Det finns inte mycket information där ute när det gäller nappanvändning hos vuxna med ångest. Men bara för att det inte finns mycket forskning betyder det inte att det inte finns vuxna som vänder sig till nappar för att lindra ångest.
För att få mer information kontaktade vi Gregory Cason, PhD, en psykolog i Los Angeles, Kalifornien.
Varför det kan kännas lugnande
Vad ligger bakom den mänskliga lusten att använda napp, särskilt i vuxen ålder? Det är oklart.
Som spädbarn tyckte du troligen att di eller använda napp var lugnande. Det är inte lätt att tro att du kan dra tillbaka till detta som vuxen i tider av stress.
Cason erbjuder en annan möjlig förklaring, och förklarar att vuxna kan utveckla en oral fixering och försöka lindra ångest genom orala metoder, som att tugga på en penna eller bita naglar.
Denna idé om oral fixering kommer från psykoanalytikern Sigmund Freuds teorier kring de psykosexuella utvecklingsstadierna.
Lång historia kort, Freud föreslog att under det första levnadsåret finns libido i munnen. Det är därför, enligt denna teori, spädbarn tenderar att stoppa nästan vad som helst i munnen.
”Den freudianska teorin är att människor med en oral fixering utvecklar ett ouppfyllt oralt behov i barndomen”, säger Cason.
Som ett resultat tenderar de att möta dessa behov som vuxna genom ibland mindre än idealiska beteenden, som att tugga pennan eller nagla. Att använda napp passar rätt in om du går med den här tankegången.
Det är dock värt att notera att många psykiatriker tar upp denna teori, och det finns inte mycket bevis för att backa upp den.
Ger det någon lättnad?
Återigen, det är svårt att säga.
Cason ser användningen av nappar som en tillfällig lösning. ”Problemet är att de faktiskt inte lugnar övergripande ångest, utan snarare tillfälligt minskar ångest genom att möta ”behovet” av oral stimulering.”
Som sagt, vissa människor rapporterar att att använda en napp är en stor hjälp för att hantera ångest, särskilt när det gäller att få en god natts sömn.
Även om du tycker att det är lugnande, rekommenderar Cason att du införlivar evidensbaserade ångestbehandlingar – som kognitiv beteendeterapi – i mixen för långsiktig lindring.
Kommer det att påverka mina tänder?
Det kan. Det finns inte mycket information tillgänglig om tandeffekterna av nappanvändning utanför spädbarn och barn. I den åldersgruppen kan nappanvändning orsaka snedställning av tänderna och påverka tandköttets hälsa.
Nappar kan påverka tänderna på samma sätt som tumsugning kan. Och tumsug är förknippat med:
-
malocklusioner eller snedställning av tänderna
- förändringar i käkens form
- förändringar i taket av munnen
- orala infektioner
- talproblem orsakade av tandförändringar
Några andra potentiella risker?
Förutom tandskador är den enda andra fysiska hälsorisken risken för infektion från bakterier på nappen.
Ytbakterier är ett problem om du inte förvarar nappen på en ren, torr plats. Nappens porösa gummitopp kan också odla bakterier inifrån och ut.
Nappprover som undersöktes i en studie från 2012 visade sig innehålla svamp och mer än 40 olika arter av bakterier, inklusive, Staphylococcus aureus och Klebsiella lunginflammation.
Även med regelbunden tvätt och kokning kan en napp fortsätta att hysa och odla bakterier.
När det gäller psykiska hälsorisker kan användning av en vuxennapp mot ångest få dig att skjuta upp att söka mer effektiv, långsiktig behandling, vilket kan förvärra dina symtom.
När ska man söka extra stöd
Även om användning av en napp kan ge viss spänningslindring och hjälpa dig att slappna av, är effekten bara tillfällig.
Ångesttillstånd kan allvarligt påverka din förmåga att fungera och påverka dina relationer, ditt arbete eller skolliv och din fysiska hälsa.
Om du upptäcker att ångest börjar påverka ditt dagliga liv, kan samarbete med en kvalificerad mentalvårdspersonal hjälpa dig att ta tillbaka kontrollen.
Beteendeterapi, mediciner eller en kombination av båda kommer sannolikt att erbjuda mer långsiktig lindring.
Du kan be din vårdpersonal om en remiss till en terapeut eller hitta en genom American Psychological Association.
Är du osäker på vad du ska leta efter? Vår guide för att hitta rätt terapeut kan hjälpa.
Poängen
Det kanske inte finns mycket i vägen för forskning om att använda napp mot ångest i vuxen ålder, men det betyder inte att du är den enda som finner lättnad i det.
Även om det kan lindra din ångest till viss del, är det inte en permanent fix eller ett helt riskfritt alternativ. Terapi – och eventuellt en tandläkare – kan hjälpa när du är redo.
Adrienne Santos-Longhurst är en Kanada-baserad frilansskribent och författare som har skrivit mycket om allt som rör hälsa och livsstil i mer än ett decennium. När hon inte är instängd i sitt skrivskjul och söker efter en artikel eller intervjuar sjukvårdspersonal, kan hon hittas när hon leker runt sin strandstad med man och hundar i släptåg eller plaskar runt sjön och försöker bemästra stand-up paddleboarden.
