Den tredje veckan i september är Astma Peak Week i USA. Förutom att undvika triggers finns det åtgärder du kan vidta för att förebygga eller minska astmasymtom under toppen.
Din astma kan förvärras vid vissa tider på året, beroende på din miljö och triggers. Om du upptäcker att astma är värre för dig eller dina nära och kära på hösten, skulle många hälsoorganisationer hålla med.
Läs vidare för att lära dig mer om hur du förbereder dig för Astma Peak Week och minskar risken för en astmaexacerbation.
Vad är Astma Peak Week?
Experter och organisationer i många länder på norra halvklotet anser att den tredje veckan i september är “Astma Peak Week”. Vissa experter placerar toppen mer exakt som
Organisationer som American Lung Association säger att det är då astmaattacker och sjukhusinläggningar ökar som mest.
Skälen till denna topp i september inkluderar:
- Det är höjdpunkten på ragweedsäsongen. Ragweed är den vanligaste höstallergin.
-
Influensasäsongen börjar.
- Barn som återvänder till skolan stöter på fler luftvägsvirus som förkylningar och influensa. De kan överföra dessa virus till familjemedlemmar.
- Barn kan gå i skolor i åldrande byggnader med dålig luftkvalitet, mögel eller andra astmautlösare.
- Det är mer luftföroreningar från skolbussar.
- Barn och unga vuxna kan stöta på rökning och vaping på campus.
-
Stress och ångest, som kan förvärra astma, tenderar att öka under övergången till ett nytt läsår.
Astma Peak Week statistik och fakta
-
En fjärdedel av alla barns sjukhusbesök för astma sker i september.
- Sjukhusinläggningar för astma når sin topp cirka 18 dagar efter Labor Day för barn i skolåldern och cirka 2 dagar senare för förskolebarn.
- Toppveckans sjukhusinläggningar har minskat med
mer än 50 % sedan 2005, möjligen på grund av opinionsbildning och människor som vidtagit åtgärder för att förbereda sig.
Hur kan jag göra mitt hem astmavänligt?
Inomhusallergener som smuts, mögel eller pollen kan fylla ditt hem med triggers.
Asthma and Allergy Foundation of America (AAFA) och
Här är några tips som kan hjälpa när pollen är hög, som i september.
Allmänna tips
Några vardagliga sätt du kan minska på dina triggers inkluderar:
- Håll fönster och dörrar stängda under perioder med hög pollen på året, inklusive Peak Week.
- Be alla ta av sig skorna innan de kommer in.
- Håll håret täckt utanför.
- Duscha och tvätta håret innan du lägger dig.
- Använd ett HEPA-filter i ditt VVS-system.
- Var uppmärksam på luftkvalitetsrapporter om föroreningar eller rök utlöser dina attacker.
- Undvik andra astmautlösare.
Allas astmatriggare är olika. Du kan göra ändringar hemma för att minska dina kända triggers, beroende på vad de är. Här är några exempel:
Minska triggers
- Tobak: Förklara ditt hem rök- och vapefritt. Om du röker, sök stöd för att sluta. Om någon du älskar gör det, uppmuntra dem att sluta också. Gör ditt bästa för att se till att ingen röker nära dig eller någonstans där du tillbringar mycket tid.
-
Dammkvalster: Dammkvalster trivs i fuktiga miljöer, så håll låg luftfuktighet (cirka
30–50 % ). Använd en dammsugare med ett HEPA-filter regelbundet på golv, mattor och mattor, och tvätta och torka dina sängkläder noggrant. - Skadedjur: Förvara mat och skräp i slutna behållare. Ren disk och mat stökar direkt. Använd bekämpningsmedel enligt anvisningarna, men undvik dimmor, eftersom de kan utlösa attacker.
- Forma: Torka våta föremål snabbt och ordentligt och överväg att använda en avfuktare. Åtgärda vattenläckor, vilket kan tillåta mögel att växa på dolda platser. Undvik hårda rengöringsmedel eftersom de kan utlösa en attack.
Hur kan jag annars förbereda mig för Astma Peak Week?
Utöver hemmet finns det mycket du kan göra för att undvika triggers och förhindra astmaattacker. Några tips inkluderar:
- Ha en handlingsplan för astma och ta dina mediciner enligt ordination.
- Ta din årliga influensaspruta minst 2 veckor innan influensasäsongen. September är en bra tid.
- Tvätta händerna ofta.
- Håll dig borta från människor som är sjuka när det är möjligt.
- Bära en mask.
- Överväg att skölja nässaltlösning.
- Arbeta med en allergiker för att hålla dina astmasymtom hanterade.
- Håll din stress nere.
- Sov och ät gott och drick mycket vatten.
- Överväg ett pneumokockvaccin, särskilt för barn yngre än 5 år, vuxna äldre än 65 år och de med astma som behandlas med långvarig högdos oral kortikosteroidbehandling.
Se en sjukvårdspersonal regelbundet för att hjälpa till att hantera din astma och triggers.
Vanliga frågor
Här är några svar på vanliga frågor om Astma Peak Week.
När är astma som värst?
Utöver septembers toppvecka finns det andra tider på året då du är mer benägen att få astmaanfall.
Vädret spelar ofta in. Det gör även klimatförändringarna, som skapar hårt väder och högre temperaturer, vilket ökar allergener som mögel och pollen.
Enligt AAFA kan väderutlösare inkludera extrem värme eller kyla, åskväder eller regn, hög luftfuktighet och plötsliga väderförändringar.
Vilka är de värsta platserna för astma?
AAFA släppte en rapport från 2021 som visar de mest utmanande städerna i landet att leva med astma. Forskare baserade rankningarna på andelen av befolkningen med astma, besök på akutmottagningen och dödsfall.
Rapporten fann “astmabälten” i regionerna nordöstra Mid-Atlantic och Ohio Valley.
Vilket är det bästa klimatet för astma?
Samma AAFA-rapport, som utvärderade 100 storstadsregioner, identifierade också de bästa ställena att leva med astma. De flesta var i sydväst, med några anmärkningsvärda städer i Kalifornien och Minnesota.
Experter ser ökade astmaanfall, akutbesök och sjukhusinläggningar under Astma Peak Week den tredje veckan i september. Högre pollental, barn som återvänder till skolan och väderförändringar driver ökningen. Det gör också starten på influensasäsongen.
Tips för att klara av är att noggrant hantera din astma, ha en handlingsplan för astma och att bli vaccinerad. Det är också bra att öva på hälsosamma vanor som handtvätt och minimera kontakt med allergener och triggers.
