Bevis tyder på uppmärksamhetsbrist och hyperaktivitetsstörning (ADHD) och fetma delar överlappande genetiska vägar och ärftliga faktorer, men exekutiv dysfunktion, ADHD-mediciner och individuellt temperament kan också spela en roll.
Neuroutvecklingsstörningar är tillstånd som beror på störningar under hjärnans utveckling. De kan ha en mängd olika symtom, inklusive utmaningar med kommunikation, mellanmänskliga relationer och lärande, som ofta kvarstår i vuxen ålder.
ADHD är en av de vanligaste neuroutvecklingsstörningarna som diagnostiseras i barndomen. Den har symtom på hyperaktivitet, impulsivitet och ouppmärksamhet.
Många människor som lever med ADHD upplever samtidiga (komorbida) tillstånd, som är separata hälsoproblem som existerar samtidigt med ADHD. Övervikt och fetma är vanliga ADHD-komorbiditeter.
Finns det ett samband mellan ADHD och fetma?
ADHD och fetma förekommer ofta samtidigt, men inget direkt orsak-och-verkan samband har fastställts. Detta betyder att ADHD inte direkt får dig att gå upp i vikt, och att ha fetma betyder inte att du kommer att utveckla ADHD.
A
Sammantaget tycks risken för fetma vid ADHD öka med tiden, och bli mer betydande i vuxen ålder än i barndomen.
Faktorer som kan orsaka viktökning vid ADHD
Relationen mellan ADHD och övervikt eller fetma kan innebära ett komplext samspel av genetiska vägar, ärftliga faktorer, personligt temperament och förändrad verkställande funktion.
Genetik och ärftlighet
En växande mängd forskning tyder på att en genetisk överlappning mellan ADHD och ett högre kroppsmassaindex (BMI) kan vara en av de primära drivande faktorerna bakom denna komorbiditet.
A
Med andra ord, oavsett ADHD-typ, kan leva med en genetisk predisposition för ADHD naturligtvis indikera en genetisk predisposition för högre BMI och vice versa.
Samma studie fann också ett samband mellan högt BMI hos modern och en ökad risk för ADHD hos barn, vilket tyder på en ärftlig faktor mellan ADHD och övervikt eller fetma.
En genomgång av forskning från 2020 som tittade på mer än bara genetik fann också ett signifikant samband mellan högt BMI hos modern och ADHD hos barn.
Enligt den forskningen påverkades dock kopplingen sannolikt av faktorer inom familjens dynamik, som familjens kostvanor och fysiska aktivitetsnivåer.
Personligt temperament
”Temperament” är ett brett begrepp som omfattar alla dina inneboende psykologiska och beteendemässiga reaktioner på världen omkring dig. Det är en del av ditt övergripande sinnelag, eller de egenskaper som definierar ditt sätt, din syn och din dominerande natur.
Enligt a
Till exempel, i forskningen, var poäng högt i skadeundvikande (rädsla för osäkerhet) och belöningsberoende (tendens att reagera på signaler om belöning, såsom socialt godkännande) associerat med en högre risk för övervikt eller fetma vid ADHD.
Studieförfattare föreslår att resultaten har att göra med hur egenskaper som belöningsberoende kan leda till beteenden som överäter eller ätstörningar vid ADHD.
Belöningsberoende beskriver upplevelsen av förändrad belöningsbearbetning vid ADHD. Du kanske är mer benägen att söka omedelbar tillfredsställelse, till exempel, eller kan dras mot omedelbara, mindre belöningar över försenade incitament när du lever med ADHD.
Ändrad verkställande funktion
ADHD påverkar delar av din hjärna som är ansvariga för den verkställande funktionen, vilket är kärnprocesserna som är involverade i minne, inlärning, kognitiv flexibilitet och känslomässig reglering. Det är därför som symtom på ADHD har utmaningar med uppmärksamhet, impulsivitet och beteendereglering.
A
Vid ADHD kan förändrad verkställande funktion orsaka utmaningar som kan leda till ett högre BMI, såsom:
- ätstörning, såsom hetsätningsstörning
- hoppar över frukosten
- mellanmål sent på kvällen
- låg fysisk aktivitet
- störda eller oregelbundna sömnmönster
Enligt
Mer storskaliga, långsiktiga studier är dock nödvändiga för att utforska denna teori.
ADHD mediciner
Många mediciner har biverkningar relaterade till vikt. ADHD-mediciner är inget undantag.
A
Stimulantia, de vanligaste medicinerna som används vid ADHD, var förknippade med viktminskning.
Sambandet mellan ADHD-mediciner och viktökning är dock fortfarande oklart.
Äldre forskning, som en studie från 2014, tyder på att ta stimulerande mediciner är associerat med ett högre BMI senare i livet jämfört med att man inte har tagit stimulantia eller haft ADHD.
Tips för viktkontroll för personer med ADHD
Inte alla som lever med ADHD upplever övervikt eller fetma. Om du har övervikt eller fetma och ADHD kan följande tillvägagångssätt hjälpa dig att hantera din vikt:
- Gör universella livsstilsförändringar: Vissa livsstilsstrategier ökar risken för fetma – för alla. Att anpassa dina kostvanor, träning, sömn och missbruksvanor kan vara ett viktigt första steg mot viktkontroll.
- Arbeta med dina matvanor: Förbered dig för framgång genom att arbeta med dina matvanor snarare än mot dem och försöka tvinga fram en stor förändring. Till exempel, om du gillar att äta sent på kvällen, införliva hälsosammare alternativ till bearbetade snacks.
- Sätt upp små, uppnåeliga mål: Om viktminskning är ett mål kan det ta tid. Detta kan vara svårt för personer med ADHD. Att sätta upp små mål kan hjälpa dig att hålla dig på rätt spår. Till exempel, istället för att försöka planera en veckas måltider, börja med att skapa en daglig plan.
- Samarbeta med en professionell: Att gå ner i vikt är inte alltid lätt. Att arbeta med en professionell tränare eller dietist kan hjälpa dig att se till att du balanserar ditt närings- och kaloriintag. Att arbeta med en professionell ger också en nivå av ansvarighet till dina ansträngningar.
- Få stöd: Motivation är viktigt när du försöker gå ner i vikt. Många människor som lever med ADHD kämpar med att hålla sig motiverade. Att gå med i stödgrupper eller kamratgrupper är ett bra sätt att inspireras av andras framgång i liknande situationer.
- Sök ADHD-behandling: Även om förhållandet mellan ADHD och fetma delvis kan vara relaterat till delad genetik, kan behandling av ADHD bidra till att förbättra symtom som kan bidra till viktökning.
- Håll koll på läkarbesök: Om du är orolig för din vikt kan det hjälpa dig att prata med din läkare om att utesluta medicinorsaker eller underliggande tillstånd, som en sömnstörning, som kan bidra till viktökning vid ADHD.
Slutsats
Att leva med ADHD kan göra dig mer benägen att uppleva övervikt eller fetma.
Även om det inte finns några bevis för ett direkt orsak-och-verkan-samband, tyder forskning på att dessa tillstånd kan vara kopplade genom faktorer som genetik och exekutiv dysfunktion.
Att göra universella livsstilsförändringar och sätta upp uppnåbara mål kan hjälpa dig att hantera din vikt när du lever med ADHD. Att arbeta med professionella dietister, träningscoacher och experter på mental hälsa kan hjälpa dig att hålla dig på rätt spår.
