Har du någonsin suttit på stranden och kört händerna genom sanden som ett sätt att bara koppla av och vara i nuet? Eller kanske du tillbringade ett par minuter med att spåra former i sanden?
Sanningen är att det kan vara otroligt avslappnande att spåra former i sanden eller till och med bara köra handen genom den. Barn gillar det också – vilket naturligtvis är anledningen till att sandlådor är så populära leksaker.
Det är också därför som sandbrickor också kan användas som terapi, särskilt för personer som har upplevt övergrepp eller genomlevt trauma.
Vad är sandtrågsterapi?
Kort sagt, sandtrågterapi är en terapeutisk teknik, eller ett verktyg, som kan användas med barn, tonåringar och vuxna för att hjälpa terapeuter att diagnostisera och behandla olika psykiska tillstånd.
Till skillnad från andra terapeutiska tekniker låter den här typen av terapi dig visa dina känslor snarare än att artikulera dem.
“Sandbrickor i psykoterapi är ett kreativt sätt att läsa en persons tankar”, säger Jordyn Mastrodomenico, en licensierad klinisk alkohol- och drogrådgivare och klinisk chef för behandlingscentret ChoicePoint.
“Till skillnad från andra tekniker behöver du inte tvinga en klient att prata. [Instead] klienter släpper ut sina känslor och frustrationer över sandminiatyrer och läker i processen sina psykologiska sår”, säger Mastrodomenico.
Det är därför det är särskilt effektivt för människor som har levt genom trauma eller upplevt övergrepp. De kan uttrycka sina känslor utan att behöva uppleva nöden av att prata eller återuppleva händelsen.
Det är också en effektiv teknik för barn eftersom barn ibland har svårt att uttrycka verbalt hur de mår.
Det kan också vara effektivt för barn, tonåringar och vuxna som:
- har depression
- har ett ångestsyndrom
- har ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder)
- är autister
- sörjer
- har inlärningssvårigheter
- ha lågt självförtroende
- har fysiska funktionshinder
Vad är skillnaden mellan sandbricka och sandlekterapi?
Både sandbricka och sandlekterapi är termer som ofta används omväxlande för att betyda samma sak. Men det finns vissa skillnader när det gäller hur sanden används.
Inom sandtrågterapi ligger fokus på vad en person upplever i stunden. För att öppna upp känslomässigt använder du sandbrickan för att uttrycka dig. Din terapeut kan vägleda dig att använda sanden på olika sätt, eller tolka vad du gör för att hjälpa dem att komma med frågor att ställa till dig.
Sandtrågterapi används också ibland som paraplyterm för terapin, medan sandleksterapi kan hänvisa till en specifik typ av tillvägagångssätt.
I sandleksterapi ligger fokus mer på dina omedvetna tankar. Du kan använda sandbrickan hur du vill i ett fritt, skyddat utrymme för att uttrycka dig nonverbalt. Din terapeut kommer inte att vägleda dig eller dra slutsatser när du använder sandbrickan – analysen sker efteråt.
Är sandtrågsterapi evidensbaserad?
Ja. Flera studier har funnit att behandling med sandbrickor har en mätbar effekt på människor som gick igenom det.
En studie från 2017 visade att denna typ av terapi kan vara effektiv för att hjälpa barn som har upplevt sexuella övergrepp att återvända till de traumatiska minnena och ta kontroll över dem. Detta gjorde att de kunde känna sig mer aktiva i sina liv och bearbeta händelsen på ett hälsosamt sätt.
En studie från 2021 fann också att det kan hjälpa barn att uttrycka sig mer, samtidigt som det minimerar psykisk ångest.
Det finns bevis för dess inverkan på vuxna också. En fallstudie från 2020 fann att efter 18 timmar långa sessioner med sandlekterapi under 9 veckor såg en vuxen som hade generaliserat ångestsyndrom sina symtom minska avsevärt.
En översikt från 2019 utvärderade 33 studier och fann också betydande förbättringar hos både barn och vuxna, särskilt de som upplevde traumatisk stress eller som levde med funktionshinder eller språkproblem.
Fördelarna med sandtrågterapi
Fördelarna med sandtrågterapi kan inkludera:
- minskning av ångest och traumatiska stresssymptom
- ökad motståndskraft
- uttrycka känslor utan behov av ord
- effektivitet som fristående teknik och kompletterande terapeutisk teknik
- boost i kreativiteten
- sensorisk, lugnande upplevelse
- ostrukturerad teknik
- sorg och förlustbearbetning
- boost i låg självkänsla
- ilska hantering
- kan användas i individuell, grupp- eller familjeterapi
- kan användas med barn, tonåringar och vuxna
Historien om sandtrågterapi
Sandtrågterapi var ursprungligen en teknik som utvecklades av barnläkaren och barnpsykiatrikern Margaret Lowenfeld på 1920-talet som en lekteknik för att användas i barnterapi. Hon kallade detta för “världstekniken”, och den hämtade från jungiansk träning och buddhistiska filosofiska övertygelser.
Psykologen Dora Kalff, på 1950-talet, drog då på detta för att skapa sandleksterapi, som nu används över hela världen.
Sandtrågterapitekniker och aktiviteter
Det finns ett antal olika tekniker och aktiviteter som kan göras i sandtrågterapi. Men i stort sett finns det två huvudtekniker:
- Världens teknik: Med den här tekniken får du både våt och torr sand, samt ett antal leksaker och verktyg. Då skulle du uppmuntras att bygga en “säker värld”, som anses vara ett mikrokosmos av hur ditt undermedvetna verkligen känns.
- Humanistiskt förhållningssätt: Med denna teknik skulle du uppmuntras att kreativt leka med sanden för att upptäcka svaren på dina problem. Du kan uttrycka dina känslor och tankar medan du använder sandbrickan.
Sandtrågsterapi för barn och ungdomar
Sandtrågterapi är en typ av lekterapi för barn och tonåringar.
Mastrodomenico tycker att gratis sandlek är till stor hjälp för barn, särskilt barn mellan 5 och 10 år, eftersom det tillåter dem att vara kreativa och öppna upp.
En annan aktivitet Mastrodomenico försöker med barn är “främja och skapa.” Det är då hon ber dem att svara på frågor eller uppmaningar på kreativa sätt med bara sandbrickan.
Du kan också använda sandbrickor i familjeterapi, tillägger hon, eftersom “det är ett bra sätt att föra familjer samman genom att be dem att tillsammans göra något av sanden.”
Den kan användas som en del av eller tillsammans med andra typer av lekterapi, inklusive fantasilek eller kognitiv beteendelekterapi.
Sandtrågsterapi för vuxna
“Sandbrickaterapi är underbart för vuxna klienter som har talproblem eller språkbarriärer”, säger Mastrodomenico. “Jag började nyligen använda sandbrickor för traumainducerade depressiva patienter som har svårt att bearbeta eller uttala ord.”
Sandtrågterapi kan också användas i parsessioner på ett sätt som liknar familjebrickor, säger Mastrodomenico.
Vanliga frågor om sandtrågsterapi
Vid vilken ålder är lekterapi mest effektiv?
Lekterapi, som inkluderar sandlekterapi, är mest effektiv för barn mellan 3 och 12 år, men den kan också vara effektiv för alla andra åldersgrupper.
Hur vet jag om mitt barn behöver terapi?
Tecken på att ditt barn kan behöva terapi innebär vanligtvis en drastisk förändring av ditt barns typiska uppförande eller beteende.
Till exempel kan problem i skolan, aggressivt eller argt beteende, sängvätning, mer intensiva raserianfall eller extra ångest eller klänglighet alla vara tecken. Åldersregression kan också vara ett tecken, liksom destruktivt beteende, ökad sorg eller social isolering.
Hur många pass behöver du för lekterapi?
Det finns inget enkelt svar här, säger Mastrodomenico. Det beror verkligen på varför du går i terapi och vilka problem du vill lösa i terapin. Vissa människor behöver bara fler terapisessioner för att se resultat än andra, och vissa psykiska tillstånd kräver längre behandling.
En fallstudie fann dock att 18 sessioner under 9 veckor (dvs två gånger i veckan under en timme) var till hjälp för att minska ångestsymtom hos en vuxen.
Vilka material behövs för sandtrågsterapi?
Allt som behövs för sandterapi är sand, en bricka och vissa föremål som leksaker, verktyg som små spadar och andra miniatyrföremål. Att ha våt och torr sand kan också vara till hjälp.
Vissa terapeuter som använder denna teknik har ofta stora samlingar av miniatyrer och terrängstycken för att du ska kunna skulptera hela världen eller händelsen du har i åtanke. Men detta kan också effektivt göras med en handfull leksaker och små föremål.
Kan behandling med sandbrickor minska ångest eller förändra hjärnans kemi?
Ja, det finns vissa bevis för att behandling med sandbrickor kan leda till en minskning av ångestsymtom. Det behövs dock ytterligare forskning om varför det kan vara effektivt och hur länge fördelarna varar.
Att hitta en terapeut som använder sandtrågterapi
Om du är intresserad av att hitta en terapeut som använder sandterapi, är Sandplay Therapists of America-katalogen en användbar plats att kontrollera.
Sandtrågterapi är en terapeutisk teknik som använder en bricka med sand tillsammans med små verktyg, leksaker eller figurer för att hjälpa människor att uttrycka sig utan ord.
Det kan vara ett effektivt sätt att hjälpa människor att hantera trauman och ångest, samt uttrycka sina känslor i terapi utan att behöva ord.
Det har visat sig vara särskilt effektivt för barn, men det kan också vara användbart för tonåringar och vuxna.
