Svängningar i din libido förväntas, särskilt när du blir äldre.
Även om livsstil, mediciner och stress kan påverka din sexlust, kan fysiologi också vara en faktor. Testosteron, hormonet som ökar sexuell lust, spermieproduktion, bentäthet och muskelmassa, kan vara boven (
Du kan uppleva mindre intresse för sex när nivån sjunker, eller så kanske du inte presterar så bra som du skulle vilja sexuellt. Ett dopp i sexuell lust kan orsaka depression och kan påverka intima relationer. Det är naturligt att vilja göra något åt det (
Om du överväger testosteronterapi för att förbättra din sexlust, här är en titt på forskningen.
Vad är testosteron?
Testosteron och östrogen är dina primära könshormoner. Både män och kvinnor producerar testosteron, men män gör mer. Alternativt skapar en kvinnas kropp mer östrogen än en mans (
Testosteron ökar när en pojke mognar. Den är ansvarig för:
- könsorganens mognad
- ökat hår på kropp och ansikte
- större muskler
- djupare röster
Det främjar också spermieproduktionen.
Testosteronnivåerna varierar under dagen och når vanligtvis en topp tidigt på morgonen. Dessutom fluktuerar nivåerna över din livslängd och sjunker vart tionde år, vanligtvis 1–2 procent per år efter 30 års ålder (8, 9,
Detta kan innebära att du har mindre intresse för sex senare i livet och möjligen färre fasta erektioner, samt en mjukare muskeltonus.
Bortsett från åldrande finns det flera andra orsaker som kan resultera i sänkt testosteron. De inkluderar:
- skada på testiklarna
- hypofyssjukdomar
- cancer behandling
- HIV eller AIDS
- inflammatoriska sjukdomar, såsom sarkoidos eller tuberkulos
- testikeltumörer
Testosterontillskott
Hypogonadism är ett tillstånd som uppstår när kroppen inte producerar tillräckligt med testosteron på egen hand. Testosteronersättningsterapi används vanligtvis för att behandla hypogonadism. Det är dock oklart om kosttillskott kan hjälpa.
Endocrine Society rekommenderar att man erbjuder testosteronbehandling till personer med symtom på testosteronbrist. Hos män över 65 år bör behandling endast inledas på individuell basis och efter samråd med personen angående risker och fördelar. (11).
Dessutom fann en analys av 156 kontrollerade studier mellan 1950 och 2016 där deltagarna fick tillskott inga fördelar för sexuell, fysisk och kognitiv funktion, humör eller kardiovaskulär hälsa.
Men eftersom studien även inkluderar individer utan hypogonadism kan resultaten ge en oklar bild (
Hjärt- och prostatarisker
Faktum är att testosterontillskott kan orsaka fler problem än de löser. Studier har föreslagit ett samband mellan kosttillskott och hjärtproblem. En studie visade att vissa män över 65 år hade ökade hjärtproblem när de använde testosterongel (
En annan studie som involverade en grupp män under 65 år som tidigare haft hjärtproblem och en grupp hjärtfriska äldre män visade att båda grupperna hade en större risk för hjärtinfarkt när de tog testosterontillskott (
Dessutom, även om det finns motsägelsefulla fynd, kan användningen av testosteronersättningsterapi öka risken för prostatacancer och hjärtproblem (17, 18,
Bieffekter
Liksom andra kosttillskott och mediciner, kommer testosteronterapi med risker och möjliga biverkningar. Detta är särskilt sant om du försöker ta det för normalt åldrande istället för att behandla ett tillstånd.
Effekterna som dessa kosttillskott kan ha på ditt hjärta och prostata kan leda till vissa potentiella problem. Komplikationer kan inkludera:
- sömnapné
-
akne blossar
- förstorade bröst
- testikelkrympning
För- och nackdelar med testosterontillskott
Andra orsaker till låg sexlust
Medan lågt testosteron är en vanlig orsak till låg sexlust hos män, finns det flera andra möjliga orsaker.
Psykologiska orsaker kan bidra till låg libido. Dessa inkluderar:
- ångest
- depression
- påfrestning
- problem inom ett förhållande
Förutom lågt testosteron kan olika andra fysiska orsaker resultera i en minskad sexlust. Några av dessa skäl inkluderar:
- tar mediciner som opiater, betablockerare eller antidepressiva medel
- vara överviktig
- har en kronisk sjukdom
Din sjukvårdspersonal kan hjälpa dig att avgöra vad som orsakar din låga libido. Och de kan rekommendera rådgivning om de tror att psykologiska faktorer bidrar till det.
Naturläkemedel för att öka testosteron
Testosteronbehandling är inte rätt för alla. Det finns även naturläkemedel som du kan prova:
-
Få i dig tillräckligt med zink. Ett
studie fann zink vara avgörande för att hjälpa till att reglera serumtestosteronnivåer hos män. Du kan lägga till zink till din kost genom att äta fullkorn och skaldjur, eller genom tillskott. - Ät kaliumrik mat. Kalium hjälper till med testosteronsyntesen. Lägg till kaliumrika livsmedel som bananer, rödbetor och spenat till dina måltider.
-
Träna regelbundet. Träning har visat sig naturligt öka testosteronet, men
olika faktorer påverka vilka typer av träning som är till hjälp och i vilken utsträckning testosteronnivåerna påverkas. -
Minska mängden socker du konsumerar.
Forskning har visat att socker kan minska testosteronnivåerna. -
Få mer sömn.
Äldre forskning från en liten studie visade att sömnbrist resulterade i minskade testosteronnivåer. - Minska dina stressnivåer. Ett sätt att göra det är att lära sig och träna stresshanteringstekniker.
Innan du börjar med några naturliga botemedel eller gör andra ändringar i din behandlingsplan, prata med din läkare.
Vanliga frågor om testosterontillskott
Är testosterontillskott säkra för alla?
Nej. Även om de kan vara till hjälp för personer med hypogonadism, bör de inte användas av personer som har:
- normala testosteronnivåer
- prostatacancer eller löper ökad risk för prostatacancer
- en historia av hjärtproblem
Det är viktigt att prata med din läkare om de potentiella riskerna och fördelarna innan du tar testosterontillskott.
Hur lång tid tar det att se resultat från testosterontillskott?
En forskningsöversikt från 2011 av testosterontillskott hos män med hypogonadism visade att det tog mellan 3 veckor och 6 månader att se resultat inom olika områden (
Vad mer kan du göra för att öka testosteronnivåerna?
Om testosterontillskott inte är rätt för dig, kan du öka testosteronnivåerna naturligt genom att:
- få mer sömn och motion
- minska sockerintaget
- sänka stressnivåerna
- lägga till mer zink och kalium till din kost
Poängen
Det kan finnas många anledningar till att din sexlust minskar. Minskande testosteronnivåer kan vara källan, men det kan också stressa livet eller relationsproblem.
Testosterontillskott kan öka sexlusten för vissa, men be din läkare om testosterontestning för att avgöra om tillskott är det bästa alternativet för dig, eftersom de har kopplats till prostatacancer och hjärt-kärlproblem.
