Ett skobett är ett smärtsamt område på din fot som är resultatet av friktion från att gnugga mot din sko.
Fortsätt läsa för att lära dig hur du förebygger och behandlar skobett på dina fötter och hur du fixar skor som orsakar dessa smärtsamma områden.
Hur man förhindrar skobett
Det enklaste sättet att förhindra skobett är att köpa skor som sitter ordentligt. Om du har skor som orsakar skobett, överväg att inte bära dem.
Som sagt, om du verkligen gillar ett par skor som orsakar skobett, här är några lösningar som kan hjälpa.
Minska friktionen
Det första steget är att minska friktionen som uppstår mellan dina skor och dina fötter. Prova dessa hacks:
- Bär strumpor. De kan fungera som en kudde mellan din fot och skon.
- Använd tåskydd eller tåhätta. De kan dämpa tårna från skon och förhindra friktion.
- Sätt i skokuddar eller innersulor. Dessa kan hjälpa till att förhindra nötning i områden som hälarna.
- Sätt på papperstejp. I en studie från 2016 fann ultramarathonlöpare att papperstejp var en effektiv åtgärd för att förebygga blåsor. Försök att applicera ett slätt, enkelt lager av lätt självhäftande papperstejp, även kallad kirurgisk tejp, över det blåsiga eller smärtsamma området.
Du kan hitta tåskydd och tåhätta samt skokuddar och innersulor online.
Gör dina skor bekvämare
Det andra steget är att försöka göra dina skor mer bekväma. Dina skor kan orsaka smärta i foten eftersom de är nya. Vissa skor måste bäras några gånger för att bryta in sin initiala styvhet.
Baserat på anekdotiska påståenden (ej bevisade av vetenskapen), här är några rekommendationer för att bryta in nya skor och göra dem mer bekväma:
- Sträck ut dem. Använd en skoformare av trä eller plast över natten för att försiktigt sträcka ut problemskorna. Du kan hitta skoformare på nätet.
- Olja in dem. Massera in olja, till exempel prydnadsfotolja, minkolja, kokosolja eller olivolja, i kanterna på läderskor som gör ont i fötterna. Efter några dagar ska skorna vara mjukare och mindre nötande. Om du är orolig över effekterna av vissa oljor på skons färg eller hållbarhet, överväg att använda ett läderbalsam istället för olja.
- Värm upp dem. Bär tjocka strumpor med dina skor. Använd sedan din hårtork för att värma upp de trånga ställena i cirka 30 sekunder. Gå runt medan skomaterialet fortfarande är varmt och flexibelt. När du tror att de är klara, ta av dig dina strumpor och prova dem.
- Forma dem. Denna metod fungerar bra för sandaler med remmar. Ta på dig sandalerna och doppa ner fötterna i en hink med vatten. Handduk av dem – men låt dem vara fuktiga – och gå sedan runt i dem i ett par timmar. Innan du dämpar sandalerna helt, kanske du vill testa ett litet område med vatten först.
Hur man behandlar skobett
Bär inte skor som skaver
Om ditt skobett är i form av en blåsa kommer det troligen att läka av sig själv. Du bör dock hålla den borta från källan till friktionen. Med andra ord, använd inte skorna som orsakade skadan förrän din blåsa är läkt.
Även om huden över blåsan hjälper till att skydda den från infektion, överväg att applicera ett bandage på området för att hålla det rent.
Huskurer för lindring och helande
Här är några huskurer för att behandla en blåsa eller ömma fläckar från ett skobett:
- Doppa lite honung på det drabbade området. Enligt a
2017 års studie , honung har antivirala och antiinflammatoriska egenskaper. - Applicera aloe vera gel på det drabbade området. Enligt a
2008 studie , aloe har helande och antiinflammatoriska egenskaper. - Gnugga försiktigt lite vaselin på det drabbade området. Enligt a
2016 års studie , vaselin har barriärreparation och antimikrobiella egenskaper.
Ett område på din fot som är smärtsamt eller har blåsor på grund av att du gnuggar mot din sko kallas ofta för ett skobett. Det enklaste svaret på ditt problem är att köpa skor som sitter bra eller att ha strumpor.
Men om du älskar skorna som orsakade bettet kan du prova andra alternativ, som att stretcha eller mjuka upp materialet för att bättre anpassa sig efter din fot.
Förebyggande och behandling av skobett innebär vanligtvis att du sätter något slags skydd på din fot, såsom tåskydd eller tåhätta, eller i dina skor, såsom innersulor, för att skydda din hud från friktion.
Om du har återkommande sår eller blåsor på fötterna som inte svarar på hemmabehandling och förebyggande åtgärder, prata med en läkare eller en fotterapeut. De kan diagnostisera problemet och rekommendera behandlingsalternativ.
