Ja. När du ligger ner efter att ha ätit kan magsyra stiga och orsaka obehag. Detta är mer sannolikt om du har sura uppstötningar eller gastroesofageal refluxsjukdom (GERD).
GERD är en matsmältningsstörning som uppstår när magsyra ofta reser tillbaka in i matstrupen (röret som förbinder halsen med magen). Slemhinnan i matstrupen kan irriteras av denna sura uppstötning.
Enligt a
Fortsätt läsa för att lära dig mer om matsmältningsbesvär och vad du kan göra åt det.
Vad är egentligen matsmältningsbesvär?
Matsmältningsbesvär är obehag i din övre del av buken. Även kallad dyspepsi, matsmältningsbesvär är en grupp av symtom i motsats till en sjukdom.
Även om upplevelsen kan vara olika för olika människor, kan symtomen på matsmältningsbesvär innefatta:
- en känsla av mättnad strax efter att du påbörjat en måltid
- obehaglig mättnad efter att ha ätit
- buksmärtor
- uppblåsthet
- gas
- illamående
Orsaker till matsmältningsbesvär
Matsmältningsbesvär orsakas vanligtvis av:
- äta för snabbt, inte tugga ordentligt
- överätande
- fet eller fet mat
- kryddig mat
- koffein
- kolsyrade drycker
- rökning
- alkohol
- ångest
Andra matsmältningsproblem
Matsmältningsbesvär kan ibland orsakas av andra tillstånd, såsom:
- magsår
-
gastrit (maginflammation)
- gallstenar
- förstoppning
- celiaki
-
pankreatit (bukspottkörtelinflammation)
- tarmischemi (minskat blodflöde i tarmen)
- magcancer
Behandling för matsmältningsbesvär
För att lindra din matsmältningsbesvär kan din läkare rekommendera livsstilsförändringar, till exempel:
- identifiera och undvika livsmedel som utlöser din matsmältningsbesvär
- minska eller eliminera koffein- och alkoholkonsumtion
- ersätta tre stora måltider om dagen med fem eller sex små
- hantera din ångest och stress
- tränar regelbundet
- behålla din vikt
- undvika specifika smärtstillande mediciner, såsom aspirin, ibuprofen (Advil) och naproxen (Aleve)
Om din matsmältningsbesvär inte svarar på livsstilsförändringar kan din läkare föreslå receptfria antacida (OTC).
Om din matsmältningsbesvär inte svarar på OTC antacida, kan din läkare rekommendera:
- H2-receptorantagonister (H2RA)
- protonpumpshämmare (PPI)
- antibiotika
- antidepressiva eller ångestdämpande läkemedel
Alternativ medicin mot matsmältningsbesvär
Även om det inte har gjorts många studier för att stödja alternativmedicinska behandlingar, föreslår Mayo Clinic att matsmältningsbesvär kan lindras av:
-
akupunktur, som kan blockera smärtupplevelser i din hjärna
- örtbehandlingar, såsom kummin och pepparmynta
- mindfulness meditation
- psykologisk behandling, inklusive avslappningstekniker, hypnoterapi och kognitiv beteendeterapi
När du ska ligga ner efter att ha ätit
Om du upplever postprandial hypotoni, föreslår Harvard Medical School att du ligger ner i en timme eller så efter att ha ätit.
Vad är postprandial hypotoni?
Under matsmältningen leds extra blod till magen och tunntarmen. Om ditt hjärta och dina blodkärl inte kompenserar ordentligt för detta, sjunker blodtrycket överallt utom i matsmältningssystemet.
Denna droppe kan resultera i yrsel eller yrsel. Det kan också utlösa:
- illamående
- svimning
- angina
Att ligga ner efter att ha ätit kan orsaka matsmältningsbesvär på grund av ökningen av magsyra. Om du har GERD bör du undvika att ligga ner i 3 timmar efter måltid.
Å andra sidan, om du har postprandial hypotoni, vilket kan göra att du känner dig yr eller yr efter att ha ätit, bör du överväga att ligga ner en timme efter att ha ätit.
Om du ofta upplever att du har matsmältningsbesvär efter måltider, boka tid med din läkare. De kan rekommendera livsstilsförändringar eller mediciner för att behandla och lindra dina symtom.
