No BS-guiden för att hitta din bh-storlek

Glöm allt du någonsin har lärt dig om bh-storlek

Om du bär behåar, har du förmodligen några i din låda som du undviker eftersom deras passform är en flub. Eller så kanske du har sagt upp dig för att bära dem ändå, trots att de klämmer eller klämmer ihop dina dyrbara delar.

Att ha en mängd behåar som du tycker är obekväma eller föga smickrande kan vara frustrerande. Du kanske övertygar dig själv om att en bra passform inte finns, eller att något är fel med din form. Vi lovar dig, det finns det inte. Istället är det något fel på hur vi har blivit betingade att tänka på storlek.

I en studie från 2010 visade sig 85 procent av deltagarna ha på sig behåar som inte passade rätt.

Dessa passningsproblem är ofta ett resultat av traditionella mätmetoder. En annan studie från 2011 visar att den gamla taktiken för måttband som vanligtvis utförs i underkläder eller varuhus omklädningsrum ofta överskattar bandstorleken och underskattar kupstorleken.

Dessutom har inte klädindustrin ett standardsystem för bh-storlekar, vilket betyder att ett märkes C-kupa kommer att skilja sig något från ett annat märkes.

Utöver detta har många märken som säljs i stora butikskedjor inte storlekar över en DD, vilket gör att deras bustier kunder saknar stöd.

För att hitta den bästa bh:n rekommenderar underklädesexperter att du fokuserar på hur den passar dig istället för storleken på taggen. Vi kommer att visa dig hur, slå hål på några myter om bröstbuktning, ge specifika passformstips om sportbehåar och ta itu med ämnet att bli bh-fri.

5 steg för fantastisk bh-passform

Även om bh-storlekar baserade på ABC:erna och därutöver inte försvinner någon gång snart, kan vi sluta sörja ner alfabetsoppan vi har sålts. Att hitta en bekväm, stödjande behå handlar om att prova den och kontrollera några nyckelfaktorer, enligt Research Group in Breast Health vid University of Portsmouth. Denna kohort, helt tillägnad att studera mekaniken i våra bröst, har beskrivit fem steg för att avgöra om en behå passar dig.

1. Kontrollera bandet

Ett ordentligt passande band bör hålla sig jämnt runt bröstkorgen under dagen. Det betyder att du inte ska åka framtill eller runt ryggraden.

För att testa om ditt band passar ordentligt, använd dina fingrar för att dra bandet bort från din bål. Du bör inte ha mer än 2-tums mellanrum.

Sedan, för att se till att bandet förblir plant när du rör dig, sätt på spåret i provrummet. Lyft upp armarna några gånger och prova en vridning eller två. Var inte rädd för att testa dina behåar med kraftiga rörelser. Den måste sitta på plats under dagen!

2. Kontrollera kopparna

Skålarna ska hålla hela bröstet utan utbuktningar eller mellanrum på sidorna, toppen eller under. För att få hela bröstet i varje kopp, använd ”scoop and swoop”-tekniken. Ta din hand och ös upp det motsatta bröstet och stoppa sedan in det i behån.

Dina bröst ska stanna i kupan när du böjer dig, så gör en Elle Woods-böj och knäpp i provrummet för att testa det.

3. Kontrollera bygel- eller koppsömmen

Om bh:n har en bygel, se till att den följer var dina bröst naturligt skrynklas och att den gör det hela vägen till ditt underarmsområde. Tråden ska inte vila ovanpå dina bröst någon gång. Om kupan passar, men tråden inte följer vecket, prova en annan stil av bh. Om bh:n saknar tråd, använd samma metod för att kontrollera bottensömmen.

4. Kontrollera mitten fram

Mitten av behån ska vila platt mot ditt bröstben. Om det inte gör det, gå upp en koppstorlek och se om det hjälper.

5. Kontrollera remmarna

Remmarna ska inte glida eller gräva in i dina axlar. Om de gör det, försök att justera dem. Många av oss har asymmetriska bröst, så oroa dig inte för att justera remmen ens.

Om du går igenom dessa steg och upptäcker att du har en besvärlig passform, föreslår forskargruppen att du försöker ”systerstorlek”. Till exempel, om du har ett tight band men kupan passar ganska bra, prova att gå upp en bandstorlek och ner en kupa – till exempel, om du är en 36D, prova en 38C.

Slaget om utbuktningarna tas upp

Om du har gått igenom de fem stegen för en perfekt passform och flitigt har utfört scoop och swoop men dina koppar fortfarande verkar rinna över, kan problemet vara din axillära svans av Spence.

”Spencens svans är en normal del av bröstets anatomi, och det är en normal förlängning av bröstvävnaden in i armhålan”, förklarar Dr. Constance Chen, en styrelsecertifierad plastikkirurg och bröstrekonstruktionsspecialist. ”Vissa människor bär bara naturligt mer av sin bröstvävnad i det området än andra människor.”

Även om svansen är en förlängning av ditt bröst, är en typisk bh-kupa inte byggd för att hålla den. Om dina svansar är mer framträdande kan du upptäcka att bh-banden skär i dem eller slätar ut dem.

Att fixa: Sikta på behåar med remmar som vinklas mot nacken istället för att sitta rakt upp på axeln. Om du är ett fan av braletter, försök bredbandsversioner som förlänger koppen uppåt eller väljer grimma stilar.

Många behåar har ämnade att synas detaljer för att kika ut ur linne och klänningar. Extra trim, som spets längs sidorna eller remmar, kan erbjuda täckning om du vill stoppa svansen. Men återigen, svansen av Spence är en normal del av vår anatomi som börjar utvecklas runt puberteten.

Mythbuster

Svansen på Spence är ofta felmärkt som armhålafett eller till och med ”sidotutt”. I verkligheten är detta område en del av bröststrukturen, och det innehåller lymfkörtlar som är viktiga för vår hälsa.

Tänk på att våra kroppar också har naturliga kurvor och fettavlagringar. Vissa hävdar felaktigt att armhålafett, ryggfett och liknande faktiskt är vävnad som flyttas från bröstet till andra områden som ett resultat av att man bär illasittande behåar. De hävdar också felaktigt att rätt bh kan hjälpa permanent att trycka tillbaka dessa utbuktningar till dina bröst.

”Bröstvävnad migrerar inte”, förklarar Chen och sätter myten på spel. ”Bröstvävnad är där den är, men den kan formas och formas med underkläder precis som magen och låren kan formas och formas med elastiska plagg som Spanx.”

Om din behå är för tight, säger hon, kan din överflödiga bröstvävnad spilla ut ur behån. En stödjande bh som är bättre anpassad till din kroppsform kan lyfta dina bröst till den form du vill ha. Men Chen betonar att bröstvävnaden faktiskt inte migrerar i någon av dessa situationer.

Mythbuster

Även om en bra passande behå kan förbättra bröstets utseende och en illasittande kan vara föga smickrande, kan en behå faktiskt inte ändra formen på din kropp.

Grundläggande sportbh för bröst på resande fot

Att hitta rätt sport-bh som är stödjande men inte sammandragande är ännu en kamp för de av oss med bröst. En studie visade att om vi inte har rätt passform kan vi undvika träning helt. Faktum är att brösten var det fjärde största hindret för fysisk aktivitet.

Stegen för att hitta rätt passform för sport-bh är desamma som för vardags-bh-passformen. Men processen kan innebära lite mer trial and error mellan olika märken.

Att hitta din passform

• Många sportbehåar finns i små, medelstora och stora, snarare än att erbjuda ett brett utbud av storlekar. Om du är en D-kupa eller större, överväg märken som erbjuder sportbehåar i kupstorlekar, som Chantelle eller Bare Necessities. Och även om du inte behöver göra burpees i omklädningsrummet, prova några rörelser som efterliknar dina träningstendenser.
• Tänk på typen av aktivitet. Om du är ett multisportfan kan du behöva flera olika alternativ i din arsenal för aktiva kläder. Många behåföretag bedömer hur mycket påverkan deras behå är avsedd att ta, så tänk på det när du handlar.

Småpåverkande aktiviteter

Lågintensiv sport betyder en bh med låg effekt. Du bör hitta en med en kombination av täckning när du är i Downward-Facing Dog eller inversioner, men inte för mycket begränsningar i remmarna eller bandet under bindningar och vridningar.

Ska du befria dina bröst från bh:n?

Precis som bh-stilar är en fråga om val, så är det att bära en bh. Att gå utan bh skadar inte din brösthälsa. De American Cancer Society uppger att det inte finns några vetenskapliga bevis som visar att behåar orsakar cancer genom att hindra lymfdräneringen.

Om behåar gör att du känner dig begränsad, varm eller bara allmänt obekväm, eller om du har tröttnat på att ta itu med ett extra plagg när du klär på dig, kan du avstå från behåar helt och hållet. Du kan också bara bära dem som du vill eller behövs eller för aktiviteter med hög effekt.

Om du har varit bh-bärare hela ditt liv men nu är nyfiken på att bli bh-fri, kan du lätta in i livsstilen genom att prova braletter först eller bära camisoles med en inbyggd hylla. Eller så kan du prova dessa nio tips för att känna dig trygg utan bh.

Naturligtvis kan rätt passande behå göra stor skillnad när det kommer till kroppsförtroende också. Valet är ditt.

Jennifer Chesak är medicinsk journalist för flera nationella publikationer, skrivinstruktör och frilansande bokredaktör. Hon tog sin Master of Science i journalistik från Northwesterns Medill. Hon är också chefredaktör för den litterära tidskriften Shift. Jennifer bor i Nashville men kommer från North Dakota, och när hon inte skriver eller sticker näsan i en bok, springer hon vanligtvis spår eller pysslar med sin trädgård. Följ henne på Instagram eller Twitter.