Kosttips för lupus

Byt från rött kött till fet fisk

Rött kött är fullt av mättat fett, vilket kan bidra till hjärtsjukdomar. Fisk innehåller mycket omega-3. Försök att äta mer:

• lax
• tonfisk
• makrill
• sardiner

Omega-3 är fleromättade fettsyror som hjälper till att skydda mot hjärtsjukdomar och stroke. De kan också minska inflammation i kroppen.

Få mer kalciumrik mat

De steroidläkemedel du kan ta för att kontrollera lupus kan tunna ut dina ben. Denna bieffekt gör dig mer sårbar för frakturer. För att bekämpa frakturer, ät mat som innehåller mycket kalcium och vitamin D. Dessa näringsämnen stärker dina ben.

Kalciumrika livsmedel inkluderar:

• lättmjölk
• ost
• yoghurt
• tofu
• bönor
• kalciumberikad växtmjölk
• mörkgröna bladgrönsaker som spenat och broccoli

Fråga din läkare om att ta ett tillskott om du inte får i dig tillräckligt med kalcium och D-vitamin från enbart mat.

Begränsa mättade fetter och transfetter

Allas mål borde vara att äta en kost som är låg i mättade fetter och transfetter. Detta gäller särskilt för personer med lupus. Steroider kan öka din aptit och få dig att gå upp i vikt, så det är viktigt att titta på vad du äter.

Försök att fokusera på mat som kommer att fylla dig utan att fylla dig, som råa grönsaker, luftpoppade popcorn och frukt.

Undvik alfalfa och vitlök

Alfalfa och vitlök är två livsmedel som förmodligen inte borde finnas på din tallrik om du har lupus. Alfalfa groddar innehåller en aminosyra som heter L-kanavanin. Vitlök innehåller allicin, ajoene och tiosulfinater, som kan få ditt immunförsvar att bli överdrivet och flamma upp dina lupussymptom.

Människor som har ätit alfalfa har reagerat med muskelsmärta och trötthet, och deras läkare har noterat förändringar i deras blodprovsresultat.

Hoppa över nattskugggrönsaker

Även om det inte finns några vetenskapliga bevis för att bevisa det, tycker vissa personer med lupus att de är känsliga för nattskugggrönsaker. Dessa inkluderar:

• vit potatis
• tomater
• söt och het paprika
• äggplanta

För en matdagbok för att registrera vad du äter. Eliminera alla livsmedel, inklusive grönsaker, som får dina symtom att blossa upp varje gång du äter dem.

Se upp ditt alkoholintag

En och annan glas rödvin eller öl är inte begränsad. Men alkohol kan interagera med vissa av de mediciner du tar för att kontrollera ditt tillstånd. Att dricka medan du tar NSAID-läkemedel som ibuprofen (Motrin) eller naproxen (Naprosyn), till exempel, kan öka risken för magblödning eller magsår. Alkohol kan också minska effektiviteten av warfarin (Coumadin) och kan öka de potentiella leverbiverkningarna av metotrexat.

Lägg på salt

Lägg saltshakern åt sidan och börja beställa dina restaurangmåltider med mindre natrium. Här är några tips:

• beställ dina såser vid sidan av, de är ofta höga i natrium
• be att din förrätt tillagas utan tillsatt salt
• beställ en extra sida av grönsaker, som är rika på kalium

Att äta för mycket salt kan höja ditt blodtryck och öka risken för hjärtsjukdomar, medan kalium kan hjälpa till att bekämpa högt blodtryck. Lupus ger dig redan högre risk att utveckla hjärtsjukdom.

Ersätt andra kryddor för att förbättra smaken på maten, såsom:

• citron-
• örter
• peppar
• Curry pulver
• gurkmeja

Ett antal örter och kryddor har sålts på webben som symtomlindrande lupus. Men det finns väldigt lite som tyder på att någon av dem fungerar.

Dessa produkter kan interagera med läkemedel du tar för lupus och orsaka biverkningar. Ta inte något naturläkemedel eller tillskott utan att först prata med din läkare.

Takeawayen

Lupus påverkar varje person på olika sätt. En dietförändring som fungerar för en person kanske inte fungerar för dig. Att föra en matdagbok och ha en öppen dialog med din läkare och dietist hjälper dig att avgöra hur olika livsmedel hjälper eller skadar dina symtom.