Kan örtteer sänka mitt kolesterol?

Traditionellt kontra örtte

Traditionella teer, som svart, grönt, vitt eller oolong, kommer från bladen och knopparna på Camellia sinensis växt. Varje te är unikt baserat på hur det har odlats och bearbetats. Vitt te är det minst bearbetade och görs av växtens yngsta teblad. Grönt teblad torkas och värms upp för att minimera jäsningen. Svart te genomgår omfattande jäsning. Varje Camellia sinensis te innehåller naturligt koffein, även om koffeinet kan tas bort.

Örtteer är inte precis te eftersom de inte är gjorda av Camellia sinensis. De är gjorda av delar av ätbara växter, inklusive:

• rötter
• bark
• löv
• knoppar
• blommor
• frukt

Några populära örttesmaker inkluderar:

• kamomill
• pepparmynta
• citrongräs
• bär (inklusive tranbär, hallon, jordgubbar och björnbär)
• apelsin eller apelsinskal
• lavendel-
• ingefära

Örtteer innehåller inte koffein om inte själva växten innehåller naturligt koffein. Yerba mate eller örtte blandat med ett traditionellt te innehåller vanligtvis koffein.

Te och kolesterol: Vad är sambandet?

Antioxidanter hjälper till att bekämpa cellskadande fria radikaler i kroppen. Mat som är rik på antioxidanter inkluderar:

• paprika
• bär
• apelsiner
• morötter

Traditionella teer och vissa örtteer innehåller antioxidanter. Antioxidantstyrkan beror på typen av te och dess bearbetningsmetod. Hibiscus har den högsta registrerade nivån av antioxidanter av alla örtteer. Teer med bär, apelsinskal och pepparmynta tenderar att ha liknande höga nivåer av antioxidanter.

Viss forskning tyder på att antioxidanter som finns i te kan hjälpa till att sänka kolesterolet. En metaanalys från American Journal of Clinical Nutritiontyder på att grönt te avsevärt minskar det totala kolesterolet, inklusive LDL eller ”dåligt” kolesterol, i blodet till 2,19 mg/dL. Grönt te påverkade dock inte HDL, eller ”bra” kolesterol.

Örtrooibos, eller redbush-te, kan hjälpa till att förbättra din lipidprofil eller nivåer av kolesterol i blodet. I en studie från Journal of Ethnopharmacology visade deltagare som drack sex koppar fermenterad rooibos varje dag i sex veckor en minskning av LDL på cirka 0,7 mmol/L och en ökning av HDL med cirka 0,3 mmol/L.

Ingefärste ses vanligtvis som en napp, men det kan också hjälpa mot kolesterolet. Ingefärapulver sänkte signifikant lipidnivåerna jämfört med placebo i en dubbelblind klinik studie.

Baserat på djurstudiermaskroste kan också minska kolesterolet. Bittert melonte kan förbättra ditt kolesterol och minska risken för kolesterolrelaterade tillstånd. Det kan också ha en mängd andra positiva hälsorelaterade effekter. Bitter melon har visat sig hjälpa mot typ 2-diabetes, hemorrojder och även vissa cancerformer.

En annan studie visar att pepparmyntste kan sänka kolesterolet genom att hjälpa din kropp att producera galla. Galla innehåller kolesterol, så produktionen av galla kan använda ditt kolesterol bättre.

Du kommer inte att se effekterna av örtte på ditt kolesterol direkt. Många studier noterar att du måste dricka örtte i veckor innan det blir någon förbättring av kolesterolet. Vissa studier hävdar att du kommer att märka ett blodsockerfall på mindre än en timme, som med hibiskus och bitter melon te. Andra studier visar att förbättringar kanske inte inträffar på över två månader.

Din personliga hälsa och ämnesomsättning kan också påverka hur snabbt örtteer hjälper till att förbättra ditt kolesterol. Prata med din läkare om din allmänna fysiska hälsa för att se hur te kan påverka dina kolesterolnivåer.

Din kost och livsstil spelar roll

Forskning som tyder på att te sänker kolesterolet är lovande, men mer data behövs. Att dricka te bör inte ersätta ett gympass eller en hälsosam kost.

Vissa orsaker till högt kolesterol är inte livsstilsberoende. Andra orsaker, såsom ohälsosamma matvanor och brist på motion, är. Lyckligtvis kan osötat te verkligen vara ett hälsosamt tillskott till din dag.

8 väsentliga fördelar med grönt te

Örtte och läkemedelsinteraktioner

Örtte kan störa receptbelagda och receptfria läkemedel. Du kan uppleva läkemedelsreaktioner baserade på ingredienserna i örtteet. Om du tar warfarin eller annat blodförtunnande medel, kan tranbärsörtte orsaka blödningar. Att dricka ginseng eller ingefärste kan orsaka liknande problem med aspirin eller blodförtunnande medel. Ginseng-te kan också interagera negativt med blodtrycksmediciner eller diabetesbehandlingar som insulin. Ginkgo biloba påverkar en rad mediciner, inklusive:

• antiinflammatoriska läkemedel som ibuprofen (Advil) och naproxen (Aleve)
• läkemedel mot anfall
• aspirin
• blodförtunnare
• läkemedel som sänker blodtrycket

Doseringar beror på hur teet görs och örtens renhet. Var försiktig om du dricker örtte som är blandad med koffeinhaltiga teer. För mycket koffein kan göra dig nervös eller orolig. En studie kopplade koffeinöverdoser till symtom som hittats hos personer som tog kokain eller metamfetamin. Om du redan dricker kaffe varje dag, välj ett örtte som inte innehåller för mycket koffein.

Hämtmat

Tala med din läkare innan du använder teer för att behandla högt kolesterol. Du kommer att ha mest nytta av att dricka örtte om du inte redan använder kolesterolmedicin eller äter en diet rik på antioxidanter. Örter som används för te kan ha komplexa interaktioner med din kropp och de kan innehålla kemikalier som du inte känner till. Örter och örtte kan också hjälpa till att sänka ditt kolesterol. Lär dig om te och kolesterol, och det kan hjälpa dig att maximera de positiva effekter te har på din allmänna hälsa.