Hypnoterapi

Hur hypnoterapi fungerar

En hypnoterapisession varar vanligtvis cirka en timme. En utbildad terapeut använder olika avslappningstekniker för att guida dig in i ett hypnotiskt tillstånd. I detta tillstånd är du fortfarande medveten och medveten. Din kropp blir mer avslappnad och sinnet mer lyhört för förslag från terapeuten.

Terapeutens förslag kommer att bero på tillståndet eller beteendet du försöker behandla. Hypnoterapi kan hjälpa till att rikta in sig på oönskade eller ohälsosamma vanor och möjligen ersätta dem med hälsosammare beteenden. Exempel inkluderar att bättre kunna kontrollera smärta eller ångest eller att justera negativa tankemönster som kan förvärra depressionssymtom.

Fördelar med hypnoterapi

Hypnoterapi erbjuder möjligheten att hjälpa till att behandla dina medicinska tillstånd utan att behöva invasiva terapier eller ytterligare mediciner. Terapeuter anser att hypnoterapi är ett säkert behandlingsalternativ, med minimala biverkningar.

Även om det kanske inte fungerar för alla, är hypnoterapi vad som kallas en kompletterande terapi. En person kan använda hypnosterapi utöver andra behandlingar för depression för att förbättra en övergripande känsla av välbefinnande, lyfta humöret och öka känslor av hopp. Hypnoterapeuter använder det för att behandla ett antal tillstånd, inklusive:

• ångest
• kronisk smärta
• koncentrationsproblem
• irritabel tarm
• kontroll av rökning
• tandgnisslande

En person med depression upplever en mängd olika känslor. Enligt University of New Hampshire kan hypnoterapi hjälpa en person att lära sig att minska och/eller bättre kontrollera känslor av ångest, stress och sorg. Hypnoterapi används också för att behandla negativa beteenden som kan förvärra en persons depression. Dessa beteenden kan innefatta rökning och dåliga mat- och sömnvanor.

Nackdelar med hypnoterapi

Hypnoterapi har vissa risker. Det farligaste är möjligheten att skapa falska minnen (kallade konfabulationer). Några andra potentiella biverkningar är huvudvärk, yrsel och ångest. Dessa bleknar dock vanligtvis kort efter hypnoterapisessionen.

Personer som överväger hypnoterapi bör först konsultera sin läkare eller psykiater. Det är möjligt att hypnosterapi kan förvärra symtomen. Personer som lider av vanföreställningar, hallucinationer eller andra psykotiska symtom kanske inte är de bästa kandidaterna för hypnoterapi.

Det är också möjligt att hypnosterapi inte är en effektiv behandlingsmetod. Terapin kräver att en person fokuserar och går in i ett trancetillstånd av hypnos. För vissa människor är detta väldigt svårt.

Vad experterna säger

Hypnosterapi verkar fungera bäst när den används med andra behandlingsformer, säger Steve G. Kopp, en legitimerad mentalvårdsrådgivare och äktenskaps- och familjeterapeut. Det kan bidra till att minska en patients motståndskraft mot andra mer traditionella behandlingar.

”Det verkar mest effektivt som komplement till kognitiv beteendeterapi eller interpersonell psykoterapi,” säger Kopp.

Det är viktigt att komma ihåg att depression, tillsammans med svåra och kroniska psykiska sjukdomar som bipolär sjukdom och schizofreni, också påverkar en persons fysiska hälsa. Depression är mer än att bara känna sig ledsen eller ha negativa tankar. Det är ett tillstånd där kemikalierna i din hjärna är obalanserade. Hypnoterapi är en kompletterande terapi, och det borde inte vara den enda terapin en person använder för att förbättra sin mentala hälsa.

Kopp varnar också för att kvaliteten på hypnosterapeuter varierar mycket. Alla som överväger hypnosterapi bör se till att terapeuten inte bara är certifierad för att utföra hypnos, utan också är utbildad mentalvårdspersonal.

Hur man hittar en hypnosterapeut

Det finns flera professionella organisationer och licensieringsbyråer för hypnoterapiutövare. Exempel inkluderar American Society of Clinical Hypnosis (ASCH) och American Association of Professional Hypnotherapists. För att vara en ASCH-medlem måste utövare delta i minst 40 timmars verkstadsutbildning, 20 timmars individuell utbildning och ha genomfört minst två års klinisk praktik som hypnosterapeut.

Vissa läkare kan införliva hypnoterapi i sina metoder. Exempel inkluderar:

• tandläkare
• familjeterapeuter
• äktenskapsterapeuter
• sjuksköterskor
• läkare
• socialarbetare

För dem som är intresserade av hypnoterapi är det en bra början att kontakta dessa organisationer för att hitta en lokal avdelning och licensierade yrkesverksamma. Vissa försäkringsbolag kommer att betala en del av kostnaden för hypnoterapibehandlingar. Försäkringsbolag kräver dock ofta en licensierad professionell för att administrera behandlingarna.