Effektiv behandling av högt blodtryck innebär vanligtvis medicinering och hjärthälsosamma livsstilsförändringar, såsom en diet med låg natriumhalt och regelbunden motion.
Blodtrycket är kraften av blod som trycker mot det inre slemhinnan i dina artärer. När den kraften är betydligt högre, vilket sätter din hälsa på spel, kallas det högt blodtryck eller högt blodtryck.
Hantering av högt blodtryck kräver ofta att man tar en eller flera blodtryckssänkande mediciner (antihypertensiva) dagligen och gör livsstilsförändringar som stöder optimal kardiovaskulär hälsa.
Det finns inget permanent “botemedel” för högt blodtryck eftersom stegen för att kontrollera det måste göras för resten av ditt liv. När du slutar hantera ditt tillstånd kommer ditt höga blodtryck sannolikt att återvända.
För att få ditt blodtryck till ett hälsosamt intervall och hålla det där, arbeta med ditt vårdteam för att kartlägga en behandlingsplan och lära dig hur du övervakar ditt blodtryck hemma.
Lär dig mer om hypertoni.
Varför det är viktigt att hantera högt blodtryck
Blodtrycket mäts i millimeter kvicksilver (mm Hg) och delas in i systoliskt och diastoliskt tryck.
Systoliskt (den översta siffran på din blodtrycksavläsning) är trycket inuti dina artärer när ditt hjärta drar ihop sig och pumpar blod ut till kroppen. Det diastoliska trycket (det nedersta numret) är trycket i artärerna när ditt hjärta vilar mellan slagen.
Nästan
De som inte hanterar sin hypertoni löper risken för flera allvarliga hälsoproblem i samband med högt blodtryck, inklusive:
- hjärtattack
- hjärtsvikt
- njursjukdom
- perifer artärsjukdom
- sexuell dysfunktion
- stroke
- synförlust
Tips för att hantera din hypertoni
Att hantera kronisk hypertoni kräver ett mångfacetterat tillvägagångssätt som bör börja med att arbeta med ditt vårdteam. Det finns andra viktiga steg du kan ta för att hjälpa till att hantera din högt blodtryck och hålla den på en hälsosam nivå.
Här är tips som hjälper dig att hantera ditt högt blodtryck och förbättra din hälsa:
Samarbeta med din läkare
De
Du kan spåra eventuella förändringar i ditt blodtryck genom att träffa din läkare regelbundet. Din läkare kan sedan justera din medicinering genom att lägga till en medicin (eller ta bort en om det är lämpligt) eller ändra dosen.
Din läkare kan också ge andra rekommendationer om kost, träning och behandling av tillstånd som kan påverka ditt blodtryck, såsom diabetes eller njursjukdom.
Den ökade användningen av telehälsa eller “uppkopplad hälsa” – kommunikation via videochatt och andra internetbaserade sätt – de senaste åren kan också vara till hjälp för att hantera hypertoni.
A
Fokusera på att göra livsstilsförändringar
Många av de livsstilsbeteenden som kan hjälpa till att flytta ditt blodtryck till ett hälsosamt intervall är desamma som kan hjälpa dig att förhindra utveckling av hypertoni.
Några av de viktigaste stegen inkluderar:
- Ät en balanserad hjärthälsosam kost, till exempel medelhavsdieten eller dieten för att stoppa högt blodtryck (DASH).
- Delta i fysisk aktivitet på minst 150 minuter i veckan, gör aerobic aktiviteter med måttlig intensitet, som snabba promenader, simning eller singeltennis.
- Begränsa alkoholkonsumtionen till högst en drink per dag för kvinnor och två för män.
- Håll en måttlig vikt. Om du behöver gå ner i vikt, prata med din läkare om hur du gör det säkert och på ett hållbart, långsiktigt sätt.
-
Hantera stress.
-
Sluta röka om du röker eftersom rökning kan skada slemhinnan i artärerna.
-
Minska natriumintaget genom att välja låga natriumprodukter i mataffären och restaurangerna och använda andra typer av kryddor istället för salt när du lagar mat.
Ta mediciner om det behövs
Om livsstilsförändringar inte räcker för att få ditt blodtryck till en hälsosam nivå, kan din läkare ordinera någon av flera typer av blodtryckssänkande mediciner. Varje typ av medicin fungerar lite olika för att sänka ditt blodtryck.
Din läkare kommer sannolikt att börja dig med en medicin, även om du kan behöva mer än en för att få ner dina siffror.
Några av de vanligaste antihypertensiva inkluderar:
-
angiotensin-converting enzyme (ACE)-hämmare, som hjälper kroppen att tillverka mindre angiotensin, ett protein som höjer blodtrycket genom att få artärerna att dra ihop sig
-
angiotensin II-receptorblockerare (ARB), som motverkar effekterna av angiotensin
-
betablockerare, som minskar hjärtats arbetsbelastning och dess produktion av blod, vilket minskar trycket i artärerna
-
kalciumkanalblockerare, som hindrar kalcium från att komma in i hjärtat och artärerna, vilket gör att de kan öppna sig och slappna av
-
diuretika, en vanlig förstahandsbehandling som minskar vätskenivåerna i kroppen, vilket också sänker blodtrycket
-
kärlvidgande medel, vanligtvis förskrivna när systoliskt tryck är mycket högt (180 mm Hg) eller i andra nödsituationer
Håll ett öga på ditt blodtryck
Att kontrollera ditt blodtryck när du träffar din läkare är till hjälp, men personer med högt blodtryck bör överväga blodtrycksövervakning hemma. Hemövervakning gör att du kan spåra ditt blodtryck mellan besöken.
A
Nyckeln är att använda en hemmamonitor på rätt sätt och hålla reda på förändringar i ditt blodtryck. Prata med ditt vårdteam för rekommendationer om typ av maskin (en armmanschett är att föredra framför en handledsenhet) och hur du mäter ditt blodtryck exakt. Överväg att ta med din monitor till din läkare för en snabb lektion.
Även om hypertoni inte kan botas med en kortvarig omgång av mediciner eller ett förfarande, är det vanligtvis ett hanterbart tillstånd.
Nyckeln är att vara villig att ta mediciner dagligen och engagera sig i en livstid av hjärthälsosamma beteenden. Det är också viktigt att förstå att när du åldras och din hälsa förändras, kan du behöva anpassa din medicinering och din livsstil därefter.
Högt blodtryck ger vanligtvis inga symtom men kan resultera i negativa effekter. Om du får diagnosen högt blodtryck, följ ditt vårdteams råd för att minska risken för hypertonirelaterade komplikationer.
