Koffein och ADHD
Koffein finns i kaffe, te och choklad för att nämna några, och det är en av världens favoritdroger. Men vilken påverkan har det på din hjärna? Rätt mängd koffein kan hjälpa dig att fokusera, men för mycket kan göra dig nervös, orolig eller irriterad.
Eftersom koffein är så utbrett är det viktigt att veta hur det påverkar individer med ADHD.
Stimulerar kroppen
Koffein anses vara ett stimulerande medel. Det stimulerar kroppens centrala nervsystem och ökar hjärnans produktion av en neurokemikalie som kallas dopamin, som kontrollerar förmågan att fokusera och behålla koncentrationen. Denna stimulans kan få en person att känna sig energisk och att inte känna effekterna av trötthet lika starkt.
Ibland kan effekten dock vara negativ. Till exempel kan personer som har svårt att sova uppleva ytterligare sömnstörningar eller sömnlöshet på grund av koffein.
Minskad sömn
Sömnbrist kan orsaka ADHD-liknande symtom. Dessa inkluderar:
- irritabilitet
- ökad glömska
- problem med att fokusera eller sitta still
- svårt att kontrollera känslor
Sömnbrist gör dessa symtom värre hos personer med ADHD.
Personer med ADHD bör endast använda koffein på morgonen och bör undvika att äta kaffe, te, läsk eller choklad på kvällen eller sent på natten.
Minskat blodflöde till hjärnan
Koffein är också en vasokonstriktor. Det betyder att det gör blodkärlen mindre och minskar blodflödet. Detta minskade blodflöde är anledningen till att koffein hjälper huvudvärk. Amfetaminläkemedel som används för att behandla ADHD gör också blodkärlen mindre. Koffein kan ha vissa effekter som liknar de av vanliga ADHD-mediciner.
Även om den exakta orsaken är okänd, kan minskat blodflöde hjälpa till att behandla ADHD genom att minska aktiviteten i hjärnregioner som är överaktiva, vilket gör att de kan fungera bättre och samarbeta med resten av hjärnan.
Använder koffein för koncentration
Dopaminnivåerna i hjärnan måste ligga inom en mycket snäv marginal för att en person ska kunna fokusera på sitt arbete. Men vid ADHD är dopaminnivåerna för låga. Stimulerande kemikalier som koffein eller amfetamin tenderar att öka dopaminnivåerna.
För de flesta människor kommer tillsats av stimulantia att pressa dopaminnivåerna för höga, vilket orsakar agitation och ångest. Men för personer med ADHD kan tillsats av stimulantia få nivåerna helt rätt. Några koppar kaffe under dagen kan göra verklig skillnad.
Vissa studier har visat att koffein kan öka koncentrationen för personer med ADHD. Eftersom det är ett stimulerande läkemedel, efterliknar det några av effekterna av starkare stimulantia som används för att behandla ADHD, såsom amfetaminläkemedel.
Enbart koffein är dock mindre effektivt än receptbelagda läkemedel. Vuxna kan använda koffein säkert för sin ADHD, men koffeinkonsumtion kan faktiskt skada barn och tonåringar.
Använder koffein med ADHD-mediciner
När koffein och amfetaminläkemedel som Adderall (amfetamin och dextroamfetamin) kombineras orsakar de en effekt som kallas synergi. Synergi uppstår när två läkemedel har additiva verkningsmekanismer, vilket gör deras kombinerade effekt mer kraftfull. Koffein gör amfetamin mer effektivt, så en person som tar Adderall, till exempel, skulle troligen känna en starkare effekt, inklusive större biverkningar.
Risker med att använda koffein
Mayo Clinic definierar tung koffeinanvändning som fyra eller fler koppar kaffe per dag, eller 500 till 600 mg. För mycket koffein kan orsaka:
- sömnlöshet
- snabba hjärtslag
- irritabilitet
- ångest
- sömnlöshet
- muskelskakningar eller skakningar
- orolig mage
Eftersom läkemedelskombinationer är mycket svåra att kontrollera, kommer en person som tar både amfetamin och koffein också att få en dubbel dos av sina biverkningar. Båda drogerna kan orsaka ångest, sömnsvårigheter, illamående och magsmärtor.
Om du upplever ångest eller sömnsvårigheter kan du få i dig för mycket koffein. Se till att alltid ta både din medicin och koffein med mat för att kontrollera magsmärtor. Tala med din läkare om illamåendet kvarstår.
Alla är olika
Fastän
Vissa människor tycker att koffein hjälper deras ADHD, medan andra tycker att det inte ger någon fördel alls, eller till och med gör deras fokus sämre. Var uppmärksam på din kropp och samarbeta med din läkare för att ta reda på vad som är bäst för dig.
