Du är förmodligen bekant med vissa former av våld i hemmet, till exempel fysisk eller verbala övergrepp. Det finns en mer subtil typ av kränkande beteende som är lika skadligt.
Tvångskontroll är en strategisk form av pågående förtryck och terrorism som används för att ingjuta rädsla. Missbrukaren kommer att använda taktik, som att begränsa tillgången till pengar eller övervaka all kommunikation, som en kontrollerande insats.
Även om denna form av övergrepp är olagligt i vissa länder, inklusive Storbritannien, sedan 2015, anses det inte vara olagligt i USA om inte ett brott har begåtts.
Vem som helst kan uppleva tvångskontroll, men det är ofta grundat i könsbaserade privilegier. Mellan 60 och 80 procent av kvinnor som söker hjälp för övergrepp har upplevt tvångskontroll.
Här är en titt på 12 viktiga tecken på tvångskontroll, tillsammans med några resurser som kan hjälpa dig att ta dig ur en dålig situation.
1. Isolera dig från ditt supportsystem
En kontrollerande partner kommer att försöka skära av dig från vänner och familj eller begränsa kontakten med dem så att du inte får det stöd du behöver, säger klinisk psykolog Cali Estes, PhD.
Här är några sätt de gör detta på:
- föreslår delade telefon- och sociala medier-konton för enkelhetens skull
- flytta dig långt bort från din familj så att det är svårt att besöka dem
- hitta på lögner om dig för andra
- övervaka alla dina telefonsamtal med din familj och avbryta linjen om någon försöker ingripa
- övertyga dig om att din familj hatar dig och inte vill prata med dig
2. Övervaka din aktivitet under dagen
”Förövare eftersträvar tvångskontroll genom försök att göra sig själva allestädes närvarande”, säger Wendy L. Patrick, PhD, en advokat i karriärrättegången och expert på straffrätt.
De gör detta genom att koppla ihop ditt hus med kameror eller inspelningsenheter, ibland med hjälp av tvåvägsövervakning för att prata med dig hemma under dagen.
”Denna invasiva övervakningen sträcker sig ofta till privata områden, som sovrummet och till och med badrummet”, konstaterar Patrick, ”tillför ett element av förnedring till det som redan är en tydlig gränsöverträdelse.”
Allt detta ger dem ett extra kontrollelement och fungerar också som en påminnelse till dig om att de tittar.
3. Förneka dig frihet och autonomi
Någon som utövar tvångskontroll kan försöka kontrollera din rörelsefrihet och oberoende.
Några metoder inkluderar:
- inte tillåter dig att gå till jobbet eller skolan
- begränsa din tillgång till transport
- förfölja alla dina rörelser när du är ute
- tar din telefon och ändrar alla dina lösenord
4. Gasbelysning
”Förövaren måste alltid ha rätt, och de kommer att tvinga offret att erkänna detta”, säger Estes. De kommer att manipulera, ljuga och gaslight för att få sin vilja igenom och övertyga dig om att du har fel.
5. Att nämna och slå ner dig
Uppsåtliga nedläggningar, upprop och frekvent kritik är alla former av mobbning.
De är designade för att få dig att känna dig oviktig och bristfällig, säger Melissa Hamilton, PhD, en kriminolog och expert på övergrepp i hemmet.
6. Begränsa din tillgång till pengar
Att kontrollera ekonomin är ett sätt att begränsa din frihet och förmåga att lämna relationen.
Några sätt de kommer att försöka utöva finansiell kontroll inkluderar:
- placerar dig på en strikt budget som knappt täcker det väsentliga, som mat eller kläder
- begränsa din tillgång till bankkonton.
- dölja ekonomiska resurser
- hindrar dig från att ha ett kreditkort
- noggrant övervaka vad du spenderar
7. Förstärkning av traditionella könsroller
Oavsett vilken typ av relation du har kan din partner försöka göra skillnad på vem som fungerar som man och kvinna i förhållandet.
De kommer att försöka motivera att kvinnor är hemmafruar och mödrar, medan män är familjeförsörjare. Med detta argument kan de tvinga dig att ta hand om all städning, matlagning och barnomsorg.
8. Att vända dina barn mot dig
Om du har barn, antingen med förövaren eller någon annan, kan de försöka beväpna barnen mot dig genom att tala om för dem att du är en dålig förälder eller förringa dig inför dem.
Denna attityd kan skapa en spricka i relationen mellan dig och dina barn och kan få dig att känna dig maktlös.
9. Kontrollera aspekter av din hälsa och kropp
De kommer att övervaka och kontrollera hur mycket du äter, sover eller tid du spenderar i badrummet.
Din missbrukare kan kräva att du räknar kalorier efter varje måltid eller följer en strikt träningsregim. De kan också kontrollera vilka mediciner du får ta och om du går till sjukvård eller inte.
Du kan känna att du alltid går på äggskal och att din kropp inte längre är din egen.
10. Att göra svartsjuka anklagelser
Att svartsjukt klaga på hur mycket tid du spenderar med din familj och vänner, både på och offline, är ett sätt för dem att fasa ut och minimera din kontakt med omvärlden.
De kan också göra detta i ett försök att få dig att känna skuld.
11. Reglera ditt sexuella förhållande
Missbrukare kan ställa krav på hur många gånger du har sex varje vecka och vilken typ av aktiviteter du utför. De kan också kräva att få ta sexuella bilder eller videor på dig eller vägra att bära kondom.
”Offren kan komma till en ”förståelse” att om de inte följer sina förövares krav eller önskemål,” säger Hamilton, ”så kan de få betydande konsekvenser.”
12. Hota dina barn eller husdjur
Enligt Hamilton, om fysiska, känslomässiga eller ekonomiska hot inte fungerar som önskat, kan din förövare försöka använda hot mot andra i ett försök att kontrollera dig. Till exempel kan dina barn eller husdjur vara i riskzonen.
Det här kan se ut så här:
- med våldsamma hot mot dem
- hotar att ringa socialtjänsten och säga att du försummar eller misshandlar dina barn när du inte gör det
- skrämma dig genom att hota att fatta viktiga beslut om dina barn utan ditt samtycke
- hotar att kidnappa dina barn eller bli av med ditt husdjur
Hur man tar sig ut
Tvångskontroll är en skadlig form av övergrepp i hemmet som fångar dig i en gisslanliknande situation. Oavsett historien med din förövare, även om det inkluderade några lyckliga stunder, förtjänar du inte denna behandling.
Att ta sig ur ett våldsamt förhållande kan vara komplext, ännu mer när barn är inblandade. Men med lite planering kan du göra en säker utgång från situationen.
Så här kan du göra:
- Upprätthåll kommunikationen med dina supportsystem när det är möjligt. Det här är viktigt oavsett din förövares missnöje, säger Patrick. Du bör också se till att familj och vänner har all din kontaktinformation och checka in regelbundet.
- Ring en hotline för våld i hemmet regelbundet. Håll koll på var din närmaste allmänna telefon är och väg med jämna mellanrum dina alternativ med en professionell. Vår resursguide kan ge dig fler alternativ.
- Träna på hur du kommer ut på ett säkert sätt och öva ofta. Om du har barn, lär dina barn att identifiera en säker plats, till exempel en väns hus eller biblioteket, dit de kan gå till för att få hjälp och hur man ringer polisen.
- Ha en säkerhetsplan. ”När de bestämmer sig för att lämna, bör offren ha en plan för vart de ska gå och vem de ska bo hos”, tillägger Patrick, ”och inser att den första separationsperioden kan vara den farligaste när det gäller en missbrukare som försöker försona sig – både genom juridiska och olagligt beteende.”
