Om du lever med bröstcancer vet du att det är ett heltidsjobb att hålla igång behandlingen. Tidigare har du kanske kunnat ta hand om din familj, arbeta långa dagar och hålla ett aktivt socialt liv. Men med avancerad bröstcancer måste du göra några förändringar. Om du försöker göra allt på egen hand kan det öka din stress och störa återhämtningen. Ditt bästa alternativ? Fråga efter hjälp!
Att be om hjälp kan få dig att känna dig mindre kapabel och mer beroende, men det är tvärtom. Om du kan be om hjälp betyder det att du är självmedveten och medveten om dina begränsningar. När du har erkänt att du behöver hjälp, här är några tips om hur du får den.
Släpp skulden
Att be om hjälp är inte ett karaktärsfel eller en indikation på att du inte gör allt du kan. I det här fallet betyder det att du accepterar verkligheten i din situation. Många av dina vänner och nära och kära vill förmodligen hjälpa men vet inte hur. De kan vara rädda för att göra dig upprörd genom att verka påträngande. Att be deras hjälp kan ge dem en känsla av syfte och ge dig en hjälpande hand.
Sätt prioriteringar
Bestäm vilka saker som är behov och vilka saker som faller i kategorin ”skulle vara trevligt”. Be om hjälp med det förra och lägg det senare på is.
Håll koll på din supportgrupp
Gör en lista över alla som har erbjudit sig att hjälpa, tillsammans med alla som du har bett om hjälp. Detta säkerställer att du inte är alltför beroende av ett fåtal personer samtidigt som du inte inkluderar andra.
Matcha personen med uppgiften
När det är möjligt, be folk att hjälpa till med uppgifter som bäst passar deras förmågor, intressen och schema. Du förväntar dig förmodligen inte att en vän kommer att missa jobbet upprepade gånger för att köra dina barn till och från skolan. Din 20-åriga bror kan vara en katastrof för att laga middag, men han kan vara perfekt för att gå ut med hundarna och hämta dina recept.
Var specifik om vad du behöver
Även den mest välmenande vän kan komma med vaga erbjudanden om hjälp och misslyckas med att följa upp. Anta inte att erbjudandet var oärligt. De flesta gånger vet de inte vad du behöver eller hur de ska tillhandahålla det. De kanske väntar på en specifik förfrågan från dig.
Om någon frågar vad de kan göra för att hjälpa, berätta för dem! Var så specifik som möjligt. Till exempel, ”Kan du snälla hämta Lauren från balettkursen på tisdagar och torsdagar kl. 16.30?” Du kan också behöva känslomässigt eller fysiskt stöd under behandlingsdagar. Fråga dem om de skulle vara villiga att tillbringa natten med dig på behandlingsdagar.
Ge instruktioner
Om din bästa vän erbjuder sig att ta hand om barnen två kvällar i veckan, anta inte att de vet hur det fungerar hemma hos dig. Låt dem veta att barnen vanligtvis äter middag kl. 19.00 och är i säng senast kl. 21.00. Att ge tydliga och detaljerade instruktioner kan lindra en del av deras oro och förhindra missförstånd eller förvirring.
Svettas inte med de små sakerna
Det är kanske inte så du skulle vika tvätten eller laga middag, men det håller på att bli gjort. Det viktigaste är att du får den hjälp du behöver och att din supportgrupp vet hur mycket du uppskattar det.
Organisera dina hjälpförfrågningar online
Att skapa en privat webbsajt för att organisera vänner, familj och kollegor kan underlätta en del av besvärligheten med att direkt be om hjälp. Vissa webbplatser för cancerstöd som CaringBridge.org gör det enkelt att samordna aktiviteter och hantera volontärer. Du kan använda webbplatsen för att skicka förfrågningar om måltider för familjen, resor till läkarbesök eller besök från en vän.
Lotsa Helping Hands har en kalender för att tilldela måltidsleveranser och koordinera turer till möten. Sajten kommer också att skicka påminnelser och hjälpa till att koordinera logistiken automatiskt så att inget faller mellan stolarna.
Du kan också skapa din egen hjälpsida på sociala medieplattformar, som Facebook.
