Kosttillskott, mediciner och livsstilsförändringar för att stimulera aptiten

Vad orsakar en minskad aptit?

Några av de vanligaste orsakerna till minskad aptit inkluderar:

• psykiska störningar, såsom stress, depression och ångest
• cancer
• gastrointestinala störningar, såsom magsår, GERD och ulcerös kolit
• kroniska sjukdomar, såsom KOL, cystisk fibros och Parkinsons sjukdom
• vissa kroniska infektioner, såsom HIV
• mediciner, såsom kemoterapi, laxermedel och amfetamin
• stigande ålder och bromsad ämnesomsättning
• minskad aktivitetsnivå
• hormonella förändringar

Vissa orsaker är specifika för vissa populationer, till exempel mycket små barn eller äldre vuxna. Hos spädbarn och småbarn kan orsaker till minskad aptit eller dåligt matintag inkludera:

• mat allergier
• familjär stress
• tvingas äta för mycket
• inte exponeras för en mängd olika livsmedel och texturer i unga år
• överdrivet intag av mjölk eller juice mellan måltiderna
• utvecklingsmässig önskan om autonomi
• tidiga matningssvårigheter, såsom kolik, frekventa kräkningar eller svårigheter att suga
• genetisk predisposition
• ostrukturerade eller mycket varierande måltidstider och rutiner
• äta ensam
• försenad introduktion av fasta partiklar efter 9 månader gammal
• familjekonflikt vid måltiderna

Orsaker till dåligt matintag eller minskad aptit hos äldre vuxna kan vara:

• demens
• depression
• neurologiska eller muskuloskeletala störningar
• brist på sällskap eller social atmosfär för att äta
• nedsatt luktsinne
• nedsatt smaksinne
• svårigheter att skaffa eller förbereda mat
• gastrointestinala förändringar
• minskad energiförbrukning
• hormonella förändringar
• mediciner som påverkar smaksinne, såsom vissa antidepressiva eller anti-Parkinson mediciner
• hjärtsjukdom
• andningssjukdomar
• dålig tandhälsa

Kosttillskott för att stimulera aptiten

Vitaminer, mineraler och örter kan vara effektiva för att stimulera aptiten. I vissa fall kan de också vara effektiva för att behandla vitamin- och mineralbrister som påverkar aptiten. Några av de kosttillskott som kan vara bra att lägga till din kost inkluderar:

Zink

En zinkbrist kan orsaka smak- och aptitförändringar. Ett zinktillskott eller multivitamin som innehåller zink bör vara säkert för de flesta vuxna.

Rådgör med en läkare om du har frågor och innan du ger tillskott till små barn.

Tiamin

Brist på tiamin, även känd som vitamin B-1, kan orsaka:

• ökad energiförbrukning för vila, eller hastigheten du bränner kalorier när du vilar
• minskad aptit
• viktminskning

Tiamin bör vara säkert för de flesta vuxna. Rådgör med en läkare innan du ger tillskott till små barn.

Fisk olja

Fiskolja kan stimulera aptiten. Det kan också förbättra matsmältningen och minska känslor av uppblåsthet eller mättnad som kan hindra dig från att äta.

Fiskolja anses vanligtvis vara säker för alla vuxna som inte har allergier mot fisk. Det är viktigt att prata med en läkare innan du ger tillskott till mycket små barn.

Läkemedelsterapier för att stimulera aptiten

Det finns tre mediciner som är godkända av US Food and Drug Administration (FDA) för användning som aptitstimulerande medel. Dessa mediciner är:

Dronabinol (Marinol)

Dronabinol är en cannabinoidmedicin. Det betyder att det verkar på cannabinoidreceptorerna i hjärnan. Dronabinol hjälper till att minska illamående och stimulera aptiten. Det används hos personer som upplever minskad aptit på grund av HIV och kemoterapi.

Det är inte klart om det säkert kan förskrivas till barn. En läkare kan hjälpa till att avgöra om denna medicin skulle vara till hjälp och säker för dig.

Megestrol (Megace)

Megestrol är ett syntetiskt gestagen. Det stimulerar aptiten och används för att behandla anorexi eller kakexi. Kakexi är extrem viktminskning relaterad till kroniska tillstånd.

Det kan förskrivas till barn. Det har potentiella hormonella biverkningar och kan orsaka blodproppar.

Oxandrolone (Oxandrin)

Oxandrolone är ett syntetiskt testosteronderivat. Det stimulerar aptiten och främjar viktökning på samma sätt som anabola steroider eller naturligt förekommande testosteron i kroppen. Det ordineras ofta för att hjälpa till med aptit och viktökning följande:

• allvarligt trauma
• infektioner
• kirurgi

Det kan orsaka förändringar i kolesterolet. Detta kan öka risken för åderförkalkning eller åderförkalkning.

Off-label mediciner

Det finns andra klasser av mediciner som ofta används som aptitstimulerande medel, men dessa har inte godkänts av FDA för denna användning. Dessa mediciner inkluderar:

• antidepressiva medel
• anfallsmediciner
• antihistaminer
• vissa antipsykotika
• steroider

Livsstilsförändringar för att stimulera aptiten

Det finns ett antal sätt att öka din aptit förutom att ta mediciner eller kosttillskott. Dessa livsstilsförändringar inkluderar:

• Träning. Regelbunden träning kan bidra till att öka hungern. Detta beror på att det ökar din energiförbrukning.
• Gör måltiderna roligare. Prova att äta tillsammans med vänner och familj, eller medan du tittar på ett favoritprogram. Du kan äta mer om du har det bra under din måltid.
• Ät mat som du tycker om och ändra din meny. Vissa människor tycker att det är användbart att föra en matdagbok för att spåra deras framsteg och se till att de äter tillräckligt med kalorier.
• Ta tid för måltider. Om det känns överväldigande att äta tre hela måltider per dag kan du prova att dela upp din mat i fem eller sex mindre måltider varje dag. När du försöker öka din aptit är det viktigt att inte hoppa över måltider.
• Överväg att dricka några av dina kalorier. Kalorihaltiga drycker, som proteinshakes, fruktsmoothies, mjölk och juice, kan hjälpa dig att möta dina dagliga kaloribehov. Se bara till att sträcka dig efter näringsrika drycker och hoppa över att fylla på drinkar med tomma kalorier, som läsk.
• Ät mindre fibrer. Att äta mer fiber kan hjälpa din mat att smälta snabbare och hindra dig från att känna dig lika mätt. Om du kämpar med att ha tillräckligt med aptit kan en kost med lägre fibrer hjälpa.

Hos äldre

Äldre vuxna kan ha specifika problem angående låg aptit. Ofta kan det finnas ett underliggande tillstånd eller sjukdom som påverkar födointaget. Det är mycket viktigt att följa din läkares vårdplan för att hantera dina medicinska tillstånd.

Korrekt hantering av tandvård, tarmregelbundenhet och grundläggande hygien kan påverka aptiten positivt hos äldre vuxna.

Om du har problem med att skaffa eller förbereda mat, överväg leverans av livsmedel. Det finns även tjänster som levererar måltidsingredienser med recept, eller som levererar färdiglagade måltider.

Den sociala aspekten av att äta är mer benägna att förändras med åldern. Att äta tillsammans med andra människor har en betydande inverkan på aptiten och mängden mat som äts. Att kunna äta måltider med vänner eller familj, eller i en social miljö som en vårdcentrals cafeteria snarare än i ditt privata rum, kan påverka aptiten positivt.

Om du bor i ett samhälle eller på en vårdanstalt och har svårt med begränsade matval eller om du ogillar matsmakerna, fråga om det finns matställen i cafeteria-stil snarare än en förfylld bricka. Du kan också fråga anläggningsledningen om det är möjligt att begära din favoritmat.

Att komma ihåg att äta kan vara ett problem för vissa äldre vuxna. Det kan vara bra att ställa in ett alarm för måltider eller sätta upp ett måltidsschema på väggen.

Hos spädbarn och småbarn

Spädbarn, småbarn och mycket små barn kan presentera sina egna ätutmaningar. Om du är orolig för att ditt barn inte äter tillräckligt eller går ner i vikt är det mycket viktigt att samarbeta med ditt barns läkare. De kan hjälpa till att säkerställa att det inte finns en underliggande orsak och att ditt barn får de nödvändiga näringsämnena för en sund tillväxt.

En bra riktlinje för portionsstorlek är 1 matsked av varje livsmedel per år av ett barns liv. Mer mat kan ges om barnet önskar det.

Några hanteringsstrategier för barn som inte äter tillräckligt eller är väldigt kräsna är:

• Arbeta med en beteende- eller arbetsterapeut.
• Öva familjens beteendemodifiering. Familjestress, orealistiska föräldrars förväntningar och hot, påtryckningar eller mutor kan ha en negativ inverkan på ett barns mat.
• Erbjud mindre, täta måltider.
• Erbjud ett brett utbud av livsmedel och mattexturer vid ung ålder, vanligtvis från cirka 6 månader.
• Diskutera dina bekymmer med ditt barns läkare.
• Gör måltiderna trevliga, trevliga upplevelser. Ställ frågor till ditt barn om deras dag och berätta om din. Även om de ännu inte har vokabulären för att delta i konversationen, kan känslan att de är inkluderade göra dem mer exalterade inför måltiden.
• Ha regelbundna måltider för familjen. Att äta tillsammans som en familj när det är möjligt modellerar positivt ätbeteende. Det ger också en social miljö som de flesta barn önskar.
• Tillåt inte distraktioner, som TV, telefoner och leksaker, vid bordet.
• Begränsa ett litet barns tid vid bordet till cirka 20 minuter per måltid.
• Se till att ditt barn får tillräckligt med motion och lektid.
• Begränsa överdrivet mellanmål och dricka mjölk eller juice mellan måltiderna.

Dagliga kaloribehov

Dagliga kaloribehov varierar beroende på ett antal faktorer, såsom:

• sex
• aktivitetsnivå
• genetisk uppsättning
• vilande ämnesomsättning
• kroppstyp

Nedan finns en allmän riktlinje för genomsnittliga kaloribehov per åldersgrupp. Den nedre delen av sortimentet är för stillasittande personer, medan den övre delen av sortimentet gäller aktiva personer.

Söker hjälp

Det är viktigt att se din läkare om du:

• har upplevt låg aptit under en längre tid
• går ner i vikt oavsiktligt
• har symtom på näringsbrist, inklusive trötthet, håravfall, svaghet, yrsel eller minskad muskelmassa
• har andra symtom som berör dig

Din läkare kommer att kunna hjälpa till att utesluta alla psykiska eller fysiska hälsotillstånd som kan orsaka din minskade aptit.

Takeawayen

Det finns ett antal faktorer som kan orsaka minskad aptit. Dessa faktorer varierar med ålder och underliggande hälsotillstånd. Om den lämnas obehandlad kan låg aptit leda till undernäring och andra allvarliga hälsoproblem.

Det är möjligt att öka aptiten med aptitstimulerande mediciner, kosttillskott och livsstilsförändringar. Den mest effektiva behandlingen beror på den underliggande orsaken till låg aptit. Det är viktigt att arbeta med din läkare för att bestämma den bästa planen för dig.