Regn kan spela en vaggvisa som masserar sinnet.
En kväll i våras var jag i Costa Rica, förtrollad när ett åskväder slog till i vår utomhusbungalow. Jag satt med fem vänner i beckmörker, ett teaktak var det enda som skilde oss från stormen.
Vid någon tidpunkt under översvämningen tystnade mitt oroliga sinnes vanliga narrigheter — och försvann sedan helt. Jag kramade om mina knän och önskade att det skulle regna för alltid.
Regn vänner
Så länge jag kan minnas har jag varit ett nervvrak. Vid 14 tillbringade jag varje natt i ett år med att ligga klarvaken i sängen och förutse en katastrofal jordbävning som aldrig kom. Som vuxen är jag tyngd av impulsivitet och jag tröttnar ofta på mig själv med att idissla.
Men när det regnar blir mitt upptagna sinne lugnt.
Jag delar denna tillgivenhet med min vän Renee Reed. Vi har varit vänner ett tag men det var inte förrän nyligen som vi upptäckte att vi båda älskar regnet. Renee, liksom miljoner amerikanska vuxna, upplever ångest och depression.
”Min ångest är ofta en uppbyggnad till depression”, säger hon. ”När det regnar känner jag mig lugn. Och så jag kommer aldrig till den punkten av depression.”
Hon och jag delar också ett komplicerat förhållande till soligt väder.
”Det är hädelse att säga vad jag ska säga men jag älskar inte [sunny days],” hon säger. – Jag blir alltid besviken. Jag har aldrig tillräckligt med tid för att göra allt som solen betyder att jag ska göra – vara produktiv, campa, vandra så mycket jag borde.”
Och det är inte bara vi. Det finns minigrupper av människor över hela internet som upplever regn som ett motgift mot sin ångest och depression. Jag läser de här trådarna med näsan nära skärmen och känner att jag har hittat mitt folk.
Major depressiv sjukdom med säsongsmönster (tidigare känd som säsongsbunden affektiv störning eller SAD) orsakar depressionssymptom hos vissa människor under de dystra vintermånaderna. Den mindre kända baksidan av säsongsbetonad affektiv störning hänvisar till att känna sig deprimerad under de ljusare sommarmånaderna.
Om dessa väderrelaterade störningar existerar, kan det finnas en vetenskaplig förklaring till att regn påverkar mental hälsa positivt?
Pitter-patter vaggvisa
Jag tycker att det är en visceral upplevelse att lyssna på regn. Det känns som att varje droppe masserar hela min kropp.
Jag lyssnar ofta på regnstormar medan jag arbetar för att överrösta kören av distraherande tankar som konkurrerar om min uppmärksamhet. Denna unika rytm kan användas på många områden i livet.
”Regn har ett regelbundet, förutsägbart mönster”, säger Emily Mendez, MS, EdS. ”Vår hjärna bearbetar det som ett lugnande, icke-hotande ljud. Det är därför det finns så många avslappnings- och meditationsvideor som visar ljudet av regn.”
För Renee är regnljud en stapelvara i hennes dagliga meditationsövning. ”Jag vill inte alltid vara ute i regnet men jag tycker verkligen om att läsa en bok vid ett fönster när det regnar. Det är nog mitt idealiska utrymme i livet”, säger hon. ”Det är därför det är lätt för mig att använda det när jag mediterar. Det är en lugnande närvaro.”
”Pink noise” har fått buzz på sistone som den senaste innovationen inom sömnterapi. En blandning av höga och låga frekvenser, rosa brus låter mycket som fallande vatten.
Det är mycket mer lugnande än den akuta, väsande kvaliteten på vitt brus.
Aromatiska minnen
En annan hypotes för varför regnet framkallar så starka positiva känslor hos vissa människor har att göra med hur vårt luktsinne interagerar med våra minnen.
Enligt
”Lukten bearbetas först av luktlöken”, säger Dr. Bryan Bruno, MD, medicinsk chef på MidCity TMS. ”Detta har direkta kopplingar till de två hjärnområdena som är starkast kopplade till känslor och minnesbildning – amygdala och hippocampus.”
Det kan vara så att de av oss som älskar regnet associerar det med positiva känslor från vårt förflutna. Kanske den söta, subtila doften som färgar luften före och efter ett regn för oss tillbaka till en tid då vi var varma och trygga.
Negativa joner
Liksom många känslomässiga upplevelser är min regnaffinitet svår att formulera. Renee känner likadant. ”Jag vet [the feeling] finns i mig men det finns en finare poäng med det som jag inte vet hur jag ska förklara.”
I min strävan att ta reda på varför detta kan vara, snubblade jag över något jag alltid varit nyfiken på: negativa joner.
Även om det inte finns någon avgörande forskning i ämnet,
Negativa joner skapas när stora mängder vattenmolekyler kraschar in i varandra. Vattenfall, havsvågor, regnstormar – de skapar alla negativa joner. Du kan inte se, lukta eller röra dessa mikroskopiska partiklar men vi kan andas in dem.
Vissa tror att när negativa joner når vårt blodomlopp skapar de en kemisk reaktion, och därigenom lindrar känslor av stress och ångest.
Annan
Prova dessa rosa brusmaskiner och negativa jongeneratorer:
- Analog rosa/vit brussignalgenerator
- IonPacific jonbox, negativ jongenerator
- Kavalan HEPA luftrenare, negativ jongenerator
- Kom ihåg att forskningen om negativ jonterapi är smal. Medan hushållens negativa jongeneratorer hjälper till att rena luften, finns det inga avgörande bevis för att de lindrar symtom på ångest och depression. Vissa personer har dock anmält förmåner, så det kan vara värt att testa om inget annat har fungerat.
Men för vissa skapar regn oro
Naturligtvis är det som är bra för en person ofta motsatsen för en annan. För många framkallar regnet och dess medföljande element – vind, åska och blixtar – ångest och känslor av hjälplöshet.
I vissa delar av världen kan stormar leda till allvarlig fara. Men även när risken för skada är låg är det vanligt att en storm framkallar oroliga känslor och orsakar allvarligare symtom på panik.
Anxiety and Depression Association of America har satt ihop en uppsättning användbara tips för stormrelaterad ångest. Några av deras förslag inkluderar:
- Förbered dig och din familj genom att göra en evakueringsplan.
- Dela hur du känner med nära och kära.
- Håll dig uppdaterad om väderprognosen.
- Sök hjälp från en psykiatrisk specialist.
Det känns bra att bli förstådd
Så, finns det en konkret vetenskaplig förklaring till varför regn hjälper till att lindra ångest? Inte exakt. Men för mig var det kraftfullt bara att veta att det fanns andra regnälskare där ute. Att hitta denna osannolika koppling stärkte min koppling till mänskligheten. Det fick mig bara att må bra.
Renee har en enkel syn på det: ”Vatten kan passa in i alla omständigheter. Det är stort och vilt men samtidigt väldigt lugnt. Det är otroligt magiskt.”
Ginger Wojcik är assisterande redaktör på Greatist. Följ mer av hennes arbete på Medium eller följ henne vidare Twitter.
