Personer med irritabelt tarmsyndrom (IBS) rapporterar ibland symtom som verkar vara oberoende av IBS. Ett ofta nämnt och till synes icke -relaterat symptom är smärta i nedre delen av ryggen, särskilt under natten.
Detta kan vara orelaterad smärta, eller det kan vara ”hänvisad smärta”. Refererad smärta känns någon annanstans än där den kommer från. När det gäller IBS kommer den smärtan från tarmen. Det beror ofta på förstoppning, gas eller uppblåsthet.
Behandling för IBS -smärta
Det finns inte en enda definitiv behandling för IBS eller för IBS-relaterad smärta. Behandlingen är olika för alla och du bör arbeta med din läkare eller gastroenterolog för att hitta det bästa sättet att lindra din smärta. Det kommer sannolikt att ta en kombination av medicinering och kompletterande terapier.
Läkemedel som lindrar förstoppning och gas kan lindra din ryggsmärta i processen. Vissa probiotika har också visat sig lindra uppblåsthet och smärta. Probiotika finns i pulver, tabletter och i vissa livsmedel som yoghurt.
Kontakta din läkare innan du lägger till receptfria kosttillskott i din dagliga rutin. Vissa kosttillskott kan göra saken värre medan andra kan interagera med andra mediciner.
Kompletterande behandlingar som kan hjälpa din smärta inkluderar:
- Avslappningstekniker: Djup andning, bukandning, progressiv muskelavslappning och visualiseringsövningar kan hjälpa till att minska stress och trötthet och förbättra ditt humör.
- Kognitiv beteendeterapi: Vissa studier visar att detta kan bidra till att förändra negativa humör och vanor. Det kan minska stress och lindra fysiska symptom också.
- Akupunktur: Detta kan användas för att slappna av muskelspasmer, vilket kan lindra din ryggsmärta.
- Meditation, massage och hypnoterapi: Någon av dessa metoder kan hjälpa till att slappna av dina muskler och minska smärta.
- Regelbunden träning: Alternativ som Tai Chi och yoga kan hjälpa till med smärta i nedre delen av ryggen.
Ryggsmärta och sömn
Ländryggssmärta kan vara särskilt problematisk när du försöker sova. Du kan förbättra dina chanser att få en god natts sömn genom att skapa en rutin.
Följ dessa tips för att komma igång:
- Bygg in lite avkopplingstid innan du går och lägger dig. Gå inte och lägg dig efter att ha varit aktiv.
- Undvik att äta tung mat eller dricka koffein i minst fyra timmar innan du planerar att gå och lägga dig.
- Gå och lägg dig på ungefär samma tid varje kväll och gå upp vid samma tid varje morgon.
- Använd din säng endast för två saker: sömn och sex. Det betyder att man inte arbetar, äter mat eller tittar på tv i sängen.
- Få lite träning varje dag.
Genom att ha en sömnrutin kan du träna din kropp att bli mer mottaglig för sömn.
Om din ryggsmärta håller dig vaken trots dina bästa ansträngningar, tala med din läkare om mediciner och andra behandlingar som kan hjälpa.
Översikt
Om du har ont i ryggen tillsammans med din IBS, anta inte att de är släkt. Boka tid för att få din ryggvärk utvärderad av din läkare. Du vill veta exakt vad du har att göra med och vilka behandlingsalternativ som är tillgängliga.
