Hur man förhindrar astmaattacker

Undvika triggers och allergener

Att andas in något som utlöser inflammation i luftvägarna kan leda till ett astmaanfall. Dessa attacker är resultatet av luftvägsinflammation, vilket leder till:

• bronkospasm
• svullnad av slemhinnan i luftvägarna
• utsöndring av slem

Alla dessa faktorer gör att luftvägarna blir smalare och begränsar luftflödet. Det bästa sättet att förhindra astmaanfall är att identifiera och undvika dessa utlösare.

Luftfiltreringssystem

Luftfiltreringssystem kan hjälpa ditt hem att bli av med vanliga astmautlösare, inklusive de flesta:

• forma
• pollen
• dammkvalster
• andra allergener

De bästa systemen använder högeffektiva partikelluftfilter. Enligt American Society of Heating, Refrigerating and Air-Conditioning Engineers kan dessa rensa luften från minst 99,97 procent av föroreningarna som är så små som 0,3 mikron i storlek. Pollen, mögel och dammkvalster är större än 0,3 mikron, men tobaksrök kan vara mindre. Du bör använda luftfiltrering i kombination med andra metoder för att kontrollera astmautlösare och dina symtom.

Luftfuktare

Luftfuktare ökar fuktnivån i luften genom att släppa ut vattenånga. För vissa människor kan tillförsel av fukt till luften lindra astmasymtom. Men du bör använda dem försiktigt, annars kan de förvärra astma. Om det finns för mycket fukt i luften kan det uppmuntra tillväxt av dammkvalster. American Academy of Allergy, Asthma, and Immunology (AAAAI) rekommenderar att man håller en luftfuktighetsnivå mellan 30 och 45 procent för att undvika detta problem.

Du måste rengöra luftfuktare för att undvika mögeltillväxt. Det är bäst att använda destillerat eller avmineraliserat vatten i din luftfuktare. Höga nivåer av mineraler, som du kan hitta i kran- eller flaskvatten, kan leda till bakterietillväxt.

Immunterapi

Läkare erbjuder vanligtvis immunterapi mot astma i form av allergisprutor. Dessa skott innehåller en liten mängd av de allergener som kan utlösa en persons astma. Målet med immunterapi är att förändra ditt immunsystems svar, vilket gör det mindre känsligt för dessa triggers över tid. Under de första månaderna ger de vanligtvis injektionerna en gång i veckan. Så småningom kan du få dem en gång i månaden istället. Detta kan pågå i flera år tills ditt immunförsvar är desensibiliserat.

Om du inte kan undvika allergiutlösare, prata med din läkare om immunterapi kan vara ett alternativ för dig.

Förebyggande medicinering

Astmamedicin delas vanligtvis in i två kategorier. Du kommer sannolikt att ha mediciner som du tar regelbundet för att förhindra attacker. En annan typ av astmamedicin är för snabb lindring. Dessa mediciner behandlar en astmaanfall, men att ta dessa vid första tecken på astmasymtom är också nyckeln till att förhindra attacker.

Astmamediciner kan komma i form av:

• en inhalator
• En surfplatta
• en vätska
• ett skott

Några av de vanligaste förebyggande medicinerna inkluderar följande:

Inhalerade kortikosteroider

Dessa fungerar som naturliga hormoner och blockerar inflammation. Medan steroider är de starkaste läkemedlen mot astma, gör deras långvariga biverkningar dem mindre lämpliga för regelbunden användning.

Leukotrienmodifierare

Dessa mediciner verkar genom att blockera bildandet av leukotriener, som är ämnen som vita blodkroppar frigör. Leukotriener är involverade i inflammation.

Beta-agonister

Beta-agonister kan förebygga och behandla astmaanfall genom att slappna av i musklerna som styr luftvägarna. Detta gör att du kan andas lättare. De är också kända som luftrörsvidgare.

Testa lungfunktionen

Det är viktigt att övervaka hur väl dina astmamediciner fungerar genom att regelbundet testa din lungfunktion. Du kan använda en handhållen enhet som kallas en toppflödesmätareför att mäta mängden luft som strömmar från dina lungor. Detta test kan avslöja förträngningar av luftvägarna innan dina symtom börjar.

Genom att jämföra dina toppflödesmätningar över tid kan du fastställa:

• vad som utlöser ett astmaanfall
• när man ska sluta med en medicin
• när man ska lägga till en medicin
• när man ska söka akut sjukvård

Handlingsplan för astma

Astmaexperter, inklusive de på Centers for Disease Control and Prevention och American Lung Association, rekommenderar att du utvecklar en handlingsplan för astma med din läkare för att hjälpa dig att kontrollera din astma. Planen kommer att dokumentera viktig information som dina dagliga mediciner, hur du hanterar astmaattacker och hur du kontrollerar dina astmasymtom på lång sikt.

De flesta planer, inklusive den ena du kan skriva ut från American Lung Association, dela upp astmasymtom i tre färgkodade kategorier, så kallade zoner. Dessa kan hjälpa dig att övervaka svårighetsgraden av dina symtom:

Grön zon

Den gröna zonen betyder att du har det bra. Du är i den gröna zonen om ditt toppflöde är 80 till 100 procent av ditt personliga bästa, eller om du inte har några astmasymtom under dagen eller natten och du kan utföra tillfälliga aktiviteter.

Gul zon

Den gula zonen betyder att du har förvärrad astma. Ring din läkare om du har varit i denna zon i över 24 timmar.

Du är i den gula zonen om ditt maximala flöde är 50 till 80 procent av ditt personbästa eller om följande inträffar:

• Du har symtom som hosta, väsande andning eller andnöd.
• Du vaknar på natten på grund av astmasymtom.
• Du kan utföra vissa men inte alla normala aktiviteter.
• Dina symtom är desamma eller värre i 24 timmar.

röd zon

Om du är i den röda zonen bör du få medicinsk hjälp omedelbart. Du är i den röda zonen om ditt toppflöde är mindre än 50 procent av ditt personbästa eller om följande inträffar:

• Du är extremt andfådd.
• Snabblindrande mediciner hjälper inte.
• Du kan inte utföra normala aktiviteter.