Hur man hanterar rumpsmärta under graviditeten

Om du är gravid förväntade du dig förmodligen att uppleva lite ryggsmärtor och bukbesvär. Men det man inte räknade med var rumpvärk.

När din graviditet fortskrider finns det vanliga tillstånd som ischias som kan orsaka dig mycket obehag. Du kan känna smärta i skinkorna som ett resultat.

Lyckligtvis, när du fortsätter att vänta på att din lilla ska komma in i världen, finns det flera steg du kan vidta för att minska rumpsmärtan.

Så här gör du de närmaste månaderna mer bekväma innan ditt barn kommer.

Rumpsmärta under graviditeten kan vara smärta som orsakas av en abnormitet på själva skinkorna (som hemorrojder). Det kan också vara hänvisad smärta som strålar från nedre delen av ryggen till rumpan.

Några vanliga orsaker till rumpsmärta under graviditeten inkluderar följande.

Hemorrojder

Hemorrojder är förstorade, svullna vener i anus eller ändtarmen. Gravida kvinnor är mer benägna att uppleva hemorrojder eftersom livmodern skapar extra tryck på anus och rektum.

Om du måste stå länge på grund av ditt jobb eller din hobby kan smärtan bli värre.

Förlossningsvärkar/sammandragningar

Kvinnor upplever sammandragningar olika. Vissa har kramp i magen och kramp i ryggen som kan sträcka sig till skinkorna. Smärtans natur kan också variera. Vissa människor känner en krampkänsla medan andra kan känna tryck, bultande eller skjutande smärta.

Braxton-Hicks sammandragningar kan orsaka obehag, men de är vanligtvis inte smärtsamma. Om sammandragningarna orsakar din skinksmärta, ring din läkare.

Bäckengördel smärta

Bäckensmärta drabbar 1 av 5 gravida kvinnor. Denna smärta uppstår när den extra vikten av barnet och graviditetsrelaterade rörelser i bäckenet börjar öka och orsaka bäckensmärta.

Många kvinnor upplever också denna smärta i skinkorna. Andra symtom kan vara att känna ett gnisslande eller klickande i bäckenområdet och smärta som förvärras med rörelse.

Även om bäckensmärta är mycket obehagligt, är det inte skadligt för ditt barn. Det kommer inte att hindra dig från att ha en vaginal förlossning.

Ischias

Ischias är ett tillstånd som uppstår när det finns tryck på ischiasnerven som löper från skinkorna och ner i benet. Graviditet kan göra att nerven blir irriterad eller inflammerad. Din expanderande livmoder kan lägga extra press på ischiasnerven.

När du når din tredje trimester kan ditt barns förändring i positionering vila på nerven direkt i ditt skinkor. Detta kan orsaka rumpsmärta.

Du kan också känna en brännande känsla i ryggen, skinkorna och benet. Vissa kvinnor rapporterar också skottsmärta som sträcker sig ner i benet.

Oavsett orsaken kan smärta i rumpan göra det svårt att utföra dina dagliga aktiviteter bekvämt. (Som om det inte var tillräckligt svårt redan med din graviditet!)

Om du upplever följande symtom är det dags att ringa din läkare:

• smärtan är så svår att den får dig att må illa
• du upplever en betydande mängd blodförlust (större än vanliga hemorrojder, vilket bara kan orsaka ett utstryk av blod)
• du har upplevt ett vätskeflöde från slidan eller ditt ”vatten som går sönder”
• du tappar kontrollen över din urinblåsa/tarm
• smärtan avtar aldrig

Uppskattningsvis 14 procent av gravida kvinnor tar en opioid smärtstillande medicin medan de är gravida. Exempel på dessa receptbelagda läkemedel inkluderar oxikodon och hydrokodon.

Vanligtvis tar kvinnor dem i en vecka eller mindre. Ryggsmärta är den vanligaste anledningen till att läkare ordinerar dessa mediciner.

Om din skinksmärta inte svarar på receptfria och hemmabehandlingar kan din läkare överväga att skriva ut ett smärtstillande läkemedel.

Men ju färre mediciner du kan ta under graviditeten, desto bättre. Detta kommer att minska sannolikheten för att medicinerna kan påverka ditt barns tillväxt och/eller utveckling.

Om din smärta är resultatet av hemorrojder kan du prova följande behandlingar hemma för att minska obehag:

• Blötlägg i ett varmt vattenbad eller ett sittbad. Ett sittbadkar är ett plastbadkar som får plats över din toalett. Du kan fylla den med varmt vatten, sitta och blötlägga utan att behöva bada. Handla sittbad.
• Prova trollhassel. Lägg några droppar trollhassel på ett bindor som du kan bära för att minska inflammation. Du kan byta trollhasseldynor under hela dagen för att minska inflammation. Försök också att frysa dem för mer lättnad. Handla trollhassel.
• Sitt eller stå inte för länge. Avstå från att sitta eller stå under längre perioder. Detta sätter extra press på din anus. Att ligga på sidan kan minska trycket.
• Dricka upp. Drick mycket vätska varje dag. Detta kan hjälpa till att minska risken för förstoppning, vilket gör din avföring svårare att passera.
• Ät fiber. Ät en kost som har mycket fibrer med fullkornsmat, frukt och grönsaker.

Du kan också fråga din läkare om det finns krämer och/eller avföringsmjukgörare du kan ta för att minska hemorrojderrelaterad smärta och belastning.

Handla avföringsmjukgörare.

För smärta relaterad till ischias och/eller bäckensmärta kan du ta följande steg:

• Ta ett receptfritt smärtstillande medel som paracetamol för att minska obehag.
• Ta ett varmt bad och/eller dusch för att lugna spända muskler.
• Bär ett stödjande bäckenbälte (även kallat en gördel) för att minska trycket på nedre delen av ryggen och bäckenet. Handla bäckenbälten.
• Undvik att utföra aktiviteter som förvärrar din smärta, som att lyfta tunga föremål, stå på bara ett ben i taget och hålla ihop benen när du vänder dig i sängen och/eller går ur bilen.
• Lägg en kudde under magen och en mellan benen när du sover. Detta kan hjälpa till att främja korrekt kroppspositionering.

Du kan också fråga din läkare om du kan applicera kyl- och/eller värmepaket på smärtsamma områden.

Graviditetsrelaterad rumpsmärta kommer vanligtvis att försvinna efter förlossningen. Men vissa kvinnor kan fortsätta att uppleva hemorrojder efter förlossningen. Du kan fråga din läkare om det finns andra behandlingar du kan använda för att minska frekvensen av rumpsmärta.