Vad är svart fröolja?
Nigella sativa är en liten blommande buske med lila eller vitfärgade blommor som växer i Östeuropa, Mellanöstern och västra Asien.
Även om det kan se intet ont anande, producerar busken frukter som har små svarta frön. Dessa svarta frön har använts i botemedel i tusentals år.
Arkeologer hittade till och med svarta frön i kung Tuts grav, vilket betonade deras betydelse i historien för helande och skydd. De används också i matlagning för att ge smak åt bröd, curryrätter och pickles. När de äts har fröna en bitter smak som ofta jämförs med spiskummin eller oregano.
Några ytterligare namn för svartfröolja inkluderar:
- svart kummin
- svartkummin
- svart lök frö
- kalonji
Svartfröolja har visat sig ha antioxidantegenskaper. Dessa kan hjälpa till att lindra inflammation i kroppen och på huden. Örter och kosttillskott övervakas inte av FDA. Forskning och använd välrenommerade varumärken.
Svartfröolja hälsofördelar
Svartfröolja har visat sig lovande vid behandling av några av de vanligaste hälsotillstånden, inklusive högt blodtryck och astma. Det visar också stark antimykotisk aktivitet mot Candida albicans — jäst som kan växa över i kroppen och leda till candidiasis. Exempel på andra hälsofördelar med svart fröolja inkluderar:
- Minska högt blodtryck: Att ta svartkumminfröextrakt i två månader har visat sig minska högt blodtryck hos personer vars blodtryck är lätt förhöjt.
- Minska högt kolesterol: Att ta svartfröolja har visat sig minska högt kolesterol. Det är rikt på hälsosamma fettsyror som kan hjälpa dig att behålla hälsosammare kolesterolnivåer. Exempel på dessa fettsyror inkluderar linolsyror och oljesyra. Nivåerna av oljorna kan variera beroende på var de svarta fröna odlas. Människor kan också se resultat när de konsumerar de krossade fröna.
- Förbättring av symtom på reumatoid artrit: Att ta oral svartfröolja kan hjälpa till att minska symtomen på inflammatorisk reumatoid artrit.
- Minska astmasymtom: De antiinflammatoriska effekterna av svartfröolja kan sträcka sig till att förbättra astmasymtom. Dess effekt för att minska inflammation i luftvägarna kan också hjälpa till med bronkitsymptom.
- Minska magbesvär: Att äta svarta frön eller ta svartfröolja är förknippat med att lindra magsmärtor och kramper. Oljan kan hjälpa till att minska gaser, uppblåsthet i magen och förekomsten av sår också.
Svartfröolja tros också ha anticanceregenskaper. Det kan hjälpa till att bekämpa hudcancer när det appliceras lokalt.
Delar av svart fröolja känd som tymokinon och andra frödrycker kunde minska tillväxten av tumörer hos laboratorieråttor. Oljan kan också bidra till att minska de vävnadsskadande effekterna av strålning som används för att döda cancerceller. Men dessa resultat har inte studerats på människor. Svartfröolja bör inte användas som ersättning för konventionella cancerbehandlingar.
Svartfröolja skönhetsfördelar
Svartfröolja har flera tillämpningar och fördelar för problematiska hudåkommor. Oljan finns i många hälsokostbutiker och apotek. Exempel på applikationer för skönhet och hud inkluderar:
- Akne: Enligt Journal of Dermatology & Dermatologic Surgery, att applicera en lotion beredd med 10 procent svart fröolja minskade avsevärt förekomsten av akne efter två månader. De som deltog i studien rapporterade 67 procents nöjdhet.
- Återfuktande hår: Svartfröolja kan appliceras på människohår för att mjuka upp det och främja glans.
-
Psoriasis: Att applicera svart fröolja har visat sig minska förekomsten av psoriasisplack.
- Mjukgörande hud: Svartfröolja har lagts till oljor och fuktkrämer för att förbättra hudens fukt och återfuktning.
- Sårläkning: Applicering av svart fröolja har visat sig minska inflammation och närvaron av bakterier för att hjälpa sårläkning. Även om det inte verkar vara till hjälp för att odla nya kollagenfibrer, stimulerar det andra tillväxtfaktorer för att hjälpa kroppen att skapa ny, frisk hud.
Kom ihåg att svartfröolja inte bör ersätta receptbelagda behandlingar som en läkare kan ge dig. Men det har några skönhetsfördelar som kan fungera utöver dessa behandlingar för att förbättra din hud.
Är svartfröolja säker?
Det är möjligt att svartfröolja kan öka effekterna av läkemedel som kroppen bearbetar genom cytokrom P450-vägen. Enzymer i denna väg metaboliserar 90 procent av vanliga mediciner. Exempel på vanliga mediciner kan vara betablockerare som metoprolol (Lopressor) och blodförtunnare warfarin (Coumadin).
Om du tar några receptbelagda läkemedel regelbundet, prata med din läkare innan du börjar ta svartfröolja. Du bör inte sluta ta någon av dina vanliga mediciner utan att först prata med din läkare.
Svartfröolja kan vara till hjälp för leverfunktionen, men att ta för mycket svartfröolja kan också vara skadligt för din lever och njurar. Om du har problem med något av dessa organ, tala med din läkare för att bestämma en säker dos (om någon). Dessutom kan aktuell svartfröolja orsaka allergiska reaktioner. Gör ett lapptest innan du applicerar det på ett stort område på huden.
Svart fröolja använder
Om du vill utöka din smak, kan du lägga till svarta frön i dina rätter. Förslag på livsmedel att lägga till svarta frön för att inkludera:
- rostat och strö på tunnbröd som naan
- rostat och strö över bagels eller kex
- läggs till soppor, curryrätter och röror
- mala dem och blanda dem med andra kryddor som senap, fänkål och spiskummin
Du kan också köpa svartfröolja på de flesta hälsobutiker och apotek. Oljan förpackas ofta i kapslar för daglig konsumtion. Den säljs också som en olja som kan appliceras på huden och håret eller tas med en sked.
Vill du ge svartfröolja ett försök? Hitta den på Amazon.
Nästa steg
För närvarande finns det inga specifika dagliga rekommendationer för hur mycket svartfröolja som ska tas för god hälsa. Att införliva de obearbetade fröna i rätter och hudprodukter är det säkraste sättet att använda svartfröolja. Om du väljer en produkt med individuell förpackning, följ den rekommenderade dosen – vanligtvis ett dagligt intag på cirka 1 till 2 teskedar. Prata med din läkare innan du börjar ta svartfröolja och inkludera den på din hemmedicinlista.
