Om du någonsin har haft en hårbottenmassage minns du utan tvekan hur avslappnande det kändes. Förutom att lindra stress och spänningar, finns det också surr kring hårbottenmassage som kan främja hårväxt.
Är detta bara en myt eller finns det sanning i denna extra fördel med en hårbottenmassage? Även om forskningen är begränsad, kan det finnas något löfte om denna teori, beroende på dina behov av hårväxt.
I den här artikeln ska vi titta närmare på vetenskapliga bevis kring hårbottenmassage och hårväxt. Om du vill ha andra hårväxttips, har vi dem för dig också.
Vad är en hårbottenmassage?
En hårbottenmassage liknar en massage du skulle få för din nacke, rygg eller kropp. En hårbottenmassage görs dock oftast lite skonsammare. Det görs vanligtvis utan olja, men du kan inkludera det om du föredrar det.
En typisk hårbottenmassage använder endast fingertopparna. Det finns också möjlighet att använda en hårbottenmassageapparat som fungerar för att efterlikna trycket från dina fingertoppar.
Kan det hjälpa till med hårväxt?
Enligt a
Ytterligare forskning från 2019 stödde dessa resultat. Denna studie baserades på enkätsvar från 340 deltagare som hade följt specifika instruktioner genom att göra hårbottenmassage två gånger dagligen för att förbättra håravfallet.
Enligt de självrapporterade fynden rapporterade cirka 69 procent av deltagarna att deras alopeci hade förbättrats.
Fördelarna med en hårbottenmassage för hårväxt fokuserar på hårsäckarna. Varje hårstrå på ditt huvud börjar sitt liv i en follikel, som ligger precis under huden på din hårbotten.
Enligt forskning ökar hårbottenmassage hårets tjocklek genom att sträcka ut hårsäckarnas celler. Detta i sin tur stimulerar folliklarna att producera tjockare hår. Man tror också att en hårbottenmassage kan hjälpa till att vidga blodkärlen under huden och därigenom uppmuntra hårväxten.
Även om forskningen är begränsad, vad är känt hittills gör visa lite löfte angående hårbottenmassage och hårväxt.
Hur man masserar din hårbotten
Det finns flera sätt att ge din hårbotten en massage för att stimulera hårväxten. Här är fyra alternativ.
1. Traditionell hårbottenmassage
En traditionell hårbottenmassage innebär endast användning av dina fingertoppar.
- Använd fingertopparna på båda händerna för att applicera lätt till medelstort tryck på din hårbotten, rör dig i små cirklar.
- Arbeta dig över din hårbotten för att täcka alla områden.
- Försök att massera din hårbotten med fingertopparna i minst 5 minuter åt gången, flera gånger om dagen.
Du kan också få en hårbottenmassage av en legitimerad massageterapeut. Kostnaden kommer att variera beroende på massagens längd.
2. Massera medan du tvättar håret
Om du är tidspressad kan du använda den traditionella hårbottenmassagemetoden som beskrivs ovan medan du tvättar håret.
Använd fingertopparna och massera försiktigt in ditt schampo eller balsam i håret i 5 minuter. Skölj sedan håret som vanligt.
3. Borstar och massageverktyg
Precis som med kroppsmassage finns det även specialverktyg du kan köpa för en hårbottenmassage.
Även om vissa hudläkare rekommenderar att du använder en hårbottenmassager, menar andra att en fingertoppsmassage är lika effektiv. I slutändan är det upp till dig att bestämma vilken metod som fungerar bäst för dig.
Hårbottenmassageverktyg kommer i form av borstar eller lätta handhållna massageapparater av gummi. Du kan arbeta med dessa över hela hårbotten på samma sätt som du använder fingrarna.
Handla verktyg för hårbottenmassage online.
4. Hårbottenmassage med eteriska oljor
Du kan också använda eteriska oljor med din hårbottenmassage. Djurstudier har visat att båda
Blanda 1 till 2 droppar lavendel- eller pepparmyntsolja med 1 matsked bärarolja, som jojoba eller smält kokosolja. Applicera direkt på din hårbotten och använd sedan fingertopparna eller en hårbottenmassager för att försiktigt arbeta in oljorna i hårbotten.
Innan du applicerar eterisk olja i hårbotten, var noga med att göra ett lapptest på en liten del av huden först för att se till att du inte är allergisk.
Andra tips för hårväxt
Förutom att massera din hårbotten, finns det andra beprövade sätt att hjälpa ditt hår att växa. Du kanske vill:
- Undvik överdriven schamponering och borstning. Begränsa också användningen av kemiska behandlingar, färgämnen och uppvärmda hårstylingverktyg. Dessa kan alla försvaga nagelbanden och orsaka brott.
- Prata med din läkare om att testa för näringsbrister. Låga nivåer av zink, järn och biotin kan alla bidra till håravfall.
- Överväg att prova minoxidil (Rogaine) för ärftligt håravfall på baksidan av huvudet. Denna receptfria medicin, tillgänglig som en vätska eller skum, är inte avsedd för vikande hårfästen eller håravfall på framsidan av hårbotten.
- Fråga din läkare om receptbelagda mediciner för håravfall. Dessa inkluderar finasterid (Propecia) för män och spironolakton för kvinnor.
- Fråga din hudläkare om professionella hårväxtbehandlingar. Alternativen inkluderar laserterapi, hårtransplantation och kortikosteroidinjektioner.
- Berätta för din läkare om ditt håravfall. Om du tappar mer hår än vanligt kan det vara ett symptom på ett underliggande tillstånd, såsom hypotyreos.
Poängen
Även om forskningen är begränsad, visar de vetenskapliga bevisen hittills att även om hårbottenmassage inte kan bota håravfall, så visar de lovande med att främja hårväxt.
Du kan ge dig själv en hårbottenmassage med fingertopparna eller så kan du använda ett hårbottenmassageverktyg. Du kan också få en hårbottenmassage av en utbildad massageterapeut.
Om ditt håravfall förvärras eller om du märker andra symtom tillsammans med håravfall, var noga med att följa upp din läkare.
