Allt du vill veta om English Ivy

Vad är engelsk murgröna?

Även känd som vanlig murgröna eller Hedera helix, Engelsk murgröna är en klättrande vintergrön växt som kan trivas i kalla och svaga ljussituationer. Du har säkert sett den växa upp på väggarna i gamla byggnader förut (1).

Många gillar växten eftersom den håller sig grön hela året och är en attraktiv marktäckare för dekorativa trädgårdar.

Växten kommer ursprungligen från Europa, men kan nu hittas över hela USA och världen. Engelsk murgröna trivs i skuggiga områden i skogshyggen samt på klippor och sluttningar där jorden är bördig och fuktig (1, 2).

Bortsett från ornament, erbjuder den engelska murgrönan också några potentiella hälsofördelar. Det har antiinflammatoriska och antioxiderande egenskaper, och det har använts som ett örtmedicin för att hjälpa till att behandla (3):

• astma
• bronkit
• kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL)

Potentiella fördelar med engelsk murgröna

Några av de potentiella fördelarna med engelsk murgröna inkluderar dess antiinflammatoriska och antioxidantverkan, såväl som dess effekter på tillstånd i övre luftvägarna.

Antiinflammatoriska och antioxidantegenskaper

Engelsk murgröna är rik på polyfenoler, eller växtföreningar, som kallas saponiner och flavonoider. Dessa föreningar ger en mängd potentiella fördelar (4).

Framför allt är de potenta antiinflammatoriska och antioxidantföreningar.

I en djurstudie noterade forskare att extrakt av engelsk murgröna erbjöd en skyddande effekt mot diabetes hos råttor, troligen på grund av dess antioxidanteffekt – vilket gör att det kan förhindra oxidativ skada på cellerna (5).

Dessutom noterade en provrörsstudie de antiinflammatoriska effekterna av murgrönabladextrakt i mänskliga lungceller. En liknande studie noterade att murgrönabladsextrakt hjälpte till att hämma frisättningen av den inflammatoriska markören interleukin-6 från möss immunceller (6, 7).

Det behövs dock mer forskning för att förstå hur murgröna påverkar inflammation och antioxidantaktivitet hos människor.

Kan hjälpa mot hosta

Mycket av den befintliga forskningen om engelsk murgröna är relaterad till dess effekter på de övre andningsorganen. I synnerhet kan murgröna vara användbar för behandling av astma, bronkit, hosta hos barn och KOL – även om starkare bevis behövs innan det kan rekommenderas allmänt.

Ensam eller i kombination med örterna primula och timjan kan murgröna ge viss lindring mot hosta vid övre luftvägsinfektioner och förkylningar (3, 8).

Murgröna mot hosta kan vara särskilt användbar för barn, eftersom många sjukvårdspersonal rekommenderar att man begränsar traditionell hostmedicinering hos små barn. En studie noterade att murgrönablad erbjöd jämförbara fördelar med acetylcystein, en kraftfull antioxidant (9).

I en annan studie på över 5 000 barn med produktiv hosta som fick extrakt av murgrönablad två gånger dagligen, fann forskare att deras föräldrar rapporterade att murgrönabladet hjälpte avsevärt. Ungefär två tredjedelar av föräldrarna sa att de var mycket nöjda med murgrönabladets terapeutiska effekt på sitt barns hosta (10).

Oavsett vilket rapporterade en stor genomgång av försök att även om murgrönablad var säkert att använda mot hosta, var dess effekter minimala (11).

Engelsk murgrönas effekter på lungorna och hostprevention kan vara relaterade till dess antiinflammatoriska verkan.

Men murgröna verkar också aktivera det beta2-adrenerga signalsystemet i kroppen, vilket föranleder frisättningen av adrenalin. Adrenalin, bland dess många effekter, är en luftrörsvidgande medel – vilket betyder att det vidgar luftrören och bronkiolerna (strukturer i lungorna), vilket möjliggör ökat luftflöde (12).

Kan bidra till att förbättra luftkvaliteten

När den förvaras inomhus som krukväxt kan engelsk murgröna också hjälpa till med luftrening. Faktum är att engelsk murgröna är en av National Aeronautics and Space Administrations (NASAs) topp 10 luftrenande anläggningar (13).

Men murgröna kanske inte är det bästa krukväxtvalet om du har husdjur eller barn, eftersom kontakt med växten kan orsaka hudutslag (14, 15).

Dessutom är det osannolikt att det i stora öppna ytor kommer att göra någon stor skillnad i luftkvalitet. En luftrenare kan vara en klok investering om du är orolig för inomhusluftens kvalitet.

Potentiella nackdelar med engelsk murgröna

Som en inomhus- eller utomhusväxt kan engelsk murgröna orsaka kontaktdermatit – ett allergiskt hudutslag. Vissa människor har märkt denna reaktion efter att ha klippt tillbaka murgröna under landskapsplanering eller trädgårdsarbete (14, 15).

Vissa människor rapporterar att intag av engelsk murgröna kan orsaka biverkningar som illamående, kräkningar och diarré – men forskningen är sparsam och dessa biverkningar har inte beskrivits i nya studier.

Eftersom det finns så lite information om säkerheten hos engelsk murgröna bör du vara försiktig när du använder den som kosttillskott eller örtmedicin.

Även om en liten studie har funnit att intag av murgrönabladsextrakt är säkert under graviditeten, bör du prata med en sjukvårdspersonal innan du tar det om du är gravid eller ammar (16).

Hur man använder engelsk murgröna

Engelsk murgröna planterad utomhus gör en utmärkt marktäckare och ser väldigt attraktiv ut när man växer upp ytterväggarna i strukturer. Det kan till och med hjälpa till att isolera strukturer mot kalla temperaturer, men du måste göra regelbundet underhåll för att förhindra att murgrönan tar över (17).

Inomhus kan engelsk murgröna förvaras som en luftrenande krukväxt. Den behöver inte massor av direkt ljus, så den är idealisk för att odlas inomhus om du inte har barn eller husdjur som kan röra den eller försöka äta den.

Som ett komplement kan du köpa murgröneextraktkapslar. Det finns även i teform. Dessutom finns receptfria hostsiraper från murgrönablad tillgängliga att köpa online.

Det finns inga officiella doseringsriktlinjer, så se till att följa anvisningarna på produktförpackningen, eller moderera ditt intag till endast 1 eller 2 koppar (240 eller 480 ml) te eller en lös handfull färska murgrönablad efter behov.

Ät inte murgrönablad om det orsakar allergiska symtom som atopiskt eksem när du rör vid det, och se till att prata med din läkare innan du lägger till engelsk murgröna till din rutin.

Poängen

Engelsk murgröna är en vintergrön växt som erbjuder några överraskande fördelar. Som krukväxt kan den hjälpa till att rena luften.

Vid intag tyder en del forskning på att det kan ge antioxidanter och antiinflammatoriska fördelar. Dessutom verkar det vara användbart för att minska hosta relaterad till förkylningar och virusinfektioner.

Det kan dock orsaka allergiska reaktioner hos vissa människor, och lite är känt om dess säkerhet när det används som ett komplement.

Sammantaget behövs mer mänsklig forskning för att förstå mer om fördelarna med engelsk murgröna som ett naturläkemedel.