:max_bytes(150000):strip_icc()/period-pain-AdobeStock_343323786-b2c5c68cb0f84b2cb6fef6b56f26ee1b.jpg "Hur man sänker prostaglandinnivå under menstruationen")
Aktuell forskning tyder på att att dricka kaffe faktiskt kan minska din totala risk att utveckla njursten.
A
Även om forskare fortfarande undersöker sambandet mellan att dricka kaffe och risken för njursten, visar nya studier att koffeinkonsumtion kan bidra till att förhindra bildandet av njursten.
Den här artikeln bryter ner vad vi för närvarande vet om sambandet mellan kaffe och njursten tillsammans med kända riskfaktorer och förebyggande strategier för njursten.
Snabbfakta om njursten
- Njursten påverkar människor i alla åldrar, inklusive
barn och tonåringar . - Njursten bildas dubbelt så ofta hos personer som tilldelas man vid födseln som hos personer som tilldelas kvinna vid födseln. Risken toppar vid 30 års ålder för alla kön.
- Experter rekommenderar att du dricker mer vatten och noga övervakar ditt natrium- och kalciumintag för att minska risken att utveckla njursten.
- De flesta njurstenar kan passeras utan medicinsk inblandning. Men för större njursten kan du behöva uppsöka läkare för behandling.
Vad vet vi om sambandet mellan kaffe och njursten?
Eftersom kaffe har urindrivande egenskaper (vilket innebär att det kan få dig att kissa oftare) antar folk ofta att kaffedricker kan vara uttorkande, vilket ökar risken för njursten. Data tyder dock på motsatsen.
Faktum är att ny forskning om njursten visar att användningen av koffein faktiskt kan förhindra njursten.
Enligt en studie från 2021 genom National Kidney Foundation är koffein, oavsett om det finns i te, läsk, kaffe eller alkohol, skyddande och kan minska risken för njursten. Även att gå från att dricka 1 kopp till 1,5 koppar om dagen kan minska risken för potentiella njursten med upp till 40 %.
En annan studie publicerad 2021 visade att de som drack kaffe eller te var mindre benägna att utveckla njursten än de som inte drack koffeinhaltiga vätskor. I denna studie visades vatten öka urinflödet, vilket ledde till ett ökat skydd mot njursten.
En systematisk översikt och metaanalys publicerad 2022 fann också att ett högre koffeinintag kan vara associerat med en lägre risk för njursten.
Vad orsakar njursten och vem är i riskzonen för dem?
Njursten är en biprodukt av din kropps oförmåga att tillräckligt spola avfallsprodukter genom din urin. När vissa mineraler i din urin inte spolas ut kan de bilda kristaller. Dessa små kristaller fortsätter att samla in andra typer av avfall tills en sten utvecklas.
Det finns fyra typer av njursten, de som är gjorda av:
- Kalciumoxalat: Detta är den vanligaste typen av njursten. En diet med låg oxalathalt kan hjälpa till att minska risken att utveckla denna typ av sten.
- Urinsyra: Detta är den näst vanligaste typen av njursten. De utvecklas ofta hos personer med gikt, diabetes eller metabola syndrom.
- Struvit: Denna typ av njursten förekommer ofta hos personer med urinvägsinfektioner (UTI), njurinfektioner eller båda.
- Cystin: Denna typ av njursten bildas från cystin, en aminosyra som läcker från njurarna till urinen. Det förekommer hos personer som har en genetisk störning som kallas cystinuri.
Njursten drabbar människor i alla åldrar, men det finns några
- ålder
- en kost rik på animaliska proteiner, salt eller sockerarter
- ha fetma
- hälsotillstånd som högt blodtryck, diabetes och kronisk njursjukdom
- en stillasittande livsstil
- en familjehistoria av njursten
- miljö (höga temperaturer och luftfuktighet)
- vissa mediciner (som acetazolamid eller warfarin)
- exponering för skadliga kemikalier som kadmium eller melamin
Vilka är symptomen på en njursten och när ska du söka medicinsk hjälp?
Du kan märka några obekväma eller smärtsamma symtom när en njursten utvecklas. Dessa symtom kan inkludera:
- smärta i nedre delen av ryggen
- magont
- blod i urinen
- illamående och kräkningar
Kontakta läkare om du upplever något av ovanstående symtom. Få medicinsk hjälp omedelbart om du har något av följande symtom:
- feber och frossa
- illamående, kräkningar
- smärta så svår att du inte kan bli bekväm
- illamående, kräkningar
- blod i urinen
- svårt att kissa
Vad är det bästa sättet att förhindra njursten?
Din kost verkar ha störst effekt på din risk att utveckla njursten. Forskning har visat att vad du äter och hur mycket du dricker är direkt relaterade till din risk att utveckla njursten.
A
Drick mer vätska
A
Om du är benägen att utveckla njursten rekommenderar experter att du alltid dricker mycket vatten. Vatten och andra vätskor – inklusive te och kaffe – håller dina njurar fungerande genom att hjälpa till att spola ut avfall, vilket är avgörande för att förhindra njursten.
Minska mängden natrium och kött du äter
Det är också viktigt att titta på ditt natrium- och köttintag.
Denna studie från 2020 fann ett direkt samband mellan konsumtion av natrium (salt) och en ökning av njursten. Studien fann också att en ökning av köttkonsumtionen med 50 gram (1,76 ounces) ledde till en 1,17% ökning av risken för utveckling av njursten.
Ät mer frukt och fibrer
Annan
Njursten har blivit vanligare över hela världen. Att dricka mer vätska kan minska risken för njursten. Att äta mer frukt och fibrer och mindre salt, socker och animaliska proteiner kan också hjälpa dig att undvika njursten.
När det kommer till kaffe kan en kopp då och då vara ett bra val för dem som vill minska risken för njursten. Även om det fortfarande behövs mer forskning, visar aktuella studier att kaffe kan hjälpa till att förhindra utveckling av njursten.
