Reiki är en japansk form av energiläkningsterapi. Det är baserat på föreställningen att alla människor har energifält, eller livskrafter, som håller oss vid liv.
Enligt praktiken kan fysiska, mentala och känslomässiga problem uppstå om denna energi är låg eller blir blockerad.
Syftet med Reiki är att främja god hälsa genom att balansera dessa energifält. Det görs av en Reiki-utövare, som placerar sina händer på eller precis ovanför din kropp för att omdirigera energi. Forskning tyder på att det kan hjälpa till att minska
Liksom andra andliga metoder är Reiki baserad på en uppsättning principer. Dessa kärnbegrepp liknar affirmationer eller avsikter. Genom att fokusera på nuet erbjuder de vägledning för att ansluta till din Reiki-energi, vilket kan hjälpa till att öka din känsla av välbefinnande på olika sätt.
Låt oss gå in på vad Reiki-principerna är och hur du kan använda dem för att skapa mer positivitet i ditt dagliga liv.
Vilka är Reiki-principerna?
Filosofin för Reiki är rotad i fem principer. Dessa principer ger vägledning för att läka och balansera din Reiki-energi. Låt oss titta närmare på var och en.
1. Bara för idag släpper jag arga tankar
Det är normalt att känna sig arg ibland. Denna känsla kan utlösas av många scenarier, som att ta itu med en oförskämd arbetskamrat eller att bli avstängd i trafiken.
Men enligt Reiki kommer ilska inte från dessa yttre händelser. Istället härrör det från arg energi som redan finns inom dig.
Denna princip syftar till att hjälpa dig att frigöra denna energi. Det uppmuntrar dig att känna igen ilska och att släppa den, vilket gör att du kan bjuda in lycka till ditt liv.
2. Bara för idag släpper jag orostankar
Många av oss oroar sig för saker som inte har hänt ännu. Och även om det är lätt att känna att oron kommer från en extern källa, hävdar Reiki att den börjar inifrån.
Om du håller på att oroa dig, kan det skapa negativa känslor att tänka på framtida händelser. Men om du kan släppa denna energi kan du ha lättare att leva i nuet och oroa dig mindre för framtiden.
3. Bara för idag är jag tacksam
Detta är en påminnelse om att uttrycka tacksamhet för allt du har. Genom att sakta ner och känna igen det goda i ditt liv kan det hjälpa dig att främja mer positiv energi.
4. Bara för idag utökar jag mitt medvetande
I Reiki är det att aktivt utöva mindfulness nyckeln till att balansera din energi. Denna princip uppmuntrar dig att inse hur du har varit mer medveten om att uppskatta nuet.
5. Bara för idag är jag mild mot alla varelser
Denna princip fokuserar på hur snäll mot andra låter dig få positiv energi tillbaka. Det inkluderar att vara mild mot dig själv, vilket är avgörande för andlig hälsa.
Hur kan du använda Reiki-principer i ditt dagliga liv?
Du kan använda Reikiprinciper som mantran för att vägleda dina tankar och handlingar varje dag. Enligt Reiki-utövare tros detta främja andlig och personlig tillväxt, vilket hjälper dig att leva ett hälsosammare, mer tillfredsställande och balanserat liv.
Så här använder du dessa principer som dagliga mantran eller vägledning.
1. Känn igen och släpp arga känslor
Den första principen, ”Jag släpper arga tankar”, fokuserar på att förbättra din relation med ilska.
För att införliva denna princip i ditt liv, följ dessa steg:
- Säg ”Bara för idag, jag släpper arga tankar” högt eller till dig själv.
- Tänk på när du kände dig arg idag. Om du precis vaknat, tänk på eventuell ilska du upplevde igår.
- Tänk på tidigare händelser som är som dessa händelser. Jämför dina känslor.
- Be ditt högre jag att hjälpa dig att släppa dessa arga tankar och känslor.
- Ta två djupa andetag. Föreställ dig att släppa taget om arg energi varje gång du andas ut.
2. Känn igen och släpp oro
Du kan också förkroppsliga den andra principen, ”Jag släpper orostankar,” genom att medvetet släppa oroliga tankar.
Här är hur:
- Säg ”Bara för idag, jag släpper orostankar” högt eller till dig själv.
- Tänk på när du kände dig orolig idag. Om du precis vaknat, tänk på de gånger du var orolig igår.
- Tänk på liknande scenarier från ditt förflutna. Leta efter likheter mellan dina tidigare och nuvarande känslor.
- Be ditt högre jag att hjälpa dig att släppa dessa bekymmer.
- Ta två djupa andetag. Tänk på att släppa ut orosenergi vid varje utandning.
3. Öva tacksamhet
Den tredje principen, ”jag är tacksam”, involverar handlingen att vara tacksam.
Att medvetet uttrycka tacksamhet:
- Säg ”Bara för idag, jag är tacksam” högt eller till dig själv.
- Tänk på varje positiv person, objekt och scenario i ditt liv. Pausa och uttrycka tacksamhet för var och en.
- Låt ditt hjärta känna sig fullt av varje tanke.
4. Känn igen ditt eget medvetande
Den fjärde principen, ”Jag expanderar mitt medvetande,” involverar att erkänna din egen medvetenhet. Mindfulness handlar om att uppmärksamma här och nu, och att leva i nuet.
Börja med att säga principen högt eller för dig själv. Visualisera sedan när du nyligen har upplevt större medvetande, till exempel:
-
vara närvarande i nuet
- känner sig tacksam
- gör någon form av meditation
- gör en meditationsvandring
5. Öva vänlighet
Den femte principen handlar om att känna igen när du har varit ovänlig. Detta gör att du kan erkänna hur detta får dig att känna och sedan släppa dessa känslor.
- Säg ”Bara för idag, jag är mild mot alla varelser, inklusive mig själv” högt eller till dig själv.
- Tänk på när du har varit ovänlig mot dig själv eller andra idag.
- Erkänn eventuell skuld eller ångest relaterade till dessa händelser. Be ditt högre jag att frigöra den energin.
- Ta två djupa andetag. Tänk på att släppa den negativa energin vid varje utandning.
Reiki-resurser
Om du vill lära dig mer om Reiki, kolla in följande resurser:
- Internationella centret för Reiki-träning
- International Association of Reiki Professionals
- Reiki-alliansen
Du kan också hitta böcker om Reiki på ditt lokala bibliotek eller bokhandel.
För att aktivt införliva Reiki-principer i ditt liv, överväg dessa poddsändningar och appar:
- ”Reiki Lifestyle Podcast”
- ”Riktig Reiki, Real Life, Real Spirituality Podcast”
- Reiki Healing Affirmations app
- Appen Reiki Wisdom Library
- myReiki-appen
Poängen
De fem Reiki-principerna är avsedda att främja naturlig läkning av din Reiki-energi. När de tränas regelbundet kan de hjälpa till att skapa mer balans och flöde i ditt liv, och öka din känsla av välbefinnande.
För att lära dig mer om Reiki-principerna, överväg att prata med en utbildad Reiki-utövare. Du kan också hitta böcker, podcaster och appar på praktiken.
