Hitta rätt terapeut för bipolär sjukdom

Var ska man börja

Först, ”var stolt över dig själv för att du har nått ut”, säger Melissa Hochbaum Strauss, LPC, en terapeut på Maven, en virtuell klinik för kvinnors och familjs hälsa. Du tar ett kraftfullt steg mot din mentala hälsa, och det är viktigt att erkänna det.

När du hittar en terapeut som en del av behandling av bipolär sjukdom bör du överväga alla dina alternativ. Om möjligt, intervjua flera läkare innan du fattar ditt beslut och prova följande strategier under din sökning:

Be om remiss

Om du har en primärvårdsläkare eller annan läkare du litar på, be dem föreslå flera terapeuter. De kanske till och med känner någon som har erfarenhet av att behandla bipolär sjukdom.

”[Doctors typically] har ett nätverk av leverantörer de känner och kan troligtvis rekommendera en utgångspunkt”, säger Silvi Saxena, MSW, LSW, en socialarbetare och klinisk traumaprofessionell som är specialiserad på ångest, depression och känslomässig reglering.

Kontakta en klinik eller vårdcentral

Kontrollera om närliggande vårdcentraler har en öppen psykiatri eller rådgivningsavdelning.

Om du letar efter ett billigare alternativ, prova en träningsklinik på en högskola eller ett universitet. Studentterapeuter övervakas noga av licensierade läkare och professorer.

Kontrollera med patientorganisationer

Fråga din lokala mentalvårdsförening om terapeutrekommendationer, eller sök i kataloger från dessa nationella organisationer:

• Depression and Bipolar Support Alliance (DBSA)
• National Alliance on Mental Health (NAMI)
• International Bipolar Foundation (IBPF)

Du kan också överväga att gå med i en stödgrupp för bipolär sjukdom och be medlemmarna om lokala rekommendationer eller onlinealternativ.

Vad ska man fråga en potentiell terapeut

Vanessa Kennedy, PhD, chef för psykologi vid Driftwood Recovery, föreslår att du frågar blivande terapeuter om deras inställning till behandling av bipolär sjukdom. ”Se till att de är bekanta med evidensbaserad praxis och… [that they’re] en förespråkare för medicinering, säger hon.

Även om det inte finns någon enskild metod för att behandla bipolär sjukdom, kan medicinering vara ett kraftfullt verktyg för att hantera dina symtom, inklusive humörförändringar, anfall och maniska episoder, enligt NAMI.

Om medicin är en del av din behandlingsplan – och det kommer troligen att vara – det är viktigt att din terapeut stöder dig i att ta den och ger strategier som hjälper dig att hålla fast vid din plan.

Sammanfattningsvis kanske du vill fråga en potentiell terapeut:

• Vilka typer av terapier använder du för att behandla bipolär sjukdom?
• Tycker du att medicinering är viktig?
• Hur arbetar du vanligtvis med människor som har bipolär sjukdom?

Effektiva terapityper för bipolär sjukdom

”Bipolär sjukdom är en biologiskt baserad sjukdom som svarar bra på medicinering, stresshantering och sömnhygien”, konstaterar Kennedy.

Flera typer av terapier inkluderar element som kan hjälpa till med dessa aspekter. Exempel inkluderar:

• Kognitiv beteendeterapi (KBT). Den här typen av terapi hjälper dig att identifiera och ändra ohjälpsamma tankemönster och beteenden, samt hitta lösningar för att hantera symtom.
• Familjefokuserad terapi. Den här typen lär dig och dina nära och kära att bättre förstå dina symtom och triggers och utveckla en plan för att förebygga och minska episoder.
• Interpersonell och social rytmterapi. Denna terapi innebär att skapa hälsosamma rutiner kring sömn och andra områden som kan utlösa dina symtom, samt att förbättra dina relationer.
• Dialektisk beteendeterapi. Detta är en typ av KBT som specifikt fokuserar på känslor. Det involverar individuell och gruppterapi för att hjälpa dig hantera starka känslor, svåra depressiva episoder och självmordstankar.

Terapeutegenskaper att leta efter

Varje persons behov och preferenser är olika. Du kanske upptäcker att en terapeut som rekommenderas till dig inte är rätt match, och det är okej.

Förutom att ha erfarenhet av att arbeta med personer med bipolär sjukdom är följande egenskaper goda tecken att leta efter hos en terapeut.

Är villig att arbeta med andra

Det är viktigt för din terapeut att vara villig att samarbeta med andra leverantörer, säger Kennedy.

”Anta till exempel att du har medicinska problem eller negativa biverkningar från bipolära mediciner. I så fall måste din terapeut vara öppen för att samarbeta med din psykiater eller primärvårdsläkare om en behandlingsplan som fungerar för dig”, säger hon.

Ser terapi som ett partnerskap

Terapi är mest användbart när du och din terapeut är på samma sida och arbetar mot samma mål. När du letar efter en terapeut eller börjar arbeta med en, fråga dig själv:

• Har terapeuten frågat om mina mål?
• Svarar de på mina frågor och funderingar?
• Frågar de efter min åsikt och perspektiv?
• Känns terapi som ett samarbete mellan oss två?
• Uppträder terapeuten som en auktoritetsperson eller verkar kränkt eller avstängd när jag ställer frågor?

Är fullt engagerad i terapi

För att se till att din terapeut är helt engagerad, föreslår Strauss att du letar efter dessa tecken:

• De får ögonkontakt och lutar sig mot dig när du pratar.
• De kommer ihåg information som du har delat tidigare.
• De lyssnar verkligen på vad du har att säga.
• De samarbetar med din familj eller vårdgivare, om de är inblandade.

Utstrålar empati och tillit

Enligt Kennedy uppstår positiva resultat i terapi när terapeuter har medkänsla, empati och respekt för sina klienter.

I hennes kliniska erfarenhet litar klienter som ser fördelar med sin mentala hälsa också på sina terapeuter och tror att de har deras bästa i åtanke.

Tecken på att det är dags att byta terapeut

Hur vet du när det är dags att hitta en ny terapeut? Enligt Saxena kan det vara dags att byta när du känner för:

• du får inte mycket ut av terapin
• du växer inte
• dina förväntningar uppfylls inte eller ens tillgodoses

Terapeuter som inte passar dig kan:

• verkar distraherade och som att deras fokus ligger någon annanstans
• glömmer rutinmässigt viktiga saker du har sagt om dig själv, dina erfarenheter eller dina mål
• göra dömande, sarkastiska eller olämpliga kommentarer

Dessutom, ”Du vill inte ha en terapeut som omedelbart hoppar ner i kaninhålet för att behandla andra psykiska symtom samtidigt,” som trauma eller tvångssyndrom (OCD), säger Kennedy.

Även om du kanske har andra bekymmer, säger hon, bör den första prioriteringen för personer med bipolär sjukdom vara att stabilisera mani, hypomani eller depression.

Strauss föreslår också att du tänker på hur du känner dig före, under och efter en session. Terapi kan vara tufft, speciellt när du pratar om smärtsamma ämnen eller ändrar djupt invanda vanor eller tankemönster. Så det är naturligt att känna sig nervös eller upprörd ibland.

Men om du hela tiden känner dig hemsk, avvisad eller obekväm, är det dags att träffa en annan terapeut – eller ta upp problemet med din nuvarande. Att tydligt kommunicera dina bekymmer ger din terapeut feedback, säger Strauss.

I sin tur kan de byta växel och prova ett nytt tillvägagångssätt som visar sig vara användbart. Eller, säger Strauss, din terapeut kan hjälpa dig att hitta en ny terapeut och diskutera vad du ska leta efter i din sökning.

Slutsats

Det kan ta att intervjua flera psykiatriker som arbetar med personer med bipolär sjukdom innan du hittar rätt terapeut för dina behov.

När du gör ditt val, leta efter en terapeut som kommer att samarbeta med dig och din familj, om det behövs, på en omfattande behandlingsplan. Detta inkluderar att stödja dig med att ta medicin, stabilisera dina symtom, minska stress och ta itu med dina personliga triggers.

Om du inte har hittat rätt terapeut för dig, försök att inte bli avskräckt. Som Saxena påpekar, ”Det finns en terapeut för alla, så fortsätt leta.”