:max_bytes(150000):strip_icc()/period-pain-AdobeStock_343323786-b2c5c68cb0f84b2cb6fef6b56f26ee1b.jpg "Hur man sänker prostaglandinnivå under menstruationen")
Niacinamid och retinol är ingredienser för hudvård som kan behandla akne och ojämn hudton. Medan vissa använder niacinamid och retinol separat, kombinerar andra dem för att skörda fördelarna med båda.
I den här artikeln beskriver vi fördelarna med niacinamid och retinol för huden och vi förklarar hur man använder dem tillsammans som en del av en vanlig hudvårdsrutin.
Vad är niacinamid?
Niacinamid är ett viktigt vattenlösligt vitamin och en form av vitamin B3 eller niacin. Niacinamid är också känt som nikotinamid. Niacinamid är ett viktigt vitamin, människor måste få niacinamid från sin kost, eftersom kroppen inte kan producera det.
I kroppen hjälper niacinamid till att minska inflammation, öka cellulär energi och reparera DNA-skador.
Många hudvårdsprodukter inkluderar nu niacinamid för att ge några av dess fördelar direkt till huden. När man väljer en hudvårdsprodukt på grund av innehållet i niacinamid bör människor inte misstänka det för produkter som innehåller niacin, vilket är en annan form av denna kemikalie.
Vad är retinol?
Retinol är en OTC-form av retinoid, ett vitamin A-derivat. Vitamin A är ett annat viktigt vitamin som människor måste få från sin kost. A-vitamin spelar en viktig roll i immunitet, ögonhälsa och hudhälsa.
Retinol är inte detsamma som receptbelagda retinoider som tretinoin. Retinol är mindre potent än receptbelagda produkter, även om det är starkare än andra OTC-retinoider, såsom retinylpalmat.
Vilka är fördelarna med niacinamid?
Aktuell (applicerad på huden) niacinamid kan hjälpa till att behandla dessa hudproblem:
- acne
- hyperpigmentering (ojämn hudton)
- klåda i huden
- hudinflammation
- rosacea
- solskador
- rynkor
Som ett resultat av dessa fördelar kan människor ofta hitta niacinamid i serum och krämer för att behandla akne, rynkor och ojämn hudton.
Det finns flera studier om niacinamid som stöder dess användning för dessa frågor. Forskning noterar till exempel att niacinamid kan ha antiinflammatoriska effekter, vilket kan vara till hjälp för behandling av akne och rosacea.
En granskning från 2014 konstaterar att niacinamid, beroende på koncentrationen, också kan ha kliande effekter, antimikrobiella effekter och niacinamid kan hämma produktionen av överdrivna mängder talg (hudens naturliga olja).
En annan studie konstaterar att dessa effekter kan göra niacinamid till ett bra alternativ för behandling av pustulär och papulär akne, särskilt i fall där akne inte svarar på antibiotika.
En studie från 2019 konstaterar att topisk applicering av niacinamid kan hjälpa till att förbättra hudens utseende och minska fina linjer, rynkor och hyperpigmentering.
Kliniska prövningar med 2% niacinamid rapporterar en signifikant minskning av hyperpigmentering och en ökning av hudens ljushet efter 4 veckors behandling.
De flesta tolererar niacinamid bra, och niacinamid är vanligtvis säkert för användning på känslig hud. Hög koncentration av niacinamid kan dock orsaka hudirritation, så människor bör inte överanvända produkter som innehåller niacinamid.
Vilka är fördelarna med retinol?
Retinol och andra retinoider har liknande effekter som niacinamid, men de är mer potenta. Retinol är ofta en viktig ingrediens i produkter som behandlar:
- acne
- hyperpigmentering
- ärrbildning
- solskador
- rynkor på huden
Forskning tyder på att topisk applicering av retinoider kan öka kollagenbildningen, vilket förbättrar uppkomsten av tecken på åldrande, såsom rynkor.
En studie från 2017 konstaterar att aktuella retinoider är effektiva mot både icke-inflammatorisk och inflammatorisk akne. Många dermatologiska riktlinjer är överens om att människor bör betrakta aktuella retinoider som grunden för aknebehandlingar.
En annan 2017-studie rapporterar att retinoider kan minska talgproduktionen och ha andra effekter som kan hjälpa till att kontrollera akne. Studien antyder också att retinoider är ett föredraget val för ärr och postinflammatorisk hyperpigmentering.
Eftersom retinoider är mer potenta än niacinamid kan de ofta orsaka fler biverkningar. Retinol kan utlösa inflammation och irritation som orsakar:
- brännande hud, stickningar eller täthet i huden
- torr hud och hudskalning
- hudrodnad
En allvarlig bieffekt av retinol och andra retinoider är att de kan tunna det yttre lagret av huden, vilket orsakar ökad känslighet för solljus (ljuskänslighet) och en ökad risk för solbränna och solskador.
Därför bör personer som använder retinol undvika solen och använda solskyddsmedel när de är utomhus. Experter rekommenderar ofta bara att använda produkter som innehåller retinol på natten.
Gravida kvinnor, eller de som försöker bli gravida, ska inte använda retinoler, eftersom de kan öka risken för missfall och fosterskador.
Kan ni använda niacinamid och retinol tillsammans?
Det är säkert att blanda niacinamid och retinol. Faktum är att många serum och formler kombinerar dessa två ingredienser.
Forskning på formler som innehåller både niacinamid och retinol antyder att kombinationen kan vara en effektiv aknebehandling, förbättra hudtonen och minska tecken på åldrande.
Kombinationen av niacinamid och retinol kan också ge ytterligare fördelar jämfört med att använda ensam retinol, eftersom niacinamid kan skydda mot några av biverkningarna av retinol.
Jämfört med att använda en produkt som innehåller enbart retinol kan användning av en produkt som kombinerar både niacinamid och retinol minska torrhet och mindre irritation i huden.
Hur man använder niacinamid och retinol i en hudvårdsrutin
Det är relativt enkelt att använda både niacinamid och retinol i en hudvårdsrutin. Eftersom retinol kan öka ljuskänsligheten bör människor applicera dessa produkter på huden före sänggåendet. Om du vill använda dessa produkter under dagen bör du applicera en bredspektrum solskyddsmedel efteråt.
Flera serum som innehåller båda ingredienserna finns i butiker eller online. Applicera serumet innan du applicerar nattkräm på huden, eller blanda serumet i grädden.
Alternativt kan du välja att applicera ingredienserna separat. Om du tar detta tillvägagångssätt kan det vara bäst att använda niacinamid först för att ge hudskydd innan du applicerar retinol. Människor kan också välja att använda niacinamid under sin dagliga rutin och använda retinol som en del av sin nattrutin.
För bästa resultat, applicera dessa produkter på ren, handdukstorkad hud. Använd dem varje dag och vänta flera veckor innan du ser resultat. Undvik att applicera mer än föreskrivet, eftersom detta kan öka risken för biverkningar på huden.
Sammanfattning
Niacinamid och retinol är populära hudvårdsingredienser som kan behandla akne, hyperpigmentering och tecken på åldrande. Medan niacinamid och retinol har liknande effekter är retinol mer potent. Retinol kan dock också orsaka mer betydande biverkningar.
Det är möjligt att använda ingredienserna ensamma eller i kombination. Forskning tyder på att användning av både niacinamid och retinol tillsammans kan ge större fördelar och minska biverkningarna av att använda ensam retinol.
Om du inte ser några betydande förändringar efter flera veckors användning bör du diskutera dina problem med en hudläkare. Din hudläkare kan rekommendera andra behandlingsmetoder.
.
