats eller per telefon).
- Begränsad trappklättring.
- En kort dusch en gång om dagen.
Aktiviteter som inte är tillåtna:
- Aktivitet som varar mer än 1 timme.
- Tunga lyft.
- Placera vad som helst i din vagina.
- Sexuell aktivitet.
Din vårdgivare kommer att kunna ge dig specifik information om ditt medicinska tillstånd och aktivitetsnivå.
Måste jag ligga på sidan under sänggåendet?
Många kvinnor rekommenderas att ligga på sidan under sängläge, vanligtvis på vilken sida som är mest bekväm. Din vårdgivare kommer att avgöra vilka positioner som är bäst för dig.
Kan jag köra själv på kontorsbesök?
Beroende på vilken typ av sängläge som föreskrivs kan din vårdgivare säga åt dig att låta någon annan köra dig till kontoret. Även om du kan tillåtas att gå från den främre ingången till kontoret, bör du undvika långa promenader och stå under långa perioder.
Kommer jag att kunna ta hand om mina andra barn i sängläge?
Om din vårdgivare har rekommenderat strikt sängläge, måste du ordna barnomsorg både på dagen och på natten. Medan du är utmanande, försök att ge viss stabilitet i dina andra barns schema eller rutin. Delta i aktiviteter med dina barn, som att titta på en film tillsammans, hjälpa dem med läxor eller läsa berättelser tillsammans.
Hur kan jag förhindra att jag blir förstoppad under sänggåendet?
Att äta en välbalanserad kost med extra fibrer och dricka tillräckligt med vatten kan hjälpa till att förhindra förstoppning. Om förstoppning blir ett problem kan din läkare råda dig att ta ett laxermedel i bulk, såsom Metamucil®, eller ett avföringsmjukmedel, såsom Colace®.
Finns det några övningar jag kan göra när jag ligger ner?
Kontrollera med din vårdgivare för säkra sätt att träna medan du ligger i sängen. Ställ följande frågor till din vårdgivare:
- Kan du röra dig från sida till sida?
- Kan du ligga uppstödd med kuddar under knäna och ryggen för stöd?
Förlänger sängläge verkligen graviditeten?
Vissa vårdpersonal är oense om fördelarna med sängläge. Även om det inte finns någon gedigen forskning vare sig för eller emot sängläge, anser många vårdgivare att det är värt att prova om det kan öka chanserna för en framgångsrik, fullgångsgraviditet.
Vad kan jag göra under sänggåendet?
Sängläge kan vara utmanande så det är viktigt att vara organiserad och etablera en daglig rutin. Tvätta och klä på dig varje dag. Se till att du har behov av föremål i närheten. Dessa kan inkludera:
- Dator
- Telefon
- TV-kontroll
- Böcker
- Penna och papper eller kort
- Din adressbok och stämplar
- Handsprit
- Läppbalsam
- Vävnader
- Hälsosamma mellanmål och vatten
- Lotion
Minska dina känslor av tristess genom att utöva en aktivitet. Följande aktiviteter rekommenderas alla:
- Läsning
- Kallelse
- Mailar eller sms:ar vänner
- Scrapbooking
- Att arbeta med eller lära sig ett hantverk, som att sticka
Det är viktigt att låta familjemedlemmar och vänner hjälpa till när du ligger i sängläge.
Finns det några biverkningar av att ligga i sängläge?
Förutom att du känner dig trött och isolerad kan du uppleva muskel- och ledvärk, ryggvärk och yrsel. En fysioterapeut eller en massageterapeut kan kanske hjälpa dig att hantera dessa tillstånd. Var noga med att kontrollera med din vårdgivare innan du genomgår någon terapi.
Kan sängläge påverka min återhämtning efter förlossningen?
Detta beror på hur länge du har legat på föreskrivet sängläge. Om du har varit inaktiv under en längre tid kan du uppleva muskelsvaghet och brist på energi efter din förlossning. Återigen, en fysioterapeut eller en massageterapeut kan kanske hjälpa dig att minimera dessa effekter. Att ha hjälp under tiden efter förlossningen är viktigt. Under de första veckorna, försök att vila eller sova när ditt barn sover, ät hälsosam mat och snacks och delegera sysslor så att du kan återhämta dig.
Kommer mitt jobb att äventyras om jag tar ledigt för föreskrivet sängläge?
Sängvila, som ordinerats av din läkare, är en medicinsk orsak till din frånvaro från arbetet och bör därför inte påverka din anställningsstatus.
