Hur man känner igen allvarlig uttorkning och vad man ska göra

Orsaker till allvarlig uttorkning

• Värme. Överdriven svettning på grund av extrem temperaturexponering, som att vara aktiv i varmt väder eller att spendera för mycket tid i en bastu, kan orsaka uttorkning.
• Sjukdom. En sjukdom som utlöser anfall av diarré eller kräkningar kan också beröva kroppen på vätskor på kort tid. Om du kräks eller har diarré och du inte kan hålla nere att fylla på vätska, kan mild uttorkning utvecklas till allvarlig uttorkning.
• Dricker inte tillräckligt eller tillräckligt ofta. Du kan också bli uttorkad genom att inte dricka tillräckligt för att hålla jämna steg med typisk vätskeförlust.
• Mediciner. Om du tar vissa mediciner, såsom diuretika för högt blodtryck, kan vätskeförlusten gå snabbare.

Om du inte märker de tidiga tecknen på uttorkning eller om du inte återfuktar tillräckligt snabbt, kan du gå från att vara lätt till kraftigt uttorkad.

Svår uttorkning symtom och effekter

Symtom på allvarlig uttorkning inkluderar:

• Törst. Du kanske tror att törstkänsla är den första indikationen på att du kan bli uttorkad. Det omvända är vanligtvis sant: din kropp börjar känna sig törstig efter att uttorkning redan har börjat.
• Kissar mindre. Förutom att känna sig törstigare än vanligt, inkluderar tecknen på uttorkning mindre frekvent urinering och mörkare färgad urin.
• Kissar inte. Om du inte kissar alls, är det troligt att du är allvarligt uttorkad och bör omedelbart söka läkarvård.
• Inte svettas. Utan tillräckligt med vätska för att fungera normalt kan din kropp börja överhettas, vilket snabbt kan leda till värmerelaterade sjukdomar, såsom värmeslag och värmeutmattning.
• Huvudvärk och yrsel. Yrsel och yrsel är tecken på mild eller måttlig uttorkning. Om dessa symtom förvärras och du har problem med att koncentrera dig och kommunicera, sök läkare.
• Stackars hudturgor. Dålig turgor är när det tar längre tid för din hud att återgå till sitt ursprungliga utseende efter att du lätt nypat ett område.

Allvarlig uttorkning kan leda till hjärnskador och till och med död i vissa fall.

Äldre vuxna måste vara särskilt uppmärksamma på att hålla sig hydrerade eftersom de kan vara mindre medvetna om när de är törstiga och blir uttorkade.

Svår uttorkningstecken hos barn

Hos mycket små barn kan allvarlig uttorkning vara fallet när de har:

• inga tårar följer med gråt
• tecken på letargi
• torka blöjor längre än vanligt
• kalla, fuktiga lemmar

Allvarliga hälsokonsekvenser kan inträffa snabbt hos barn om svår uttorkning inte behandlas snabbt.

Tecken på graviditet

Symtom på allvarlig uttorkning under graviditeten inkluderar:

• extrem törst
• sjunkna ögon
• snabb hjärtfrekvens
• blodtrycksfall
• torr mun
• torr hud, samt dålig turgor
• tidig förlossning

Uttorkning kan också utlösa Braxton-Hicks sammandragningar, som känns som riktiga sammandragningar, men som anses vara tecken på falsk förlossning.

Behandling av svår uttorkning

Rehydrering genom svår uttorkning kräver vanligtvis mer än att tillhandahålla vatten eller andra drycker.

Behandling med intravenös vätska bör påbörjas så snart du kan få medicinsk vård.

IV-vätskor är vanligtvis en saltlösning, gjord av vatten, natrium och andra elektrolyter. Genom att få i sig vätska genom en IV istället för att dricka dem, kan din kropp absorbera dem snabbare och återhämta sig snabbare.

När du är på sjukhuset kommer ditt blodtryck och din hjärtfrekvens förmodligen att övervakas för att se till att de återgår till det normala när din kropp återhämtar sig.

Du kommer också att uppmuntras att dricka vatten eller andra återfuktande drycker också.

För barn

Även om sportdrycker innehåller mycket tillsatt socker, innehåller de också vatten och viktiga elektrolyter, som natrium och kalium.

• En utspädd sportdryck – 1 del sportdryck till 1 del vatten – kan vara till hjälp för barn.
• Försök att ge mycket små barn utspädda sportdrycker eller vatten en tesked åt gången. Om det är svårt att svälja, försök använda en spruta.

Detta kan hjälpa till att hålla vätskenivåerna inom ett hälsosamt intervall efter mild uttorkning eller IV-rehydreringsbehandling.

När du är gravid

Du kan också återfukta med vatten eller sportdrycker. Om du känner dig illamående på morgonen eller någon tid på dagen, försök hitta en tidpunkt då du mår bättre för att få ner vätskan.

Drycker och hydrering

Bra drycker för återfuktning

Tillsammans med vatten och vissa elektrolyter sportdrycker, soppa, mjölk och naturliga fruktjuicer räknas alla som återfuktande drycker.

Drycker att undvika

Tänk på att inte alla drycker hjälper till med rehydrering.

• Cola och läsk. Sockersötad läsk kan faktiskt göra din uttorkning värre och leda till ytterligare njurrelaterade uttorkningsproblem.
• Alkohol, inklusive öl. Lika uppfriskande som en kall öl kan låta när du är ovanligt törstig, bör du undvika alkohol om du försöker återfukta.
• Koffeinhaltiga drycker. Koffeinhaltiga och alkoholhaltiga drycker fungerar som diuretika, vilket gör att du kissar mer än vanligt och ökar din vätskeförlust jämfört med ditt vätskeintag. Detta inkluderar kaffe, svart te, grönt te och energidrycker.

Allvarlig uttorkning är en potentiellt livshotande medicinsk nödsituation. Det kan orsaka allvarliga skador på dina njurar, hjärta och hjärna. För att undvika allvarlig hydrering, reagera på tecken på uttorkning genom att dricka vätskor som rehydrerar dig.

Du kan också undvika en antydan till uttorkning om du konsumerar vätska under dagen. Hur mycket du bör dricka beror på flera faktorer, inklusive din ålder, vikt och allmänna hälsa.

Personer med njursjukdom behöver till exempel dricka mindre än andra individer. Människor som är fysiskt aktiva behöver dricka mer än andra.

Om du är osäker, prata med din läkare. Du kan också göra en snabb kontroll genom att titta på färgen på din urin. Om du kissar regelbundet varje dag och färgen är nästan genomskinlig, är du förmodligen väl återfuktad.