Med epilepsi kan du behöva undvika aktiviteter som kan leda till skada (på dig eller andra) om du förlorar medvetandet. Vilka försiktighetsåtgärder du måste vidta beror på vilken typ av anfall du har och om de är under kontroll.
Sjukvårdspersonal har varnat personer med epilepsi för att undvika aktiviteter som kan orsaka ett anfall eller leda till skada om en person får ett anfall. Men en del personer med epilepsi har dragit sig undan idrott för att de varit oroliga för att få ett anfall inför andra människor. De var också ofta uteslutna, även från relativt säkra sporter, på grund av stigma eller för att andra var rädda eller inte ville ta ansvar för potentiella problem.
Epilepsi är en hjärnsjukdom som orsakar en tendens att få anfall. Forskning har visat att fördelarna med träning för personer med epilepsi överväger riskerna. Förmånerna inkluderar:
- förbättrat humör och kognition
- fysisk konditionering
- social interaktion
- minskad anfallsfrekvens
Ändå kan träning utlösa anfall hos vissa människor, och vissa aktiviteter kan vara för hög risk om du har haft ett anfall under det senaste året.
Den här artikeln kommer att undersöka vilka aktiviteter som kan utgöra en risk och vilka försiktighetsåtgärder du behöver vidta. Här är vad du ska veta om att bli aktiv med epilepsi.
Forskning om epilepsi och träning
A
A
Aktiviteter att undvika
En vårdpersonal kan hjälpa dig att bestämma vilka aktiviteter som är säkra och vilka du ska undvika baserat på:
- vilka typer av anfall du har
- hur ofta du har anfall
- hur länge var det sedan du fick ett anfall
- läkemedelsbiverkningar
I vissa fall kan du kanske delta i nästan alla aktiviteter om du har varit anfallsfri i ett år eller längre. Vissa sporter och aktiviteter kan utsätta dig och andra för risk för dödsfall eller allvarliga skador. Vårdpersonal kan råda dig att avstå från dessa.
I allmänhet är aktiviteterna med högst risk (för dig och andra) de där en förlust av medvetandet kan leda till skada eller dödsfall. Dessa
- flyg
- klättring (som bergsklättring)
- dykning (från en plattform eller språngbräda)
- motorsport
- fallskärmshoppning
- rodeo
- dykning
- backhoppning
- ensamsegling
- surfing och vindsurfing
Klättringsaktiviteter
I allmänhet bör personer med dåligt hanterad epilepsi undvika klättersporter. Att klättra på höga höjder kan utlösa ett anfall. Det finns också risk att falla om du får ett anfall under någon klättringsaktivitet (även när du klättrar på en stege), vilket kan leda till skada eller dödsfall.
Men om det var länge sedan du fick ett anfall kanske du kan delta i några klätteraktiviteter. Eller så kanske du kan delta i aktiviteter som bergsklättring inomhus om du har en sele på dig och har någon med dig.
Prata med en sjukvårdspersonal för att avgöra om din epilepsi skulle utsätta dig för risk för klätteraktiviteter.
Dykning
Vissa situationer kan öka din sannolikhet att få ett anfall, och dykning är en av dem. Förändringen i trycket när du går djupare och en ökning av syretrycket när du andas under vattnet kan göra dig
Vissa länder låter dig inte dyka om du har epilepsi. Andra, som Storbritannien, kommer att tillåta det om du inte har haft ett anfall på 5 år och inte längre behöver ta medicin. Ändå är det bäst att diskutera det med en neurolog först.
Luftaktiviteter
Personer med epilepsi avråds i allmänhet från att delta i extremsporter som kan leda till skada eller dödsfall om ett anfall inträffar under aktiviteten. Det inkluderar fallskärmshoppning, hängflygning och fallskärmshoppning. Det kan finnas några undantag, så tala med en sjukvårdspersonal.
Motorsport
Ett anfall som gör att du förlorar medvetandet riskerar dig och andra att skadas eller dödas om du kör ett fordon. Dragracing, dirtbike-racing och andra aktiviteter kan vara för farliga om ett anfall inträffar.
Kan personer med epilepsi köra bil?
Enligt
Det finns några undantag, beroende på var du är. Dessa kan innehålla undantag för om du:
- får bara anfall när du sover
- har varningssignaler långt före ett avsnitt
- förlora inte medvetandet under anfall
Kontrollera med ditt lokala licenskontor för din delstats regler.
Aktiviteter som kräver extra omsorg för personer med epilepsi
Beroende på typen och frekvensen av dina anfall kan du behöva vidta extra försiktighetsåtgärder under vissa aktiviteter. Att prata med en vårdpersonal är viktigt eftersom dina risker är unika.
Simning och vattensporter
Simning och vattensporter (som kanotpaddling och vattenskidor) kan vara ett bra sätt att hålla sig i form. Se till att ta med dig en kompis eller stanna nära en livräddare.
Observera att simning i en pool är säkrare än i en öppen vattenmassa.
Bada med epilepsi
Även bad kan utgöra en risk för personer med epilepsi. Överväg att duscha istället för att bada för att minska risken att drunkna om du får ett anfall. Du kan också överväga en duschstol och handduschhuvud.
Om dina anfall inte är väl kontrollerade, låt någon i närheten kontrollera dig och lämna dörren olåst.
Gymnastik
Gymnastikaktiviteter orsakar vanligtvis inte anfall. Men att få ett anfall under dessa aktiviteter kan vara farligt.
Vissa gymnastikaktiviteter är farligare än andra. Aktiviteter som involverar höjder kan vara av större risk.
- Låg risk: golvrutiner; pommelhäst
- Mellanliggande risk: parallella stänger
- Hög risk: hög bar; ojämna galler; valv; ringar
Enligt Epilepsifonden bör endast personer med välkontrollerade anfall överväga högriskgymnastikaktiviteter. Prata med en vårdpersonal om huruvida du ska delta och vilka försiktighetsåtgärder du ska vidta.
Cykling
Följ allmänna säker cykelpraxis och bär skyddsutrustning, inklusive hjälm.
Om dina anfall är under kontroll och inte får dig att svimma eller stör din muskelkontroll, är det säkert att åka där du inte är i närheten av fordon, till exempel i en park. Om inte, överväg en stationär cykel.
Ridning
Du kanske kan rida, beroende på din situation. Kom ihåg att bära hjälm och ha någon med dig som vet vad du ska göra om du får ett anfall.
Hästterapi kan hjälpa vissa människor med ångest.
Är kontaktsport säker för personer med epilepsi?
Om ditt tillstånd är under kontroll är många kontaktsporter säkra, inklusive:
- hockey
- fotboll
- fotboll
- rugby
- brottning
- judo
Du bör ändå kolla med en vårdpersonal om din situation och om en specifik kontaktsport är ett bra val för dig.
Kampsporter som involverar slag mot huvudet, som boxning eller mixed martial arts (MMA), kan vara särskilt riskabla. Huvudtrauma kan utlösa ett anfall för vem som helst, men speciellt om du redan har epilepsi.
Om träning för din sport är mycket intensiv eller kräver träning tidigt på morgonen, överväg att prata med en läkare för att se om du behöver ta din medicin vid en viss tid på dagen. Tränings- och spelscheman kan till och med påverka ditt sömnschema. Sömnbrist kan utlösa ett anfall, så se till att du får tillräckligt med sömn, även om du spelar på tävlingsnivå.
Om intensiv träning och konditionering leder till viktförändringar, som vid brottning, prata med en läkare för att se om du behöver justera din medicindos.
Vilka aktiviteter är bra för personer med epilepsi?
Du kan göra många roliga aktiviteter med låg risk ensam eller tillsammans med vänner och familj. De
- joggning
- aerobics
- längdskidåkning
- tennis
- golf
- vandring
- bowling
- dansa
- volleyboll
- basketboll
yoga
Tips för ett säkert aktivt liv med epilepsi
Träning kan hjälpa dig att må bättre, fungera bättre och leva längre. Innan du provar nya aktiviteter, prata med en sjukvårdspersonal om dina risker.
När du väl kommit igång, tänk på dessa tips:
- Följ alla medicinska instruktioner.
- Bär skyddsutrustning beroende på sport (t.ex. cykelhjälm, knäskydd, flytväst).
- Ta med en kompis.
- Håll dig hydrerad.
- Ta raster.
- Pressa dig inte till utmattning.
- Träna inte när det är för varmt.
- Ät en balanserad diet.
- Drick mycket vatten.
- Få god vila.
Att bli aktiv med epilepsi ger en hel lista med känslomässiga, mentala och fysiska fördelar. Och det kan till och med minska risken för anfall. Prata med en vårdpersonal som kan hjälpa dig att bestämma vilka aktiviteter du ska välja utifrån din unika situation.
