Översikt
Knivar – de beniga knölarna på insidan av din fot, vid leden på din stortå – kan vara smärtsamma. De orsakas ofta av våra skoval, och att fortsätta att bära fel skor kan få dessa beniga utsprång att växa sig större och mer smärtsamma. När du väl har fått en bunion blir ditt skoval ännu viktigare.
Bulten bildas när benen som utgör din stortåled förskjuts ur linje. Detta kan orsakas av smala eller spetsiga skor som klämmer ihop tårna. Kniven kan göra stortån stel och sätta press på dina andra tår, vilket kan göra det svårt att gå. Så småningom kan trycket få de andra tårna på den foten att böjas också.
Utbuktningen av en knyte och den nya formen på dina fötter kan göra dina skor mer obekväma. Tighta eller smaltåade skor kommer att vara särskilt smärtsamma eftersom de klämmer mot bunionen.
Fråga din läkare eller fotterapeut om speciella skor för personer med bunions. Att bära rätt skor kan hålla dina fötter bekväma och förhindra att bunionen blir värre.
Vilken typ av skor behöver jag?
Om bunionen är liten kan en bekväm sko med rymlig tå vara allt du behöver. Skon ska vara lågklackad (mindre än 1 eller 2 tum), med tillräckligt med utrymme för att passa dina tår bekvämt. Du kanske måste gå upp en halv storlek eller mer för att få rätt passform.
Du kanske också vill köpa en sko med 1/4 till 1/2 tums extra djup. Det extra djupet ger din fot mer utrymme, vilket kan rymma alla förhårdnader eller liktornar du kan ha på fotens botten. Du kommer också att ha utrymme för att lägga till en insats som stöder din fot. Om knysten har lämnat din fot mycket deformerad, fråga din fotterapeut om att få skräddarsydda skor.
Istället för att köpa nya skor kanske du kan modifiera skor du redan har. En skoaffär kan använda en bår för att vidga tåområdet på dina skor och ge dig en bättre passform. Du kan också lägga till ortoser. Dessa insatser lindrar trycket på dina fötter och gör dem mer bekväma.
Var man kan hitta bunionvänliga skor
Besök först din primärvårdsläkare eller fotterapeut. Läkaren kommer att undersöka din bunion och rekommendera rätt sko.
Du bör kunna köpa bekväma, rymliga skor i vilken skoaffär som helst. Många företag gör skor breda och mjuka nog att rymma bunions, inklusive The Walking Company, Orthofeet och FootSmart. Extra djupa skor finns i specialskobutiker och online. Om du behöver en skräddarsydd sko, kommer du att träffa en specialist som kallas ortotist.
Medicare kommer att täcka kostnaden för ett anpassat par skor, inklusive montering, varje år. De kommer också att betala för tre par inlägg för extra djupa skor.
Funktioner att leta efter i skor för bunions
Att hitta rätt sko är viktigt om du har bunions. Välj alltid funktion framför mode. Skon ska ha en tillräckligt bred front för att bekvämt passa alla dina tår, och en mjuk sula för att dämpa varje steg.
Köp skor gjorda av ett stretchigt material, som läder eller canvas. Leta efter justerbara skor med skosnören eller en rem som du kan lossa för att anpassa storleken på dina fötter eller bunion över tiden.
Undvik skor som är spetsiga, smala eller tajta. Du bör också hålla dig borta från klackar som är högre än 2 tum.
Strumpor och andra tillbehör
När du har rätt skor lägger du till en eller flera av följande tillbehör för att öka din komfort.
knystdynor: Placera en mullvadsskinn, filt eller gelfylld dyna över knysten för att fungera som en kudde. Dynan kommer att förhindra att din knyst skaver mot din sko och blir irriterad. Du kan köpa bunion pads på ditt lokala apotek.
Ortos: Om du placerar ett inlägg i din sko kommer din fot att bli bekvämare och lätta på trycket. Du kan köpa ortoser på recept från din fotterapeut eller receptfritt på apotek.
Tåmellanlägg: En tådistans i silikon placerad mellan din stortå och andra tå hjälper till att hålla tårna i rätt riktning.
Bågstöd: Ofta har personer med bunions platta fötter och en instabil fotvalv. Din fotvalv är det böjda området på fotens botten. Receptfria fotvalvstöd kan hjälpa till att åtgärda detta problem och sätta dina fötter i en mer naturlig inriktning. Du kan köpa dem över disk eller med recept från din läkare.
Tunna, lösa strumpor: Undvik tjocka eller åtsittande strumpor. De kommer att sätta press på din bunion och orsaka ännu mer smärta.
Att hitta rätt passform
När du har rätt sko, se till att den sitter. En välsittande sko kommer inte att trycka på eller skava mot din bunion.
Komplikationer av att försumma dina fötter
Om du fortsätter att bära obekväma skor kan bunionen bli större. Du kan också utveckla en av dessa komplikationer:
-
bursit: svullnad av vätskefyllda säckar som kallas bursa, som fungerar som dämpning mellan dina ben
-
hammartå: tår som böjer sig i mittleden och orsakar smärta
- metatarsalgi: smärta och svullnad i din fot
När du väl har fått en bunion kommer den inte att försvinna om du inte opereras. Förhindra att den blir större genom att ta väl hand om dina fötter och bära rätt skor.
