Hur man använder Kegel (Ben Wa) bollar som ett proffs

Vem kan använda dem?

Som med alla träningar kommer Kegels med några risker, inklusive:

• överansträngning
• riva
• smärta eller obehag

Detsamma gäller för att använda Kegel-bollar. Det enklaste sättet att minimera din risk är att se till att du använder rätt storlek, vikt och teknik.

Även om det är ett bra ställe att börja läsa igenom produktens förpackning, bör du också kontakta din läkare. De kan erbjuda rådgivning skräddarsydd specifikt efter dina behov.

Du bör också kontakta din läkare före användning om du:

• är gravida eller återhämtar sig från förlossningen
• har befintlig bäckensmärta eller en aktiv bäckeninfektion
• återhämtar sig från gynekologisk kirurgi
• har en intrauterin enhet
• använd en menskopp

Du är mer benägen att uppleva smärta och obehag om du använder Kegel-bollar under något av dessa tillstånd. Om du fortfarande vill prova Kegel-bollar, kolla med din läkare först.

Hur man förbereder Kegel-bollar

Om du har ett par Kegel-bollar men inte är säker på vad du ska göra med dem, är du på rätt plats.

För att göra dina Kegel-bollar redo för användning bör du:

1. Tvätta händerna noggrant med antibakteriell tvål.
2. Tvätta dina Kegel-bollar med varmt vatten och antibakteriell tvål och torka sedan av dem med en ren handduk.
3. Gnid en generös mängd vattenbaserat glidmedel på kulorna så att de är lätta att sätta in.

Hur man sätter in dem

Nu när du har förberett dina Kegel-bollar kan det roliga börja.

Se till att du applicerar en riklig mängd glidmedel på din slidöppning innan du sätter dig i position. Detta hjälper till att förhindra obehag när du styr in Kegel-kulorna.

När du är smörjd bör du:

1. Lägg dig ner i en bekväm ställning (utspridd örn är ofta bäst).
2. Sätt långsamt och stadigt in den första bollen.
3. Kegelbollar är vanligtvis anslutna till varandra med en liten bit snöre eller plast, så lägg in det i slidan också.
4. När snöret har stoppats in, börja försiktigt föra in den andra bollen i slidan.
5. Tryck in bollarna i slidan så långt du är bekväm med. Om dina bollar har en borttagningssnöre eller ögla, ska den hänga utanför din slida, så se till att den inte av misstag stoppas in med resten av bollarna.
6. Spänn dina bäckenbottenmuskler för att hålla dina Kegel-kulor inuti dig och fortsätt med dagen.

Kulorna ska kännas säkra inuti din slidkanal. Om du känner att de håller på att ramla ut – eller om den första bollen är synlig utanför din slidöppning – tryck dem försiktigt djupare in i slidan.

Hur du känner dig med bollarna inuti varierar från person till person, men det är i allmänhet en subtil, stickande känsla. Denna känsla förstärks vanligtvis med rörelse, som att gå, böja sig ner eller sträcka sig uppåt.

Proffstips

När du väl är bekväm med anslutna Kegel-bollar kan du ta upp saker och ting genom att investera i en uppsättning individuella Kegel-bollar (utan sträng). Även om metoden för insättning är densamma, bör du aldrig trycka dem längre bakåt än att du bekvämt kan trycka eller dra ut dem.

Vad ska man göra när de väl är inne

Vad du gör efter att du har satt in dina Kegel-kulor beror på varför du använder dem.

Om du vill stärka din bäckenbotten hjälper riktade övningar dig att identifiera och tona dina muskler.

Om du vill experimentera kommer du att fokusera mindre på träning och mer på individuell sexforskning.

Endast för bäckenträning

När du väl är bekväm med traditionella Kegel-övningar eller andra bäckenbottenövningar, överväg att lägga till viktade Kegel-bollar. De kan förbättra din träning genom att lägga till en extra utmaning.

Om du vill lägga till Kegel-bollar till din rutin bör du:

1. Lägg dig på rygg och sätt in bollarna. Se till att allt är smörjt.
2. Spänn dina bäckenbottenmuskler för att lyfta och klämma ihop bollarna.
3. Håll sammandragningen i 5 sekunder och slappna sedan av i ytterligare 5 sekunder.
4. Upprepa detta steg 5 gånger i rad för att slutföra en uppsättning.

Du kan utföra upp till tre set om dagen.

För ensam sexuell njutning

Kegelbollar används vanligtvis inte på samma sätt som traditionella sexleksaker.

Även om det definitivt är ett alternativ att flytta dem in och ut ur slidan, kanske du upptäcker att det är mer intensivt att lämna dem inuti.

De kommer att förstärka känslan av vad du än gör, oavsett om det är att gnugga din klitoris eller utforska dina erogena zoner.

Behöver du några idéer? Här är två sätt du kan använda Kegel-bollar för att intensifiera solospelet:

• När du ligger i sängen lägger du dina Kegel-bollar i slidan och börjar klämma på bäckenmusklerna. När du blir mer upphetsad och självsmord, börja utforska din kropp.
• Sätt i dina Kegel-kulor och ta sedan din favoritvibrator. När du klämmer, gnugga vibratorn på klitoris och runt slidöppningen.

För partnerspel

Om du vill öka din känslighet under vaginalt sex kan Kegelbollar hjälpa dig och din partner att värma upp saker och ting.

Du kan infoga dem innan du ger dig ut på din dejt (a la Anastasia Steele) eller göra insättningen till den första delen av en intensiv omgång av förspel. Ju längre bollarna är inne, desto mer upphetsad blir du när det är dags för huvudevenemanget.

Se bara till att dra ut bollarna innan din partner – eller en annan leksak – glider in.

Proffstips

Om du är bekväm med att använda Kegel-bollar på egen hand, kan du värma upp saker med din partner genom att lämna dem i under vaginal penetration. Din partners penis eller dildo kommer att flytta runt bollarna och skapa intensiva sensationer för dig. Att hålla dragkrafterna långsamma och stadiga hjälper till att förhindra obehag.

Kegelbollar kan också göra analsex mer njutbart. Anal penetrering kan trycka bollarna mot din G-punkt och skicka intensiva förnimmelser i hela kroppen.

Även om det kan vara frestande bör du aldrig föra in Kegel-bollar i anus. De är inte gjorda för detta ändamål och kan orsaka obehag. De är också mer benägna att fastna på den här platsen.

Pärlor speciellt gjorda för anallek finns dock tillgängliga. Dessa bör du kunna hitta i en sexbutik eller via näthandlare.

Hur man tar bort dem

Du kan lämna Kegel-bollar i upp till sex timmar, beroende på vilka bollar som används och din individuella kroppskemi. Din läkare kan berätta mer om bästa praxis för dig och din kropp.

Om dina Kegel-bollar har en borttagningssnöre eller ögla bör du:

1. Lägg dig ner i en bekväm position.
2. Lägg till mer glidmedel till din slidöppning.
3. Dra sakta i borttagningssnöret tills de glider ut.

Om dina bollar är åtskilda bör du:

1. Stå med fötterna något bredare än höftavstånd från varandra.
2. Böj lätt på knäna tills du är i en bekväm knäböj.
3. Kläm dina slidmuskler för att trycka ut dem, ungefär som med en annan sexleksak eller till och med en tampong.

Om bollarna inte kommer ut direkt, försök att vara lugn. Du kanske kan locka ut dem genom att lägga till mer glidmedel. Du kan också hosta, röra dig eller till och med hoppa upp och ner för att hjälpa dina muskler att dra ihop sig och släppa.

Hur man rengör och förvarar dem

Att hålla dina Kegels-bollar rena är avgörande. Om de inte rengörs och förvaras på rätt sätt kan de introducera bakterier i din vagina som kan leda till infektion.

När du har tagit bort dina Kegel-bollar bör du:

1. Kör dem under varmt vatten.
2. Rengör dem noggrant med antibakteriell handtvål.
3. Skölj dem i varmt tvålvatten och kör dem sedan under vatten för att tvätta bort överflödiga rester.
4. Torka dem torra med en ren handduk. Du kanske vill låta dem lufttorka i en timme eller två för att säkerställa att de är helt torra innan du lägger undan dem.
5. När de är torra, förvara dem i ett eget fodral.

Finns det några risker?

Även om Kegel-bollar i allmänhet anses vara säkra att använda, finns det några saker du bör tänka på.

Du ska bara klämma i cirka 5 sekunder åt gången, med pauser på minst 5 sekunder mellan. Att klämma för länge eller utan paus kan överanstränga dina vaginala muskler och orsaka en tillfällig belastning.

Du bör inte ha i dina Kegel-bollar i mer än fyra till sex timmar åt gången. Längre och du kan börja överanstränga dina bäckenbottenmuskler.

Du bör också rengöra dina Kegel-bollar före och efter varje användning. Användning av kontaminerade Kegel-bollar kan resultera i infektion.

Sluta använda och kontakta din läkare om du börjar uppleva:

• svår smärta eller obehag
• ovanlig flytning
• ovanlig lukt

Hur man väljer rätt Kegel-bollar

Om du är ny på Kegel-bollar, börja med lättviktsplast eller silikonset. Se till att bollarna är fästa och har en borttagningssnöre.

Även om vissa set innehåller tre eller fler, är två standarden. Du bör alltid börja med två och öka eller minska antalet allt eftersom du blir mer bekant med praktiken.

När du är bekväm kan du ta saker till nästa nivå genom att byta:

• större bollar för mindre bollar
• lättare material, som plast eller silikon, för något tyngre, som metall eller glas
• anslutna set för individuella bollar

Försök att byta upp ett element – som storlek – för att börja. Du kan fortsätta att lägga till nya element i takt med att du utvecklas i din träning.

Var hittar du Kegel-bollar?

Om du vill köpa ett set Kegel-bollar kan det vara dags att göra ett besök till din lokala sexbutik. Att se produkterna personligen kan också hjälpa dig att få en tydlig förståelse för storlek och vikt.

Du kan också få rekommendationer från en säljare. De kan inte bara berätta om vad som är populärt, de kan förklara hur varje produkt används och om du behöver något extra, som glidmedel, för att använda den.

Om du inte kan besöka en fysisk butik kan du fortfarande handla online. Många återförsäljare, som Babeland, har webbaserade butiker som skickar över hela landet. Amazon säljer också en mängd olika Kegel-bollar, inklusive plast och silikonalternativ, såväl som kultfavoriten Lelo Luna Beads.