Översikt
Cirka 80 procent av den amerikanska befolkningen kommer att ha ryggsmärtor någon gång i livet, enligt American Chiropractic Association. En ryggspasm är ofrivillig sammandragning eller spänning av musklerna i nedre delen av ryggen.
Tillståndet sträcker sig från sällsynta spasmer med lindriga besvär till kroniska spasmer med svår smärta som gör det svårt att röra sig.
Ryggspasmer kan vanligtvis behandlas effektivt utan operation. Vissa ingrepp kan vara nödvändiga om smärtan är relaterad till nervproblem i ryggraden.
Orsaker till spasmer i nedre delen av ryggen
Ryggspasmer kan vara resultatet av skador på muskler, senor och ligament i ryggen, eller så kan de vara relaterade till mer allvarliga medicinska tillstånd. Tunga lyft är en vanlig orsak till ryggspasmer.
Förutom tunga lyft kan all aktivitet som belastar musklerna och ligamenten i nedre delen av ryggen orsaka en skada. Sporter som fotboll och golf kan leda till ryggspasmer eftersom de kräver att ryggen vänder sig plötsligt och upprepade gånger.
Dina ryggmuskler kan vara mer sårbara om du har svaga magmuskler, som hjälper till att stödja ryggen. Svaga eller stela muskler i själva ryggen kan skadas lättare än muskler som är starkare och smidigare.
Ryggspasmer kan uppstå om du har artrit eller en sprucken disk i ryggraden. Artrit i nedre delen av ryggen kan sätta press på ryggmärgen, vilket kan orsaka smärta i ryggen och benen. En sprucken eller utbuktande disk i kotorna kan också pressa en nerv och resultera i ryggsmärtor.
Diagnostisera ryggspasmer
Din läkare kan beställa en röntgen för att leta efter tecken på artrit eller benfraktur.
De kan också beställa magnetisk resonanstomografi (MRI) eller datortomografi (CT) för att få en bättre titt på musklerna och andra mjuka vävnader. Dessa skanningar kan också hjälpa till att identifiera möjliga problem med skivorna eller med blodtillförseln till det drabbade området.
Du kan hjälpa din läkare att komma fram till en korrekt diagnos genom att förklara dina symtom i detalj. Var redo att diskutera:
- svårighetsgraden av din ryggsmärta
- hur ofta det blossar upp
- vad som lindrar smärtan
- när det började
Var noga med att berätta för din läkare om du började få spasmer efter en idrottsskada eller efter någon annan fysisk aktivitet som att flytta möbler. Det kan hjälpa till att avgöra om en muskelskada orsakade spasmerna.
Behandling av spasmer i nedre delen av ryggen
Om dina spasmer börjar efter en skada eller en aktivitet som stressade musklerna, prova omväxlande is och värme på ryggen. Is hjälper till att minska inflammation och värme kan hjälpa till att förbättra blodflödet.
Mediciner som t.ex icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) och muskelavslappnande medel kan hjälpa till att lindra symtomen medan musklerna läker. Forskning stödjer att muskelavslappnande medel ger betydande smärtlindring vid kortvariga muskelspasmer.
Injektioner av ett antiinflammatoriskt läkemedel (kortison) kan också hjälpa. Men det finns potentiella biverkningar med varje medicin. Fråga din läkare om riskerna och fördelarna med dessa injektioner.
Kiropraktisk vård kan hjälpa, men se till att se en läkare för att få ditt tillstånd korrekt diagnostiserat först. Sjukgymnastik för att stärka dina rygg- och magmuskler rekommenderas ofta, så länge som musklerna är tillräckligt friska för träning.
Förebygga ryggspasmer
Din rygg jobbar hårt för dig. Ju bättre du tar hand om det, desto lägre blir risken för att utveckla ryggspasmer.
-
Att gå ner några kilo om du är överviktig hjälper till att lindra stressen på din ryggrad och dina leder.
-
Att stå upprätt och bära lågklackade skor hjälper till att ge stabilitet och styrka i nedre delen av ryggen.
- Att delta i regelbunden fysisk aktivitet, såsom stärkande övningar för din rygg och mage, hjälper dig också att hålla dig i rörelse och må bra.
-
Att spendera för mycket tid i sängen eller i en sits leder till förvärrade ryggproblem.
Om du för närvarande inte är fysiskt aktiv, prata med din läkare innan du påbörjar ett träningsprogram. De kan föreslå vissa övningar som kommer att vara lättare för din rygg.
Utsikter om ryggspasmer
Om du utvecklar ryggspasmer, tveka inte att gå till läkare. Ryggsmärtor är i allmänhet behandlingsbara och det finns ingen anledning att kämpa med spasmer som kommer att hålla dig ur funktion.
Läs denna artikel på spanska.
