Medan många upplever MTSS när de tränar, kan det förebyggas med stretching och behandlas med vila.
Medialt tibialt stresssyndrom (MTSS) är det medicinska namnet för skenbensskenor. Även om tillståndet vanligtvis inte är allvarligt, kan det vara smärtsamt och påverka idrottares och aktiva människors tränings- och träningsrutiner.
Tillståndet kännetecknas av smärta som är lokaliserad till det främre underbenet. Vanligtvis är smärtan specifikt mellan knä och fotled.
För de flesta människor är det mer än tillräckligt med rättsmedel hemma för att läka skadan och komma tillbaka till sina vanliga rutiner. Att veta vad man kan förvänta sig och när man ska överväga medicinska ingrepp kan ändå hjälpa människor att fatta ett proaktivt beslut som påskyndar tillfrisknandet.
Orsaker till medialt tibialt stresssyndrom
För de flesta människor är överdriven kraft på skenbenet, såväl som omgivande vävnader och muskler fästa vid det, den primära orsaken till MTSS. Denna kraft orsakar svullnad, vilket ökar trycket på benet, vilket resulterar i inflammation och smärta.
En annan orsak till skenbensskenor är benfrakturer. En fraktur är en liten spricka i benstrukturen. De flesta mindre frakturer kan läka med vila. Men för personer som fortsätter att ägna sig åt ansträngande aktiviteter kan frakturerna utvecklas och förvärras på grund av ökat tryck på skadan.
Även om vem som helst kan uppleva benskenor, är vissa människor det
- idrottare och dansare som ägnar sig åt mer seriös fysisk aktivitet
- personer med platta fötter
- muskelsvaghet i överbenen
- löpare
- honor
Tecken och symtom på medialt tibialt stresssyndrom
Det kännetecknande symtomet på MTSS är smärta. I synnerhet tenderar smärtan som orsakas av skenbensskenor att löpa längs skenbenet. På samma sätt kan en person också uppleva svullnad på skadeplatsen.
Smärtans intensitet kan dock variera. Medan vissa människor kan uppleva skarpa obehag, kan andra ha matta eller bultande känslor.
Ofta börjar smärtan under eller kort efter träning eller fysisk aktivitet. Ibland kan beröring av specifika fläckar på underbenet göra smärtan värre. Smärta
Behandlingsalternativ för medialt tibialt stresssyndrom
För de flesta, behandling i hemmet
- Resten: Benskenor är nära förknippade med överanvändning. Att pausa ansträngande aktiviteter kommer att ge kroppen tid att läka. Alternativt kan byte till aktiviteter med låg effekt tillåta människor att upprätthålla en aktiv livsstil utan att riskera att skada progression.
- Is: Att applicera en ispåse på huden i ungefär 20 minuter kan ge lindring. Människor kan upprepa detta steg flera gånger under dagen, se till att använda en handduk eller trasa för att slå in förpackningen och aldrig applicera is direkt på huden.
- Kompression: Att bära kompressionsbandage kan hjälpa till att minska svullnad.
- Elevation: Att höja det skadade benet kan också hjälpa till att minska svullnad.
Tillsammans med att följa RICE-metoden uppmuntras personer med skenbensbleck att delta i flexibilitetsövningar samt se över sina skor. Särskilt för aktiva personer är det avgörande att bära stödjande skor när de tränar för att minska risken för att förvärra MTSS.
I extrema fall där smärtan är svår eller skadan kvarstår i flera månader, kan operation krävas för att behandla MTSS. Känd som en fasciotomi, hjälper proceduren att frigöra vävnaden som omger vadmusklerna, vilket kan lindra obehag.
Övningar för att hjälpa medialt tibialt stresssyndrom
Stretching är ett av de bästa sätten att återhämta sig och förhindra att skenbenspjälorna återkommer. Människor kommer att vilja fokusera på att sträcka ut vadmusklerna, soleus och gastrocnemius, som alla är belägna på baksidan av benet.
Lär dig sju värdefulla sträckningar för att lindra MTSS-smärta och obehag.
Hur lång tid tar återhämtningen från medialt tibialt stresssyndrom?
För de flesta MTSS-skador kan människor återhämta sig helt på ungefär 2 veckor.
Under denna tid rekommenderas inte ansträngande aktivitet eftersom det kan förvärra skadan. För mer allvarliga fall kan tidslinjen utökas till att omfatta postoperativ återhämtning om operation krävs för att behandla MTSS.
Kostnad och täckning för MTSS-behandlingar
Den vanligaste behandlingsmetoden för MTSS är vård i hemmet, som följer RICE-metoden. Detta innebär att för de flesta människor är behandling av benskenor ganska billig och kommer att inkludera kostnaden för receptfria smärtstillande mediciner och eventuellt isförpackningar eller kompressionsförband.
Det är viktigt att notera att i USA kan medicinska utgifter för en fasciotomi, operation och andra alternativ variera mycket beroende på en persons försäkring (om den är försäkrad), plats och var behandlingen sker.
När du kontaktar ett försäkringsbolag om detta förfarande kan en person behöva följande kod: ICD-10-CM M79.A29. Detta är den officiella medicinska faktureringskoden för fasciotomi för underkroppsextremiteter, såsom ben och fötter.
För de flesta är MTSS eller skenbensspjäll ett irriterande men tillfälligt tillstånd som ofta kan lösas med behandlingar hemma som följer RICE-metoden.
I extrema fall kan vissa människor behöva en fasciotomi för att lindra smärtan.
Att ägna sig åt ordentlig stretching före träning, samt undvika utslitna eller skadade skor för ansträngande aktiviteter, kan dock hjälpa till att förebygga skenbensskenor.
