Finns det något som heter gener för dåliga bröst?

Hur genetik spelar en roll i muskeltillväxt

Undrar du om gener med “dåliga bröst” är verkliga?

Svaret är ja, typ. Men det beror på vad du anser vara dåliga gener. Det en person anser vara dåligt kan en annan person uppfatta som bra.

Dina gener är enheter av genetisk information som du ärver från dina föräldrar. De bestämmer alla dina ärvda egenskaper från din ögonfärg till din benstruktur. Miljöfaktorer som näring, exponering för kemikalier och träningsvanor kan förändra hur vissa gener uttrycks.

Du kan bygga muskler genom att träna motstånd. Men genetiska faktorer kan påverka hur lätt du lägger till massa. På samma sätt kan genetik påverka hur lätt du bygger muskler i ett visst område som bröstet.

Fortsätt läsa när vi tar en titt på hur genetik påverkar din förmåga att bygga muskler i bröstet.

Vad är genetik för “dålig bröstkorg”?

“Bad chest”-gener är subjektiva. Många använder termen för att ha svårt att bygga muskler i bröstet eller svårt att bygga muskler med den estetik de vill ha.

Större delen av ditt bröst består av magarna på dina bröstmuskler, vanligtvis kallade dina “bäckar”. Dessa muskler kommer från bröstbenet och nyckelbenet och sätts in i överarmen.

Vissa människor anser att gener för “dåliga bröst” har ett stort gap mellan sina bröstmuskler eller att de har en asymmetri mellan varje sida av bröstet.

Bra bröstgenetik vs dålig bröstgenetik

Har vissa människor bättre bröstgenetik än andra? Det beror på vad dina mål är och vad du anser vara “dålig” genetik.

Vissa människor kan bygga mer muskler eller bygga muskler i snabbare takt i bröstet än andra. Gener spelar en roll i följande faktorer:

  • Totalt antal muskelfibrer: Ett forskargrupp, som märkte människor som antingen män eller kvinnor, fann att antalet muskelfibrer i quadriceps på nio män från åldrarna 15 till 22 år varierade från 393 000 till 903 000. Stora variationer kan också förväntas i andra muskler såsom pectoralis major.
  • Typer av muskelfibrer: Dina muskler består av tunnare långsamma fibrer och tjockare snabba fibrer. Förhållandet mellan dessa fibrer varierar drastiskt mellan människor, och det är det oklart hur mycket du kan förändra ditt förhållande genom träning.
  • Seninsättning: Dina senor är de bitar av bindväv som förbinder muskler med ben. Att ha längre senor där dina bröstmuskler fäster vid bröstbenet kan göra det svårare att fylla i mitten av bröstet med muskler.
  • Storlek på muskelmage: På samma sätt kan det göra det lättare att fylla ut bröstet med en större muskelkropp i pectoralis major.
  • Benstruktur: Formen på din bröstkorg spelar en roll för att avgöra hur tjockt bröstet ser ut. Vissa födelseavvikelser som pectus excavatum kan få bröstbenet att växa inåt och ge ditt bröst ett insjunket utseende.

Forskare fortsätter att undersöka gener som spelar en roll för att bygga muskelmassa. I ett gnagarstudieidentifierade forskare 47 gener kopplade till muskeltillväxt.

Tvillingstudier tyder på att mer än 50 % av muskelfibersammansättningen beräknas vara ärvt från dina föräldrar.

Bröstgenetik och kroppsdysmorfi

Kroppsdysmorfi är ett psykiskt tillstånd som kännetecknas av upptagenhet med din kropps skavanker. Muskeldysmorfi är en specifik typ av kroppsdysmorfi som kännetecknas av en ihållande oro för att du inte är muskulös eller mager.

Att bli upptagen av storleken på din bröstkorg kan vara ett symptom på muskeldysmorfi. De Inventering av muskeldysmorfiska störningar används ofta som ett testverktyg med 13 frågor som poängsätts från “aldrig” till “alltid.” Några av påståendena om denna inventering inkluderar:

  • Jag hatar min kropp.
  • Jag tycker att mitt bröst är för litet.
  • Jag önskar att mina armar var starkare.
  • Jag skäms över att låta folk se mig utan skjorta.
  • Jag saknar möjligheter att träffa nya människor på grund av mitt träningsschema.

I ett 2018 studie, forskare jämförde frekvensen av muskeldysmorfi mellan kroppsbyggare, styrkeidrottare och personer som är engagerade i allmän kondition. De fann att kroppsbyggare rapporterade fler övertygelser om att vara mindre och svagare än de andra grupperna.

Lär dig mer om hur muskeldysmorfi diagnostiseras och behandlas.

Vad är en chest gap, och är den genetisk?

En bröstklyfta är separationen av dina bröstmuskler. Det är normalt att ha ett brösthål eftersom det inte finns någon muskelkropp över bröstbenet. Vissa människor har större luckor än andra som en del av deras naturliga anatomi, som till stor del är förutbestämd av genetik.

Hur vet jag om min bröstgenetik är dålig?

Det är viktigt att komma ihåg att idén om “dålig genetik” är subjektiv. Om ditt mål är att bygga så mycket muskler som möjligt, kan du överväga dålig genetik som att du har större problem med att bygga muskler än andra människor runt dig.

Men för vissa människor kan det vara bra genetik att inte lägga till muskelmassa med träning. Till exempel behöver idrottare inom viktklasssporter som boxning eller relativa styrkesporter som längdhopp bygga upp en stor mängd styrka utan att lägga mycket extra vikt.

Kan du ändra bröstgenetik?

Du kan inte ändra din genetik, men du kan ändra hur dina gener uttrycks genom att ändra ditt träningsprogram. Att konsekvent träna dina bröstmuskler kan hjälpa dig att maximera din muskelstorlek och styrka. Vissa människor tycker att det är bra att arbeta med en personlig tränare som kan skapa ett anpassat program för dem för att hjälpa dem att nå sina mål.

Vissa män väljer att få bröstimplantat, men dessa är främst avsedda för personer med missbildningar i födseln, såsom pectus excavatum. Människor med muskel- eller kroppsdysmorfi är det inte kandidater för bröstimplantat.

Övningar för att bygga ditt bröst

Det bästa sättet att växa bröstet är att träna bröstmuskeln regelbundet. Många olika övningar kan riktas mot ditt bröst. Här är några idéer:

  • armhävningar och varianter av armhävningar

  • bänkpress med skivstång eller hantlar

  • bröstsippor
  • motståndsband bröstgylf

Hämtmat

Din genetik påverkar din förmåga att bygga muskler. Idén om “dålig genetik” är subjektiv. Om ditt mål är att bygga muskler, kan dina gener göra det lättare eller svårare än de flesta andra människor att bygga muskler i allmänhet eller specifikt i bröstet.

Det bästa sättet att maximera din brösttillväxt är att träna bröstkorgen regelbundet. Du kanske tycker det är bra att arbeta med en personlig tränare som kan skapa ett anpassat program för dig.

Veta mer

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *