Solens varma strålar kan kännas bra, men de kan lämna efter sig smärtsamma påminnelser i form av en solbränna.
Dina fötter är särskilt sårbara eftersom det är lätt att glömma bort att applicera solskyddsmedel på toppen av dina fötter. Dessutom kan fukt och vattenexponering på stranden eller poolen tvätta bort även de mest försiktiga appliceringarna av solskyddsmedel.
Om du får solbrända och svullna fötter finns det botemedel som kan hjälpa dig. Fortsätt läsa för att ta reda på vad du ska göra och när du ska hoppa över apoteket och ringa en läkare.
Vad är det bästa sättet att behandla solbrända, svullna fötter?
När dina fötter är svullna och solbrända vill du fokusera på åtgärder som minskar svullnad och skapar svalkande känslor samtidigt som din hud läker. Exempel på dessa steg inkluderar:
- Blötlägg i kallt vatten. Skapa ett kallvattenfotbad genom att skaffa ett litet badkar (finns på de flesta apotek) och fylla det med kallt vatten. Blötlägg dina fötter i cirka 10 minuter. Torka försiktigt fötterna och applicera en fuktkräm för att skydda mot torrhet. Använd inte is i vattnet. Vatten som är för kallt kan skada din hud.
- Tillsätt lugnande ingredienser. Tillsätt extra ingredienser till fotbadet (om så önskas). Exempel inkluderar äppelcidervinäger för att främja läkning, bakpulver för att minska inflammation, eller havregryn för att minska klåda.
- Täck med svala kompresser. Applicera svala kompresser genom att doppa mjuka tvättlappar i kallt vatten och drapera dem över dina fötter.
- Applicera fuktighetskräm. Applicera fuktkräm för att hålla huden lugnad. De som innehåller aloe vera eller soja är vanligtvis utmärkta val.
- Gå utan sko. Minimera mängden tid du bär skor under de första dagarna efter solbrännan. Skor kan öka friktionen och trycket, vilket bromsar läkningen.
- Minska friktionen. Bär skor med öppen tå (som flip-flops) när du behöver ha skor. Vet att du kan behöva lossa remmarna på sandaler om de känns extra tighta.
- Håll dig hydrerad. Håll dig hydrerad genom att dricka mycket vatten. Solbränna kan leda till uttorkning genom att dra vatten till de skadade cellerna. Se till att du dricker tillräckligt med vatten så att din urin är blekgul till färgen.
- Ta inte upp blåsor. Avstå från att spränga blåsor som kan dyka upp på dina fötter. Även om det kan vara svårt att motstå att dessa blåsor slår ut, kan det avslöja sårbar hud som inte har hunnit läka.
- Ta antiinflammatorisk medicin. Ta en over-the-counter (OTC) antiinflammatorisk medicin, såsom ibuprofen.
Undvik att applicera produkter som innehåller lokalanestetika – dessa kommer att sluta med bokstäverna ”-caine.” Produkter som innehåller bedövningsmedel kan faktiskt göra mer skada än nytta genom att orsaka allergiska reaktioner och irritation.
Hur kommer en läkare att behandla svullna fötter från solbränna?
Det är lätt att ifrågasätta vad en läkare kan göra för dig jämfört med vad du gör hemma om du har en kraftig solbränna. Men det finns tillfällen då du är bättre att söka läkare för svårt solbrända, svullna fötter.
Tänk på det så här: Svår solbränna kan vara detsamma som andra och tredje gradens brännskador. Du skulle definitivt söka en läkare för en allvarlig brännskada.
Enligt
- frossa
- feber över 100,5°F (38°C)
- pus som sipprar från blåsor
- kraftig blåsbildning
En läkare kan föreslå olika behandlingar baserat på brännskadans svårighetsgrad. I vissa fall kan du behöva:
- intravenösa (IV) vätskor för att behandla uttorkning
- receptbelagda krämer (som steroider) för att behandla hudirritation
- antibiotika och orala steroider för att minska kroppens immunsvar
- sårvård om blåsor eller hudirritation är betydande
Vad är det bästa sättet att förhindra svullna fötter från solbränna?
Fötterna är ofta en förbisedd plats där solbränna kan uppstå. Förutom de uppenbara besvären av en solbränna, kan hudskador från ultraviolett strålning öka risken för melanom. Enligt en studie från 2016 är uppskattningsvis 15 procent av alla melanom på dina yttre hudlager på din fot och fotled. Och melanom är den vanligaste cancertypen på dina fötter.
Som ett resultat är det bäst att förhindra solbrända fötter när det är möjligt. Du kan göra detta genom att:
- applicera en solkräm på dina fötter (och hela kroppen) minst varannan timme
- att välja vattenbeständigt solskydd att applicera på fötterna (även om du inte simmar är fötterna känsliga för svettningar)
- applicera solskyddsmedel och vänta några minuter innan du tar på dig skorna för att säkerställa att solskyddet har hunnit sjunka in i huden
- applicera solskyddsmedel på undersidan av fötterna, inte bara topparna. Även undersidan av dina fötter kan brännas, och resultatet är särskilt obehagligt
- bära SPF-strumpor eller skyddskläder (flera märken tillverkar strumpor eller leggings för utomhusaktiviteter för att skydda dina fötter och ben från solen)
Att skydda din hud från överdriven exponering för sol kan vara avgörande för att skydda mot melanom och andra hudcancerformer.
Solbränna eller solförgiftning, hur ser man skillnad?
Överdriven solexponering orsakar inte bara solbränna. Det kan också orsaka ett tillstånd som kallas polymorft ljusutbrott (PMLE) eller solförgiftning. Solbränna är en ”lokal” reaktion på solen, den påverkar din hud där skadan uppstår. PMLE är en systemisk (kroppsomfattande) reaktion.
Symtom på solförgiftning inkluderar:
- eksemliknande/fjällande skador
- feber
- huvudvärk
- nässelfeber
- kliande utslag
- illamående
Du kommer vanligtvis
Om du upplever symtomen ovan, kontakta en läkare. Enligt a
Hämtmat
Helst kan du vidta förebyggande åtgärder för att förhindra att solbränna uppstår. Men om du upplever dig själv med solbrända, svullna fötter kan det hjälpa att vidta snabba åtgärder för att lugna huden och bibehålla inre och yttre fukt.
Kom dock ihåg att överdrivna solbrända och blåsor på fötterna kan kräva en läkares uppmärksamhet.
